#早安,新的一天##秋天来了#
天凉好个秋。天空仿佛纸浸了油，变成了半透明，它给太阳拥抱住了，分不出身来，也许是给太阳陶醉了，所以早霞隐褪后的天空也带着酡红。到红消醉醒，我们带着睡意醒来。
今天是军训的最后一天，小橙子们也要元气满满地和宿宿一起度过哟～
图源：徐柱
编辑：罗子尧
@成都大学 @成都大学法学院 @成都大学青年志愿者协会 @成都大学蒲公英服务队 @成都大学计算机学院 @成都大学文新学院 @成都大学机械工程学院
天凉好个秋。天空仿佛纸浸了油，变成了半透明，它给太阳拥抱住了，分不出身来，也许是给太阳陶醉了，所以早霞隐褪后的天空也带着酡红。到红消醉醒，我们带着睡意醒来。
今天是军训的最后一天，小橙子们也要元气满满地和宿宿一起度过哟～
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【艾健康 [我爱中国]】保护心脑血管，这些食物可以多吃！#养生达摩院#
饮食对于保护心脑血管健康是很重要的，很多患者在就医的时候，都会被要求健康饮食，可什么才算是健康的饮食呢？其实，健康饮食很重要的一点就是要选择对的食物。
1多吃富含不饱和脂肪酸的食物
ω-3不饱和脂肪酸是公认的能降低胆固醇，保护血管的一类营养成分，日常食物中就有很多富含该成分，比如深海鱼肉、坚果类、橄榄油等。中老年人群平时可以每周吃两次鱼肉，每天摄入坚果25g左右，平时做饭选择植物油，最好是橄榄油、菜籽油等。
2多吃富含膳食纤维食物
膳食纤维不仅能增加饱腹感，帮助延缓血糖吸收，控制体重，还能加速脂质代谢，多吃富含膳食纤维的食物，对于控制三高，保护血管，都有一定的好处。其中，最常见的高纤维食物就是各种新鲜的蔬菜、水果，尤其是绿叶蔬菜，当然还有粗粮、薯类等，这些都是健康选择。
3多吃富含叶酸的食物
叶酸以及其他维生素都会随着年龄增长而逐渐减少，所以老年人可能会存在缺乏叶酸的表现。加之老年人还会吃一些药，也会影响这些营养元素的体内合成。而叶酸、维生素B12等必需元素，对于保护血管同样不可或缺。研究表明，补充叶酸对于控制血压，预防心脑血管疾病，是很关键的。所以平时要吃一些富含叶酸的食物，比如青菜、芦笋、红苋菜、扁豆、菠菜、莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜、橘子、苹果、橙子、草莓、柚子等，还有各种豆类。
4多吃富含精氨酸的食物
精氨酸是体内必需氨基酸之一，研究证明精氨酸能扩张血管，增加血流量，改善全身的血液循环，对于心血管疾病的防治，有一定的功效。中老年人群平时可以多吃些富含精氨酸的食物，如海参、墨鱼、章鱼、鳝鱼等海产品，还有花生、芝麻、核桃、葵花子、榛子等坚果，山药、豆腐皮、银杏、芝麻等等。
#预防心脑血管疾病# https://t.cn/z8ADc0X
饮食对于保护心脑血管健康是很重要的，很多患者在就医的时候，都会被要求健康饮食，可什么才算是健康的饮食呢？其实，健康饮食很重要的一点就是要选择对的食物。
1多吃富含不饱和脂肪酸的食物
ω-3不饱和脂肪酸是公认的能降低胆固醇，保护血管的一类营养成分，日常食物中就有很多富含该成分，比如深海鱼肉、坚果类、橄榄油等。中老年人群平时可以每周吃两次鱼肉，每天摄入坚果25g左右，平时做饭选择植物油，最好是橄榄油、菜籽油等。
2多吃富含膳食纤维食物
膳食纤维不仅能增加饱腹感，帮助延缓血糖吸收，控制体重，还能加速脂质代谢，多吃富含膳食纤维的食物，对于控制三高，保护血管，都有一定的好处。其中，最常见的高纤维食物就是各种新鲜的蔬菜、水果，尤其是绿叶蔬菜，当然还有粗粮、薯类等，这些都是健康选择。
3多吃富含叶酸的食物
叶酸以及其他维生素都会随着年龄增长而逐渐减少，所以老年人可能会存在缺乏叶酸的表现。加之老年人还会吃一些药，也会影响这些营养元素的体内合成。而叶酸、维生素B12等必需元素，对于保护血管同样不可或缺。研究表明，补充叶酸对于控制血压，预防心脑血管疾病，是很关键的。所以平时要吃一些富含叶酸的食物，比如青菜、芦笋、红苋菜、扁豆、菠菜、莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜、橘子、苹果、橙子、草莓、柚子等，还有各种豆类。
4多吃富含精氨酸的食物
精氨酸是体内必需氨基酸之一，研究证明精氨酸能扩张血管，增加血流量，改善全身的血液循环，对于心血管疾病的防治，有一定的功效。中老年人群平时可以多吃些富含精氨酸的食物，如海参、墨鱼、章鱼、鳝鱼等海产品，还有花生、芝麻、核桃、葵花子、榛子等坚果，山药、豆腐皮、银杏、芝麻等等。
