我有多难
1:15睡了
我起来先整理了玩具地垫
心想着先吃饭吧再擦擦洗洗拖拖
我tm刚做好饭 还是螺蛳粉
中午买了凉菜和牛肉
刚摆上桌
逼崽子醒了哭
睡四十分钟
抱起哄不睡
一直让抱
不下来
必须走着抱
他把头放到我肩膀竖着抱必须站着抱
我屁股挨沙发 或者床都不行
抱了半小时他一直打哈欠
冲了二百奶喝完后
还伸手要抱抱
不抱就各种哭哭哭哭哭
抱起来又开始作
站起来抱 抱着晃抱着拍还得唱
三点睡了
过程持续一个小时零五分钟
腰疼 脖子疼 肚子饿
我眼看着我饭吃不嘴里
气死我了
啊
逼崽子三点睡 我三点十分放床上他给我一骨碌坐起来哭
然后抱到三点二十六放床上了
我也没心情吃了
我只想躺床上挺尸
[泪][泪][泪]

微量元素出来了
依旧缺钙
铁值也不高
钙停了有好几个月了
算了
晚上去药房买点
以后吃起吧

打卡dollar café
“月亮永远都在，悬挂于时间长河之中。我从前一天来，要找的人是你。你往后一天去，不是我要找的人了。”
☕浓缩咖啡真的很顶，第二天早上还没下头，晚上睡不着[跪了]
千万不要下午喝！（或者不要把浓缩咖啡全倒进去！）
和朋友拍了很多照片~赶在降温前穿了喜欢的裙裙[羞嗒嗒] https://t.cn/A6fhEfsJ

直播有粉丝问：晚餐到底怎么吃，才更健康？减肥更有效？我觉得要符合这几个条件：

第一，晚餐不能太少，吃的太少，一会就饿了，反而让你摄入更多热量，时间长了你就会知道，减肥不是靠挨饿的。

第二，晚餐要富含优质蛋白，因为你睡觉时，是身体修复的一个过程，需要蛋白质的参与，而且蛋白质食物饱腹感更强，可以多吃鸡肉、鱼肉、虾肉、蛋类、豆制品等等。

第三，晚餐需要富含膳食纤维，不然会影响你第二天的排便，便秘对减肥是不利的，富含膳食纤维的食物就是蔬菜了。

第四，关于碳水化合物（主食），有的人不吃碳水会引起晚上的抑郁，暴饮暴食，这种人晚餐必须吃碳水化合物，而且要是优质碳水，比如杂粮饭、糙米、藜麦等等。如果你没有这种情况，那晚上可以少吃或者不吃主食。

#减肥#