【女生白头发增多，不要总觉得老了，或是由于体内缺乏这3种营养】长寿和年轻是现在很多人的追求，尤其对于女性来说更是如此。但是，随着我们年龄的增长，我们的身体会出现很多衰老的表现。
由于女性本身的衰老年龄比男性要早，生育后衰老的速度也会随之增加。还可能由于工作生活中的压力过大，身体也会随之走下坡路，然后出现白发。而且对于那些年龄并不是很大的女性来说，却发现自己也长出了白头发，还有越来越多的趋势，此时不要觉得自己老了，可能是这些原因造成的。
白头发是什么原因导致的呢？
白发多数情况下是由于毛囊中黑素细胞减少或者是黑素细胞功能的失调，而导致的无法合成黑色素的现象，当毛囊中的黑色素减少后，就会长出白头发。当拔出白发后，并不会影响毛囊和黑素细胞的形成。当一段时间黑素细胞正常后，黑发就会再次生长。当然，对于俗话说的“白头发拔一根长十根”的说法也是完全不靠谱的。
对于爱美的女生来说，会格外在意自己一头乌黑靓丽的头发里突然冒出的哪一个白头发。而且，在发现自己长白头发之后会感到非常焦虑，觉得自己是不是老了。但其实，头发变白可能是很多原因导致的，比如说压力大、内分泌失调，当然如果身体中缺乏某一种物质时头发也可能会变白。所以，不用过分担忧头发变白是否是变老了。
头发白，可能是你体内缺少这3种营养
1.蛋白质蛋白质是一切生命的基础。我们的身体主要由蛋白质组成。蛋白质不仅可以促进肌肉的生长，并且也是细胞保护层最为重要的一个部分。足够的蛋白质是保证正常消化所必需的，或者是激素的原料。如果我们的身体缺乏蛋白质，就会导致头发脱落、分叉、变黄、稀少等。
2.铁、锌等微量元素当人体缺乏微量元素是，也会导致脱发。锌在核酸代谢和蛋白质合成中起着重要作用。它也是人体生长、成熟食欲、味觉和伤口愈合所需的微量元素之一。而且当身体中的锌元素缺乏时也会导致我们的头发变白、脱发等。
3.维B群当我们的身体缺乏维生素B群时头发会因为营养的缺失而变白。维生素B中含有利于合成黑色素的重要营养素。当缺乏B族维生素的时候就会导致黑色素减少，造成白发的生成。
维生素B2，又叫核黄素，不仅参与着细胞的氧化还原反应，而且还有助于红细胞蛋白质的合成和蛋白质、脂肪的代谢，从而提高头皮对阳光的抗伤害值，促进细胞再生，更有利于头发生长。
维生素B3，又称烟酸，有助于维持皮肤健康、神经系统和身体的正常功能，并增强毛囊的外部抵抗力。维生素B3缺乏可导致白发问题和生长不良。
维生素B5，也称泛酸，可以帮助我们的身体转化碳水化合物。而头发的主要营养成分是角蛋白，充足的蛋白质是头发健康的保证。
由此可见，当身体出现微量元素的缺失时，我们的头发也会由于营养不足而造成头发干枯、分叉、变黄、变白，甚至是脱发的问题。
由于女性本身的衰老年龄比男性要早，生育后衰老的速度也会随之增加。还可能由于工作生活中的压力过大，身体也会随之走下坡路，然后出现白发。而且对于那些年龄并不是很大的女性来说，却发现自己也长出了白头发，还有越来越多的趋势，此时不要觉得自己老了，可能是这些原因造成的。
白头发是什么原因导致的呢？
白发多数情况下是由于毛囊中黑素细胞减少或者是黑素细胞功能的失调，而导致的无法合成黑色素的现象，当毛囊中的黑色素减少后，就会长出白头发。当拔出白发后，并不会影响毛囊和黑素细胞的形成。当一段时间黑素细胞正常后，黑发就会再次生长。当然，对于俗话说的“白头发拔一根长十根”的说法也是完全不靠谱的。
对于爱美的女生来说，会格外在意自己一头乌黑靓丽的头发里突然冒出的哪一个白头发。而且，在发现自己长白头发之后会感到非常焦虑，觉得自己是不是老了。但其实，头发变白可能是很多原因导致的，比如说压力大、内分泌失调，当然如果身体中缺乏某一种物质时头发也可能会变白。所以，不用过分担忧头发变白是否是变老了。
头发白，可能是你体内缺少这3种营养