#预防心脑血管疾病# https://t.cn/z8ADc0X
看面部知健康 | 眼屎、红血丝、麦粒肿，分别代表什么？
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从今天开始，我们将推出《看面部知健康》系列。顾名思义，就是通过看脸颊、舌苔、眼睛、嘴唇、鼻子的表现，来辨别脏腑的健康状况。
今天就从我们心灵的窗户——眼睛开始，“通过眼睛观察脏腑”。
有些朋友内心十分疑惑：
眼睛对应脏腑？科学理论是什么
如何从眼睛辨别脏腑的状况？
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今天就来一一为大家解答。
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科学理论
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“眼者五脏六腑之精华。
其首尾赤眦属心，其满眼白睛属肺，其乌睛圆大属肝，其上下肉胞属脾，而中间黑暗一点如漆者，肾实主之，是属五脏。
各有证应，然论其所主，则瞳与之关系重焉。”
南宋《仁斋直指方》
这里其实已经准确的说明了眼的各主要部位与脏腑的关系。
内外眦（也就是我们通常说的内外眼角）对应着心，白睛对应着肺，黑睛对应着肝，上下眼睑对应着脾，瞳神对应着肾。
文字不好理解，咱们看图：
（见下图）
这一理论标志着“五轮学说”形成和完善。
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何为五轮学说？
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五轮学说是中医眼科重要理论之一。
五轮即是依据眼与脏腑密切相关的观点，将眼部组织分为5个部分，与五脏分别联属，用来说明眼的解剖、生理、病理，指导眼病的诊断和治疗。
这就又牵扯到了五行学说
那上面这个肉轮、血轮、气轮、风轮、水轮又是什么意思呢？
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肉轮、脾胃、麦粒肿
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肉轮指的是上下眼睑，分属于脾，脾主肌肉，故称肉轮。脾与胃相表里，故眼睑的生理病理与脾胃有关。
上下眼睑最容易发生的病症就是麦粒肿，俗称“针眼”。因为饮食不当，导致脾胃积热，热毒上攻眼睑，从而导致发病。
针眼，俗称麦粒肿
可以清肝经、清胃经、清大肠经、清天河水、按揉后溪、揉曲池，最后再用指尖掐宝宝的耳尖50-100次。这个手法对处理麦粒肿效果特别好。
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血轮、心、积食
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血轮部位指内外两眦及眦部血络，内应于心，心主血，故称血轮。心与小肠相表里，故两眦的生理病理与心、小肠有关。
宝宝眼角出现眼屎是正常情况，但如果眼屎突然增多，大部分原因是宝宝体内有热，也就是我们说的上火了。
这个火一般来自积食、心、肝火旺等，如果是心火，宝宝的舌头、舌边会发红，通常白天会口渴，晚上爱折腾，睡不好觉。
祛心火的话，可以按摩少府穴、大陵穴、劳宫穴、外关穴、行间穴这几个穴位。
还可以尝试饮食调理：素炒或者蒸茄子、茭白，少放油；夏天可以吃新鲜莲子。
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气轮、肺、红血丝
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气轮部位指白睛，包括表层的球结膜及里层的巩膜，质地较坚韧而色白，故分属于肺，肺主气，称之为气轮。肺与大肠相表里，故白睛的生理病理与肺、大肠有关。
常见症状是红血丝，这是因为长时间使用手机、电脑等电子设备，用眼过度造成的眼疲劳。
多喝水；适度休息，尽量避免熬夜；多吃含有胡萝卜素的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜；这些对于消除眼部红血丝都有积极的作用。
