产后恢复别只顾着身材，盆底肌修复其实更重要！
关于盆底肌
我们说的盆底肌修复的“盆底”，通俗来说，指的就是骨盆的底部。由盆底肌肉群、结缔组织、神经、血管等重要的结构共同构成了复杂的盆底支持系统，它们相互作用和支持，承托并保持子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器处于正常位置。
同样的，盆底肌功能发生障碍时，也会出现相应的临床症状，如大小便失禁、阴道松弛、子宫脱垂、盆底痛、便秘、性功能障碍等。
而我们一直所提倡的“盆底康复”，其实强调的是一种整体治疗盆底功能障碍性疾病的方法，利用电刺激、生物反馈、磁刺激等手段，改善盆底功能，同时早期预防盆底疾病。当然啦，宝妈们一定要记得做凯格尔运动，维持和巩固治疗成果。
对产后妈妈而言，盆底康复是非常有必要的，此外由于孕期激素的变化使得骨盆的结构也受到一定的影响，因此生完孩子后，骨盆修复和盆底康复都是应该要做的！
关于骨盆
拥有一个性感翘臀可是女神标配，不少麻麻自从生了宝宝以后，胯越来越大，屁股越来越塌，甚至还有腰腹疼痛、阴道松弛的状况，很大一部分原因就是骨盆变形导致的！
没有对比就没有伤害，胯部宽、大屁股不仅体态不好看，连紧身裤都不好意思穿！
骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨融合而成的盆状物。骨盆骨的连结，在前方有一关节，称为耻骨连结。
产后骨盆与产前的最大不同就在于，耻骨联合被撑开导致骨盆变形，盆底肌肉受压而松弛，因此分娩后产妇很容易出现屁股增大、胯部形体增宽等一系列形体变化。
提问：“我是剖宫产，为什么骨盆也变形了？”
不管是顺产还是剖腹产，骨盆无一例外都会变大，因为骨盆松弛变形并不是分娩那一刻产生的，在孕晚期耻骨联合就已经打开了，只不过顺产的妈妈又经历了自然分娩，骨盆变化会更大些。
在孕期，身体会分泌一种耻骨松弛激素，它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，在孕晚期的时候，胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了，所以生完孩子以后，如果不做骨盆修护，骨盆很难恢复以前紧密的状态。
骨盆修复
从表面上看，骨盆松弛变形带来的最大问题就是身材走样，但其实骨盆松弛变形引发的各种症状更值得注意，比如遗漏尿、腰痛、肩硬、阴道松弛等等，因此对于产后妈妈而言，骨盆的护理和矫正是必不可少的一步。
提问：“骨盆修复怎么做？”
在为宝妈做骨盆修复时，我们是通过专业的按摩手法和仪器帮助产后妈妈调整调整体态，帮助产后恢复形体身材。
医生建议
骨盆修复在恶露干净后即可做。产后半年内是修复黄金期，效果比较好。
对于产后妈妈而言，骨盆修复和盆底康复都是应该要做的哟！
咨询热线：0531-55680003
关于盆底肌
我们说的盆底肌修复的“盆底”，通俗来说，指的就是骨盆的底部。由盆底肌肉群、结缔组织、神经、血管等重要的结构共同构成了复杂的盆底支持系统，它们相互作用和支持，承托并保持子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器处于正常位置。
同样的，盆底肌功能发生障碍时，也会出现相应的临床症状，如大小便失禁、阴道松弛、子宫脱垂、盆底痛、便秘、性功能障碍等。
而我们一直所提倡的“盆底康复”，其实强调的是一种整体治疗盆底功能障碍性疾病的方法，利用电刺激、生物反馈、磁刺激等手段，改善盆底功能，同时早期预防盆底疾病。当然啦，宝妈们一定要记得做凯格尔运动，维持和巩固治疗成果。
对产后妈妈而言，盆底康复是非常有必要的，此外由于孕期激素的变化使得骨盆的结构也受到一定的影响，因此生完孩子后，骨盆修复和盆底康复都是应该要做的！
关于骨盆
拥有一个性感翘臀可是女神标配，不少麻麻自从生了宝宝以后，胯越来越大，屁股越来越塌，甚至还有腰腹疼痛、阴道松弛的状况，很大一部分原因就是骨盆变形导致的！
没有对比就没有伤害，胯部宽、大屁股不仅体态不好看，连紧身裤都不好意思穿！
骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨融合而成的盆状物。骨盆骨的连结，在前方有一关节，称为耻骨连结。
产后骨盆与产前的最大不同就在于，耻骨联合被撑开导致骨盆变形，盆底肌肉受压而松弛，因此分娩后产妇很容易出现屁股增大、胯部形体增宽等一系列形体变化。
提问：“我是剖宫产，为什么骨盆也变形了？”
不管是顺产还是剖腹产，骨盆无一例外都会变大，因为骨盆松弛变形并不是分娩那一刻产生的，在孕晚期耻骨联合就已经打开了，只不过顺产的妈妈又经历了自然分娩，骨盆变化会更大些。
在孕期，身体会分泌一种耻骨松弛激素，它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，在孕晚期的时候，胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了，所以生完孩子以后，如果不做骨盆修护，骨盆很难恢复以前紧密的状态。
