【怀孕一个月饮食需要注意什么】
1.多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果含有的维生素非常全面，而且还富含膳食纤维，孕妇多吃新鲜的蔬菜水果，既可以补充营养也可以预防便秘。

2.刺激性的食物不要吃
怀孕1个月，很多孕妈早孕反应还比较轻，饮食尽量清淡一些，各种刺激性，重口味的食物不要吃，如果食用的话，很可能会刺激孕妇出现严重的孕吐。

3.保证营养均衡
怀孕一个月的时候都会有一些妊娠反应，这时候不要勉强自己吃太多，少吃多餐进食比较好。而且不用刻意进补，保证营养均衡酒可以了。蛋白质、维生素、碳水化合物、纤维素、矿物质都要合理摄入，不要挑食，这样就不会影响胎儿的发育。

4.易流产的食物不要吃
有些孕妇体质比较弱，或者有腹痛出血等先兆流产的情况， 饮食必须注意，所以易流产的食物都不能吃，包括螃蟹，甲鱼，山楂，薏米等等。

5.注意叶酸的补充
怀孕第一个月的营养需求不是很高，主要就是注意叶酸的补充，因为叶酸可以预防早产、贫血以及胎儿畸形的发生。富含叶酸的食物有面条、全麦面包、菠菜、干豆类、苹果、绿叶蔬菜等，这些食物在孕早期要多吃，同时也要按照医生的要求服用叶酸补充剂。
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【吃无花果有什么好处】
1.润肠通便
无花果中含有大量的维生素以及膳食纤维素，而膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速体内毒素以及废物代谢，人体适量进行食用，具有一定润肠通便的作用，适宜便秘患者吃。

2.抗癌
现代医学研究发现，无花果具有广谱抗癌的作用，其中含有的羟基苯甲醛、补骨脂素、香豆素等成分对于癌细胞活血均有一定的抑制作用。

3.健胃消食
无花果中含有苹果酸、草酸、延胡索酸、琥珀酸、丙二酸、吡咯烷羧酸、莽草酸、奎宁酸、油（油性皮肤怎么改善）酸等植物酸，食用之后对胃肠有较强的刺激，可促进胃液的大量分泌，增强胃肠消化功能。

4.清热生津
无花果味甘性凉，其中含有大量的维生素、水分以及有机酸物质，适量可以帮助缓解人体咽喉肿痛、燥咳声嘶、肠热便秘等不适症状，具有一定清热生津的作用，有利于人体健康。

5.美容养颜
无花果在成熟之后含有较多的花青素、维生素C等强效的抗氧化剂，食用之后能帮助清除体内的自由基，缓解细胞的衰老，增强各个脏器的功能，也能抑制色素的沉淀，有延缓衰老，美容养颜的作用。
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【初秋燥气伤肺阴，吃石斛清补润燥】
初秋气候炎热，阳气蒸腾，高温使得人体消耗了大量的体力和精力，加上天气干燥，人体津液进一步损耗，很容易气阴两虚，加重内火，使得肺胃阴虚、虚热上火。因而，这个时期，更适合“清补润燥”。

“清”有两层含义：一是清除体内废物，排除体内毒素；二是避免虚不受补、虚火上扰。“补”，则是指固本培元、滋补阴液，阴液充足则人阳气旺盛、神清气爽。坚持“先清解，后补益”的原则。

《药典》记载：石斛，性甘，微寒。归胃、肾经。可益胃生津，滋阴清热。用于热病津伤，口干烦渴，胃阴不足，食少干呕，病后虚热不退，阴虚火旺，骨蒸劳热，目暗不明，筋骨痿软。

常喝石斛泡水，可以滋阴润燥，促进人体的新陈代谢，提高人体抗氧化能力。
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