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麦吉国庆美食推荐——茼蒿鸡肉藜麦饭[色][色]

嗨，麦友们，国庆期间要注意千万不要破戒哦！麦麦给大家推荐一道美食：茼蒿鸡肉藜麦饭，不过只有二阶段的麦友可以吃！

食材：熟藜麦饭、茼蒿、鸡胸肉、黑胡椒碎、橄榄油、盐

烹饪步骤：
1.藜麦洗净后水中浸泡两小时，蒸成藜麦饭，放入碗中搅散备用~
2.鸡胸脯肉洗净切成小粒，加入黑胡椒碎、盐抓匀腌制15分钟~
3.茼蒿洗净，切成小碎段
4.起锅加入橄榄油，放入鸡肉滑炒至变色断生
5.加入茼蒿翻炒至变软
6.加入藜麦翻炒均匀，最后加少许盐调味，炒匀即可
这样一道尖椒酿肉就做好啦~麦友们就可以尽情享受假日美食啦~
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欧阳娜娜同款无米炒饭，无碳水，低卡又营养，减脂时吃事半功倍大家都知道减肥瘦身时三分靠运动，七分靠吃，吃什么是非常重要的。只有吃对了，才能达到瘦身的目的。今年夏天，欧阳娜娜同款的无米炒饭很火，成了网红炒饭。作为一直奋斗在减肥上的我，当然也要试试这无米炒饭了。看了食材和做法后，觉得这无米炒饭还真是非常适合减肥减脂时吃的，首先它是无碳水的，大家都知道碳水化合物是热量较高的，影响瘦身。这款“炒饭”选用的食材全是高蛋白低热量的。低卡又营养，减脂瘦身时吃绝对可以事半功倍。

深秋天气转凉，减肥瘦身应注意点啥？几场秋雨过后，我们迎来的微凉的深秋。早晚天气真的很凉，需要增加比较厚的外套。在这个我时候，我们更应该加紧，预备度过这个寒冷的冬天。
一、注意衣着防止感冒
　　秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。
　　二、及时补水防止秋燥
　　从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
　　三、做好准备防止拉伤
　　对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。#秋雨##健康##减肥#