1.蛋白质蛋白质是一切生命的基础。我们的身体主要由蛋白质组成。蛋白质不仅可以促进肌肉的生长，并且也是细胞保护层最为重要的一个部分。足够的蛋白质是保证正常消化所必需的，或者是激素的原料。如果我们的身体缺乏蛋白质，就会导致头发脱落、分叉、变黄、稀少等。
2.铁、锌等微量元素当人体缺乏微量元素是，也会导致脱发。锌在核酸代谢和蛋白质合成中起着重要作用。它也是人体生长、成熟食欲、味觉和伤口愈合所需的微量元素之一。而且当身体中的锌元素缺乏时也会导致我们的头发变白、脱发等。
3.维B群当我们的身体缺乏维生素B群时头发会因为营养的缺失而变白。维生素B中含有利于合成黑色素的重要营养素。当缺乏B族维生素的时候就会导致黑色素减少，造成白发的生成。
维生素B2，又叫核黄素，不仅参与着细胞的氧化还原反应，而且还有助于红细胞蛋白质的合成和蛋白质、脂肪的代谢，从而提高头皮对阳光的抗伤害值，促进细胞再生，更有利于头发生长。
维生素B3，又称烟酸，有助于维持皮肤健康、神经系统和身体的正常功能，并增强毛囊的外部抵抗力。维生素B3缺乏可导致白发问题和生长不良。
维生素B5，也称泛酸，可以帮助我们的身体转化碳水化合物。而头发的主要营养成分是角蛋白，充足的蛋白质是头发健康的保证。
由此可见，当身体出现微量元素的缺失时，我们的头发也会由于营养不足而造成头发干枯、分叉、变黄、变白，甚至是脱发的问题。
【高血压七大常见误区，你中招了吗 | 全国高血压日】
今天是“全国高血压日”，今年的宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。
高血压是全球也是我国患病率第一的心血管疾病。作为一种常见病、慢性病，高血压的治疗贯穿一生。而在这漫长的血压控制、达标过程中，总有一些患者基于认识误区，容易犯这样或那样的错误，由此导致一系列的问题，影响疗效和预后。
今天梳理了7个高血压常见的误区，一起来了解一下。
误区一 血压正常就停药
有高血压患者认为，吃了降压药把血压降至正常，意味着病治好了，就可以停药。殊不知，血压在停药后，会再次升高，而间歇用药更易引起血压波动，对心脏、大脑、肾脏等器官的损害愈发严重。
目前，医学界尚未找到根治高血压的良方，因此高血压患者通常需要终生服用降压药。一般只有能通过改善生活方式而使血压下降的轻症病人，在严密监测血压的情况下，才有可能减少用药量。
误区二 血压降得越快、越低越好
除高血压危象外，降压治疗应缓慢进行，使血压在4～12周达标。降压速度过快，反而可能使已经适应长期高灌注压的高血压患者因为不适应而出现头晕，引发对降压治疗的怀疑。
如果血压降得太低，会导致大脑血流灌注不足，甚至诱发脑卒中。因此，降压治疗不能过急、过度。
误区三 老年人血压高没关系
常有人觉得老年人血压高是正常的。这一错误认知在老年人群中尤其突出，导致部分患者无法得到正确的诊断和有效的治疗。事实上，高血压的诊断标准并无年龄划分。推荐65～80岁的健康老年人只要能够耐受治疗，收缩压超过140毫米汞柱，就应该开始药物治疗。
误区四 无需改变生活方式
部分高血压患者认为，得了高血压后，只要遵从医嘱，坚持长期规律服药即可，无需改变生活方式。事实上，高血压的发生是多种因素综合作用的结果，例如吸烟、酗酒、肥胖、高钠低钾饮食、体力活动不足、长期精神压力大等因素可能诱发和加重高血压病情。因此，改善生活方式和服用降压药对控制血压都很重要。单纯靠吃药而忽视生活方式的改变，难以长期稳定控制血压，或者说要额外多吃药物对抗不良嗜好带来的血压增高。
误区五 频繁更换降压药物
有些患者在服药后，几天内没有看到效果，就会要求医生更换降压药物，使血压无法得到有效控制。实际上，大多数长效降压药物需要连续服用2～4周才能充分发挥降压效果，达到最大疗效。因此，要遵从医嘱，服药一段时间后再评估降压效果。
误区六 保健品能治疗高血压
有些患者认为西药副作用大，不愿意长期服用，又听闻某些保健品能够治疗高血压，于是盲目依赖保健品降压。实际上，现在许多商家夸大养生疗法和保健食疗的疗效，说其可以代替药物治疗，这都是错误的。
