前几天和乔姐一块看中国医生 妈呀我真的是一进去就开始哭 哭到结束[泪]恨不得把纸固定在眼睛下面
我们的录取通知书到啦～要一直在一起呐[亲亲]
pdd5块一副的美甲哈哈哈哈 但是第二天就掉了（可能我贴的技术不好吧）
中午有好好吃减肥餐（其实只是想自己弄个尝尝，才吃了三天哈哈哈）
今天去超市买简醇 在大屏上看到伦哥咯～君乐宝霸霸[赞]
希望通过努力可以自己买邓伦代言的宝格丽和rv！
放假没事有在认真用小号给老邓做数据[污]
每周四的快乐就是和姐妹一起 边看蜜桃边讨论 快乐加倍✌️

【低碳案例分享——人生最后一次减肥】

简成年以后才开始发胖，体重高达110公斤，有高血压和成人注意力缺陷，他第一次减肥用的是全谷物极低脂肪的素食，减掉了25公斤，在一次搬家以后就反弹了，第二次用计算卡路里结合极低脂肪的鱼素饮食，减掉了20公斤，这种低脂饮食让他饥饿难耐，这让他开始暴食，体重来到了136公斤，史上最高

第三次尝试减少部分碳水，增加脂肪，不是真正意义上的低碳饮食，减掉了24公斤，在圣诞节期间放飞自我，又反弹了，而且总是感觉很累，很饿

第四次减肥，简先从戒糖开始，用浆果、坚果、奶油代替米面糖，在戒糖几周以后，开始把每天的碳水降低到20-30克，在没有饥饿感、没有计算卡路里的情况下，简保持着每周1公斤的减重速度，就这样轻松减掉了44公斤，代谢变得非常好，虽然没有计算卡路里，但是吃得明显比素食的时候多，甚至有一次放纵吃了大约5000千卡，体重只增加了0.2公斤，这时简不想继续瘦了，于是把碳水增加到100-150克，用低碳来保持身材，会吃一些黄油做的面包，这样的生活方式更适合简

这次减肥最大的收获，就是克服了对脂肪的恐惧。通过吃真正的食物来保持身材和健康是非常简单的，脂肪不仅给我们提供饱腹感，还让食物的风味变得更好（故事来源：diet doctor）

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♥️
一天工作结束
最近效率很高哦 给自己鼓掌
睡前分享自己总结的大道至简的话

1，创意不值钱，执行力才值钱；

2，简单才能重复，重复才有力量，不管职场、创业还是减肥，都是这个道理；

3，学会激发自己的欲望；

4，知行合一，你只有真正的知道这件事情的重要性，你才会去做好。

这几句话大道至简，却非常受用，分享给大家。