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风轮、肝、散光
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风轮部位指黑睛，即角膜，由肝所主，肝主风，故称风轮。肝与胆相表里，所以黑睛的生理病理与肝胆有关。
去配镜的时候是不是经常听到医生说：散光度数为多少多少，近视度数为多少多少？
其实散光与角膜的弧度有关，主要症状就是视力模糊、视力减退、视物疲劳，有时还会产生斜颈、头痛。
如何判断宝宝是否有散光？
揉眼：宝宝一次两次揉眼可能是因为眼睛痒，但若总是揉眼，尤其是在看东西的时候。
瞪眼：不喜欢水平看东西，而是低下头瞪大眼睛看。
眯眼：宝宝看东西的时候爱眯眼。
畏光：光线突然变强时，例如拉开窗帘，有散光的宝宝可能会出现流眼泪、过度回避等畏光行为。
可以按摩攒竹穴、睛明穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子胶穴、承泣穴。
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水轮、肾、近视
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水轮部位是指瞳神，内应于肾，肾主水，故称水轮。肾与膀胱相表里，故认为瞳神的生理病理与肾、膀胱有关。
大体可以分为以下两类：
一类在外可见到瞳神散大、缩小或变形、变色等改变；
一类则眼外观无明显异常，患者仅感到视觉变化，如自觉视物模糊或变形、变色，或自觉眼前似有蚊蝇飞舞、云雾飘逸，或出现视野改变等。
缓解近视可以用中指指腹端按揉攒竹、睛明、承泣、四白、瞳子髎、丝竹孔、天应、太阳、翳风穴。
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我们的《看面部知健康》系列会持续更新，明天将推出“通过面色观察脏腑”，感兴趣的老师，可以关注更新~
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角角用眼小贴士
平时的用眼健康很重要！！！
眼睛无论是正常的还是有疾病的都需要适当的休息，最多在连续用一个小时之后一定要放松。
平时可以吃盐水橙子、萝卜蜂蜜茶、山药粥补充眼部所需营养素。
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从今天开始，我们将推出《看面部知健康》系列。顾名思义，就是通过看脸颊、舌苔、眼睛、嘴唇、鼻子的表现，来辨别脏腑的健康状况。
今天就从我们心灵的窗户——眼睛开始，“通过眼睛观察脏腑”。
有些朋友内心十分疑惑：
眼睛对应脏腑？科学理论是什么
如何从眼睛辨别脏腑的状况？
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今天就来一一为大家解答。
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科学理论
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“眼者五脏六腑之精华。
其首尾赤眦属心，其满眼白睛属肺，其乌睛圆大属肝，其上下肉胞属脾，而中间黑暗一点如漆者，肾实主之，是属五脏。
各有证应，然论其所主，则瞳与之关系重焉。”
南宋《仁斋直指方》
这里其实已经准确的说明了眼的各主要部位与脏腑的关系。
内外眦（也就是我们通常说的内外眼角）对应着心，白睛对应着肺，黑睛对应着肝，上下眼睑对应着脾，瞳神对应着肾。
文字不好理解，咱们看图：
（见下图）
这一理论标志着“五轮学说”形成和完善。
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何为五轮学说？
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五轮学说是中医眼科重要理论之一。
五轮即是依据眼与脏腑密切相关的观点，将眼部组织分为5个部分，与五脏分别联属，用来说明眼的解剖、生理、病理，指导眼病的诊断和治疗。
这就又牵扯到了五行学说
那上面这个肉轮、血轮、气轮、风轮、水轮又是什么意思呢？
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肉轮、脾胃、麦粒肿