误区七 没有症状就没有问题
血压升高会导致头痛、头晕、头胀等不适症状，但有些患者高血压病程长，身体已经耐受不适，因此可能并没有什么感觉。需要强调的是，没有不适不代表升高的血压对身体没有危害，等到发生了心肌梗死、脑梗死、脑溢血等并发症的时候已然为时已晚。因此，只要血压升高，具备用药指征，无论有没有症状都应该用药。
综上所述，在高血压的治疗中，建议大家改变不良生活方式，适量运动，遵医嘱长期用药，定期监测血压，不凭感觉换药、停药，不私自调整剂量，最终实现科学平稳降压，以期延年益寿。
来源：健康中国
今天是“全国高血压日”，今年的宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。
高血压是全球也是我国患病率第一的心血管疾病。作为一种常见病、慢性病，高血压的治疗贯穿一生。而在这漫长的血压控制、达标过程中，总有一些患者基于认识误区，容易犯这样或那样的错误，由此导致一系列的问题，影响疗效和预后。
今天梳理了7个高血压常见的误区，一起来了解一下。
误区一 血压正常就停药
有高血压患者认为，吃了降压药把血压降至正常，意味着病治好了，就可以停药。殊不知，血压在停药后，会再次升高，而间歇用药更易引起血压波动，对心脏、大脑、肾脏等器官的损害愈发严重。
目前，医学界尚未找到根治高血压的良方，因此高血压患者通常需要终生服用降压药。一般只有能通过改善生活方式而使血压下降的轻症病人，在严密监测血压的情况下，才有可能减少用药量。
误区二 血压降得越快、越低越好
除高血压危象外，降压治疗应缓慢进行，使血压在4～12周达标。降压速度过快，反而可能使已经适应长期高灌注压的高血压患者因为不适应而出现头晕，引发对降压治疗的怀疑。
如果血压降得太低，会导致大脑血流灌注不足，甚至诱发脑卒中。因此，降压治疗不能过急、过度。
误区三 老年人血压高没关系
常有人觉得老年人血压高是正常的。这一错误认知在老年人群中尤其突出，导致部分患者无法得到正确的诊断和有效的治疗。事实上，高血压的诊断标准并无年龄划分。推荐65～80岁的健康老年人只要能够耐受治疗，收缩压超过140毫米汞柱，就应该开始药物治疗。
误区四 无需改变生活方式
部分高血压患者认为，得了高血压后，只要遵从医嘱，坚持长期规律服药即可，无需改变生活方式。事实上，高血压的发生是多种因素综合作用的结果，例如吸烟、酗酒、肥胖、高钠低钾饮食、体力活动不足、长期精神压力大等因素可能诱发和加重高血压病情。因此，改善生活方式和服用降压药对控制血压都很重要。单纯靠吃药而忽视生活方式的改变，难以长期稳定控制血压，或者说要额外多吃药物对抗不良嗜好带来的血压增高。
误区五 频繁更换降压药物
有些患者在服药后，几天内没有看到效果，就会要求医生更换降压药物，使血压无法得到有效控制。实际上，大多数长效降压药物需要连续服用2～4周才能充分发挥降压效果，达到最大疗效。因此，要遵从医嘱，服药一段时间后再评估降压效果。
误区六 保健品能治疗高血压
有些患者认为西药副作用大，不愿意长期服用，又听闻某些保健品能够治疗高血压，于是盲目依赖保健品降压。实际上，现在许多商家夸大养生疗法和保健食疗的疗效，说其可以代替药物治疗，这都是错误的。
误区七 没有症状就没有问题
血压升高会导致头痛、头晕、头胀等不适症状，但有些患者高血压病程长，身体已经耐受不适，因此可能并没有什么感觉。需要强调的是，没有不适不代表升高的血压对身体没有危害，等到发生了心肌梗死、脑梗死、脑溢血等并发症的时候已然为时已晚。因此，只要血压升高，具备用药指征，无论有没有症状都应该用药。
综上所述，在高血压的治疗中，建议大家改变不良生活方式，适量运动，遵医嘱长期用药，定期监测血压，不凭感觉换药、停药，不私自调整剂量，最终实现科学平稳降压，以期延年益寿。
来源：健康中国
♡成长中必不可少的温柔文案
01.
