#长津湖#
［你好 伍万里］
终于在假期的尾巴看到了《长津湖》
选到了“伍万里”厅（太开心了）
20岁的我在电影院用176分钟见证了你20岁的50％
很高兴认识第六百七十七名战士 伍萬里
影片中的每一位中国人民志愿军都深深地印在我的脑海里（太感动了[泪]）
“伟大的抗美援朝精神历久弥新！”
“伟大的中国人民志愿军烈士永垂不朽！”
能生活在这个和平年代真的很幸福[抱一抱] https://t.cn/EbhZjOb

#越读书越幸运# #养生书单#医学博士给你的【饮食建议：每餐饮食应含50%的高膳食纤维食物。】
膳食纤维可分为水溶性与非水溶性纤维，非水溶性纤维（如纤维素cellulose）具有高度水合能力，进入肠道后会填满肠道，进而刺激肠壁加速蠕动，并且增加粪便体积，减少肠道内致癌物质的浓度；
非水溶性膳食纤维和致癌物结合后可降低致癌物与大肠黏膜细胞接触的机会。
另一方面，水溶性膳食纤维在消化道中具有吸附物质的能力，因此可以降低脂肪吸收、增加粪便胆酸排泄、降低血液胆固醇浓度等生理功能。
还有一些膳食纤维，如菊苣膳食纤维（inulin）是肠道益生菌的食物，可以帮助益生菌生长，进而增进肠道免疫机能。曾经有研究指出每天增加13克的膳食纤维摄取，被认为可以降低31%结肠直肠癌的罹患概率。
这里建议高膳食纤维食物应占每餐食物50%，因此大家在选择碳水化合物及蔬果时应以含高膳食纤维的种类为首选。
摄取含大量膳食纤维的叶菜类，也能够维持饱足感，尤其对于需要控制体重者而言，这是纾解饥饿感的最佳方法。
需注意，摄取多量膳食纤维时更必须喝足够的水（2500—3000毫升）以避免便秘。

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#宝宝体重不达标，需要加奶粉吗？#
去做儿保，最担心的就是医生说：“你家宝宝体重不达标，需要加奶粉。”
真相是什么？
很多医生判断宝宝体重是否达标，是以50%的生长曲线为标准，如果达不到，就说宝宝没达标。
然而事实上， 每个宝宝都有自己的生长发育曲线，并不是50%才达标，只要沿着自己的生长轨迹， 3%-97%之间都是正常的。
另外，宝宝不是越胖越好，小时候的肥胖会增加成年后肥胖、心血管疾病、糖尿病等的发生机率。
根据宝宝的生长曲线，发现宝宝体重长期在3%以下，或者下降了两条百分位线，的确需要考虑宝宝体重增长不好。
如果全母乳喂养的宝宝发现体重真的不达标，首先要评估和改善母乳喂养技巧，而不是就直接加奶粉。因为很多时候并不是妈妈乳汁不够，而只是缺乏喂养技巧，喂养次数不够等导致宝宝吃到的乳汁少。

#秋日健康说#