网红博主エミリン(#大松绘美# )又出书了。
这次是记录她从68kg减重40斤，瘦身全过程的指南：20多岁的她一直是丰满的身材，但是体检时被医生诊断说“这样下去很危险呢”，于是她开始了这次的瘦身。于是她定下了“难得的二十多岁的时光，想哪怕有那么一次瘦到2位数！”的目标，并向其此努力。历时半年的时间，她成功减掉了20公斤。

至今为止用听过的知识反复挑战挫折的她，在饮食管理和运动领域专业指导者的帮助下，一边努力一边毫不勉强地减重。她以随笔形式在书中介绍瘦身菜单和细致的过程。

通过分享通过这次减肥从专业人士那里获得的知识和各种尝试过的真实体验，希望能够成为“想减肥但进展不顺利”“不知道该怎么努力”的人的减肥参考的“实用书”。

这是意识也不高，还讨厌运动的奔三女性，把能做的事情全部试过，成功减掉20公斤的全记录汇总的一本书。

收录内容
●失敗だらけのダイエットメモリアル
私のぽっちゃり遍歴／なんちゃってダイエットの思い出たち

●エミリン式ダイエットダイアリー
10⽇で-3kgのスタートダッシュ／新たな敵・便秘との戦い／⼩⻨が欲しくてたまらない／⾒た⽬に成果の1か⽉⽬／53kg・永遠の停滞期／40kg台の壁／68kg→48kg 半年間で変わったこと

●運動＆⾷事管理のプロによるダイエットプログラム
3⾷×1週間分のダイエット飯レコード／爆⾷しても“太らない⾷べ⽅”のコツ⾷事管理アドバイス集／⾃宅でも出来る“きれいヤセ”ストレッチ集

●やってみたダイエット施術全レビュー
ハイフ／キャビテーション／EMS／ドクタースリム／リンパマッサージ／ピラティス／鍼治療
etc.

2022/11/11
初始体重：137.0
今日体重：129.4
已减体重：7.6

[干饭人]干饭记录
早：红薯+玉米+醋泡木耳
中：醋泡木耳+花菜炒鸡肉+鸡蛋汤
晚：椰子牛奶

维C补充：1/2火龙果

真棒我真棒！初步目标是减10斤，看来很快要完成了！
早上吃早饭了～小区被封住了我的天[融化]一整个大无语的动作！希望只封三天吧[融化]
#减肥##减肥打卡##减脂##运动生活##健身##减肥大作战#

图一：今日早午饭打卡➕绿茶[干饭人]
图二：去年年底健身随手拍
图三：去年下100斤拍的，当时准备狠点心再减个10斤，结果又暴饮暴食胖回去了
图四：今年上半年（悄悄说一句，都拉长腿了[嘘]）

以上三张全身图真是我的高光时刻了，都在100左右。目标是80斤，但是看这样好像保持在90也就可以了。
大概有一年左右没记录饮食，减肥一直断断续续没有成功过，今年更是胖了有10斤，心态崩了！辟谷，轻断食，8+16，5+2断食等等全部都试过，就是没有坚持。最成功的一段时间好像就是去年年中每天自己带饭，过午不食的那几个月，没有反弹，也很轻松。所以我决定还是用这个不违背人性的减肥方法，后期再加上健身运动

PS：开始减肥，体重大概在112-115之间

明天上称

“8+16”，偶尔轻断食

「戒糖」、「替换」、「控热」 ​​​