你的努力里，藏着父母暮年的欢喜。
02.
人嘛，要看得远才能走得远 。
03.
远看衣品，近看颜值，久看人品。在合适的圈子里和有趣的人玩，志趣相同的人才会欣赏同一片风景。
04.
别低头，你曾被爸爸举过头顶。
别卑微，你是妈妈拼了命也要生下来的宝贝。
别沮丧，你的身体有几百万个细胞为你而活。
05.
你问我有哪些进步？我开始成为自己的朋友。
06.
我已经准备好了足够挡雨的伞，可是却迟迟没有等到雨的到来，这样的尴尬只是我漫长人生中的小插曲罢了。
07.
每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的压力，工作的失意，学业的压力，爱的惶惶不可终日，挺过来的，人生就会豁然开朗，挺不过来的，时间也会教你，怎么与它们握手言和，所以不必害怕的。
08.
一群人急匆匆的赶路，突然一个人停下来。旁边的人很奇怪：“为什么不走了？”停下来的人一笑:“走得太快，灵魂落在了后面，我要等等他。”是啊，我们都走的太快。然而如果走得太远，会不会忘了当初为何出发。
09.
对待自己温柔一点，你只不过是宇宙的孩子，和植物、星辰没什么两样。
10.
我越来越相信，创造美好的代价是：努力、失望以及毅力。首先是疼痛，然后才是欢乐。
11.
我想，在这个世界上，虽然没有最美好的相遇，但却应该有为了相遇或者重逢，所做的最美好的努力。
12.
看清楚这个世界，并不能让这个世界变得更好。但可能让你在看清楚这个世界是个怎样的世界后，把自己变得更好。
13.
这世上肯定有某个角落，存在着能完全领会我想表达的意思的人。
14.
每个人都应该学会丰盈自己的生活，拥有属于自己的独处方式。因为只有这样才不会总被无聊与空虚侵袭，才不会总将生活的希望寄托于他人的陪伴与填充，才不会总在聚散离合中心怀忐忑。
15.
一只船孤独地航行在海上，它既不寻求幸福，也不逃避幸福，它只是向前航行，底下是沉静碧蓝的大海，而头顶是金色的太阳。
16.
小棉袄会努力成为你的防弹衣。
17.
生活中总会有许多，你意想不到的惊喜。
18.
日落尤其温柔，人间皆是浪漫。
19.
靠近光，追随光，成为光，散发光，期待光，感受光，热爱光，温暖光。
20.
别难过，世间都是这样的，不管走到哪里，总有令人失望的事情，一旦碰到，我们就很容易过度悲观，把事情看得太严重。放心，闭上眼，睡一觉，说不定明天就会有新鲜的事儿发生。
21.
人的一生就是进行尝试，尝试的越多，生活就越美好。
22.
To love oneself is the beginning of a lifelong romance.
爱自己是终身浪漫的开始。
23.
一定要努力的活下去，因为有美好的未来，在等着你。
24
我以前经常后悔，对人说错了话；念书去错了城市等等。后来又觉得，世事自有因果，冥冥之中自有安排。
25.
做自己吧，因为别人都有人做了。
26.
一直努力变好，免得下次遇到喜欢的人又搞自卑这一套。
27.
我们都朝着美好走去，终将抵达安宁。
28.
没有人的人生是完美的，但生命的每一刻都是美丽的，无论什么样的灾难降临。只要生命还在，生活始终要继续。活着，就是最美丽的事。
29.
我想变得足够好，再见你时可以自信地笑。
30.
迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢。
31.
这个世界没有什么好畏惧的，反正我们只来一次。
32.
就做自己吧，你很好，然后模仿你爱的事物，而最后，你会找到你自己。
33.