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肉轮指的是上下眼睑，分属于脾，脾主肌肉，故称肉轮。脾与胃相表里，故眼睑的生理病理与脾胃有关。
上下眼睑最容易发生的病症就是麦粒肿，俗称“针眼”。因为饮食不当，导致脾胃积热，热毒上攻眼睑，从而导致发病。
针眼，俗称麦粒肿
可以清肝经、清胃经、清大肠经、清天河水、按揉后溪、揉曲池，最后再用指尖掐宝宝的耳尖50-100次。这个手法对处理麦粒肿效果特别好。
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血轮、心、积食
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血轮部位指内外两眦及眦部血络，内应于心，心主血，故称血轮。心与小肠相表里，故两眦的生理病理与心、小肠有关。
宝宝眼角出现眼屎是正常情况，但如果眼屎突然增多，大部分原因是宝宝体内有热，也就是我们说的上火了。
这个火一般来自积食、心、肝火旺等，如果是心火，宝宝的舌头、舌边会发红，通常白天会口渴，晚上爱折腾，睡不好觉。
祛心火的话，可以按摩少府穴、大陵穴、劳宫穴、外关穴、行间穴这几个穴位。
还可以尝试饮食调理：素炒或者蒸茄子、茭白，少放油；夏天可以吃新鲜莲子。
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气轮、肺、红血丝
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气轮部位指白睛，包括表层的球结膜及里层的巩膜，质地较坚韧而色白，故分属于肺，肺主气，称之为气轮。肺与大肠相表里，故白睛的生理病理与肺、大肠有关。
常见症状是红血丝，这是因为长时间使用手机、电脑等电子设备，用眼过度造成的眼疲劳。
多喝水；适度休息，尽量避免熬夜；多吃含有胡萝卜素的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜；这些对于消除眼部红血丝都有积极的作用。
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风轮、肝、散光
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风轮部位指黑睛，即角膜，由肝所主，肝主风，故称风轮。肝与胆相表里，所以黑睛的生理病理与肝胆有关。
去配镜的时候是不是经常听到医生说：散光度数为多少多少，近视度数为多少多少？
其实散光与角膜的弧度有关，主要症状就是视力模糊、视力减退、视物疲劳，有时还会产生斜颈、头痛。
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揉眼：宝宝一次两次揉眼可能是因为眼睛痒，但若总是揉眼，尤其是在看东西的时候。
瞪眼：不喜欢水平看东西，而是低下头瞪大眼睛看。
眯眼：宝宝看东西的时候爱眯眼。
畏光：光线突然变强时，例如拉开窗帘，有散光的宝宝可能会出现流眼泪、过度回避等畏光行为。
可以按摩攒竹穴、睛明穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子胶穴、承泣穴。
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水轮、肾、近视
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水轮部位是指瞳神，内应于肾，肾主水，故称水轮。肾与膀胱相表里，故认为瞳神的生理病理与肾、膀胱有关。
大体可以分为以下两类：
一类在外可见到瞳神散大、缩小或变形、变色等改变；
一类则眼外观无明显异常，患者仅感到视觉变化，如自觉视物模糊或变形、变色，或自觉眼前似有蚊蝇飞舞、云雾飘逸，或出现视野改变等。
缓解近视可以用中指指腹端按揉攒竹、睛明、承泣、四白、瞳子髎、丝竹孔、天应、太阳、翳风穴。
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角角用眼小贴士
平时的用眼健康很重要！！！
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平时可以吃盐水橙子、萝卜蜂蜜茶、山药粥补充眼部所需营养素。
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