希望和悲伤，都是一缕光。总有一天，我们会再相遇。
34.
生命的滋味，无论是阳春白雪，青菜豆腐，都要自己去尝一尝啊。
35.
有时候世界虽然是假的，但并不缺少真心对待我们的人
01.
你的努力里，藏着父母暮年的欢喜。
02.
人嘛，要看得远才能走得远 。
03.
远看衣品，近看颜值，久看人品。在合适的圈子里和有趣的人玩，志趣相同的人才会欣赏同一片风景。
04.
别低头，你曾被爸爸举过头顶。
别卑微，你是妈妈拼了命也要生下来的宝贝。
别沮丧，你的身体有几百万个细胞为你而活。
05.
你问我有哪些进步？我开始成为自己的朋友。
06.
我已经准备好了足够挡雨的伞，可是却迟迟没有等到雨的到来，这样的尴尬只是我漫长人生中的小插曲罢了。
07.
每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的压力，工作的失意，学业的压力，爱的惶惶不可终日，挺过来的，人生就会豁然开朗，挺不过来的，时间也会教你，怎么与它们握手言和，所以不必害怕的。
08.
一群人急匆匆的赶路，突然一个人停下来。旁边的人很奇怪：“为什么不走了？”停下来的人一笑:“走得太快，灵魂落在了后面，我要等等他。”是啊，我们都走的太快。然而如果走得太远，会不会忘了当初为何出发。
09.
对待自己温柔一点，你只不过是宇宙的孩子，和植物、星辰没什么两样。
10.
我越来越相信，创造美好的代价是：努力、失望以及毅力。首先是疼痛，然后才是欢乐。
11.
我想，在这个世界上，虽然没有最美好的相遇，但却应该有为了相遇或者重逢，所做的最美好的努力。
12.
看清楚这个世界，并不能让这个世界变得更好。但可能让你在看清楚这个世界是个怎样的世界后，把自己变得更好。
13.
这世上肯定有某个角落，存在着能完全领会我想表达的意思的人。
14.
每个人都应该学会丰盈自己的生活，拥有属于自己的独处方式。因为只有这样才不会总被无聊与空虚侵袭，才不会总将生活的希望寄托于他人的陪伴与填充，才不会总在聚散离合中心怀忐忑。
15.
一只船孤独地航行在海上，它既不寻求幸福，也不逃避幸福，它只是向前航行，底下是沉静碧蓝的大海，而头顶是金色的太阳。
16.
小棉袄会努力成为你的防弹衣。
17.
生活中总会有许多，你意想不到的惊喜。
18.
日落尤其温柔，人间皆是浪漫。
19.
靠近光，追随光，成为光，散发光，期待光，感受光，热爱光，温暖光。
20.
别难过，世间都是这样的，不管走到哪里，总有令人失望的事情，一旦碰到，我们就很容易过度悲观，把事情看得太严重。放心，闭上眼，睡一觉，说不定明天就会有新鲜的事儿发生。
21.
人的一生就是进行尝试，尝试的越多，生活就越美好。
22.
To love oneself is the beginning of a lifelong romance.
爱自己是终身浪漫的开始。
23.
一定要努力的活下去，因为有美好的未来，在等着你。
24
我以前经常后悔，对人说错了话；念书去错了城市等等。后来又觉得，世事自有因果，冥冥之中自有安排。
25.
做自己吧，因为别人都有人做了。
26.
一直努力变好，免得下次遇到喜欢的人又搞自卑这一套。
27.
我们都朝着美好走去，终将抵达安宁。
28.
没有人的人生是完美的，但生命的每一刻都是美丽的，无论什么样的灾难降临。只要生命还在，生活始终要继续。活着，就是最美丽的事。
29.
我想变得足够好，再见你时可以自信地笑。
30.
迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢。
31.
这个世界没有什么好畏惧的，反正我们只来一次。
32.
就做自己吧，你很好，然后模仿你爱的事物，而最后，你会找到你自己。
33.
希望和悲伤，都是一缕光。总有一天，我们会再相遇。
34.
生命的滋味，无论是阳春白雪，青菜豆腐，都要自己去尝一尝啊。
35.
有时候世界虽然是假的，但并不缺少真心对待我们的人
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