骨盆修复
从表面上看，骨盆松弛变形带来的最大问题就是身材走样，但其实骨盆松弛变形引发的各种症状更值得注意，比如遗漏尿、腰痛、肩硬、阴道松弛等等，因此对于产后妈妈而言，骨盆的护理和矫正是必不可少的一步。
提问：“骨盆修复怎么做？”
在为宝妈做骨盆修复时，我们是通过专业的按摩手法和仪器帮助产后妈妈调整调整体态，帮助产后恢复形体身材。
医生建议
骨盆修复在恶露干净后即可做。产后半年内是修复黄金期，效果比较好。
对于产后妈妈而言，骨盆修复和盆底康复都是应该要做的哟！
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一个选择顺产过来人的经验！
作为一个孕期持续焦虑顺还是剖，且最终选择顺产遭遇难产的过来人，给大家讲讲顺产这点事。
✅顺还是剖要全听医生的吗？
关于顺还是剖的问题上总是各执一词，然后就有人说，听医生的呀。
医生会从医学角度出发给你建议没错的，但是，大多数公立医院医生是不在意你个人感受和诉求的。比如你会Y条件一般，可以侧切嘛，骨盆条件一般不是绝对不行，可以试产，不行再剖嘛。但是对于任何一个个体，这些都是痛苦的经历。
✳️所以，找到一个可靠的医生，做好骨盆测量、娃大小的预测，跟医生良好沟通，了解一切风险，然后再做决定！当然，有选择权是前提。
✅顺产疼？无痛？
顺产必然是疼的，我的感觉就是最痛的痛经。♀️超快顺产无侧切无撕裂？那仅仅是一小部分人好嘛……取决于娃娃大小、会Y条件、骨盆条件、先破水还是见红等等等等……
无痛能不能随时打取决于你的医院
打上无痛还疼不疼？如果胎位不好，宫缩乏力医生会不允许开大剂量，不好意思，还是会痛。
✅顺产后遗症？
产道松驰？盆底肌松弛？
会的，尤其在月子里，如果你看到了自己的隐私部位你会崩溃。但是，三个月之后，会慢慢变好，恢复到你不介意的状态。
但是！如果产程过长，用产钳等等，有可能出现膨出、个别位置失去感知的状态，恢复期漫长，这个就因人而异了，剖腹产也有很多漏尿膨出的。
美丽的产后妈妈不管是刨腹产还是顺产，产后妈妈都属于盆底肌松弛的高发人群，所以产后非常有必要，产后修复少不了凯格尔运动，自己在家也可以下载一个G动，跟着里边做凯格尔运动，修复自己的盆底肌哦！
✅顺产恢复快？
如果十分介意身材的快速恢复，那顺产无疑是很有利。
如果说顺产生完就下地，三天就溜达那种？有什么必要么？
因为顺产没有子宫伤口，可以很早的参与运动，也不用顾及损伤风险，并且没有疤痕。
剖腹产的疤痕恢复跟顺产是否侧切一样，因人而异哦。
✅选择顺产要面对什么？
如果选择了顺产，请记住一个词“无常”。要做好面对以上所有问题的准备，剖腹产同样，也要面对羊水栓塞、刀口增生、身材恢复慢、产后出血、子宫粘连等一系列问题。
⁉️就我个人而言，是考量了很久，充分了解了顺和剖的利弊之后，做出了自己的选择，这样不会让你少受一点罪，但是你更容易接受分娩带来的这一切。
作为一个孕期持续焦虑顺还是剖，且最终选择顺产遭遇难产的过来人，给大家讲讲顺产这点事。
✅顺还是剖要全听医生的吗？
关于顺还是剖的问题上总是各执一词，然后就有人说，听医生的呀。
医生会从医学角度出发给你建议没错的，但是，大多数公立医院医生是不在意你个人感受和诉求的。比如你会Y条件一般，可以侧切嘛，骨盆条件一般不是绝对不行，可以试产，不行再剖嘛。但是对于任何一个个体，这些都是痛苦的经历。
✳️所以，找到一个可靠的医生，做好骨盆测量、娃大小的预测，跟医生良好沟通，了解一切风险，然后再做决定！当然，有选择权是前提。
✅顺产疼？无痛？
顺产必然是疼的，我的感觉就是最痛的痛经。♀️超快顺产无侧切无撕裂？那仅仅是一小部分人好嘛……取决于娃娃大小、会Y条件、骨盆条件、先破水还是见红等等等等……
无痛能不能随时打取决于你的医院
打上无痛还疼不疼？如果胎位不好，宫缩乏力医生会不允许开大剂量，不好意思，还是会痛。
✅顺产后遗症？
产道松驰？盆底肌松弛？
会的，尤其在月子里，如果你看到了自己的隐私部位你会崩溃。但是，三个月之后，会慢慢变好，恢复到你不介意的状态。
但是！如果产程过长，用产钳等等，有可能出现膨出、个别位置失去感知的状态，恢复期漫长，这个就因人而异了，剖腹产也有很多漏尿膨出的。
美丽的产后妈妈不管是刨腹产还是顺产，产后妈妈都属于盆底肌松弛的高发人群，所以产后非常有必要，产后修复少不了凯格尔运动，自己在家也可以下载一个G动，跟着里边做凯格尔运动，修复自己的盆底肌哦！
✅顺产恢复快？
如果十分介意身材的快速恢复，那顺产无疑是很有利。
如果说顺产生完就下地，三天就溜达那种？有什么必要么？
因为顺产没有子宫伤口，可以很早的参与运动，也不用顾及损伤风险，并且没有疤痕。
剖腹产的疤痕恢复跟顺产是否侧切一样，因人而异哦。
✅选择顺产要面对什么？
如果选择了顺产，请记住一个词“无常”。要做好面对以上所有问题的准备，剖腹产同样，也要面对羊水栓塞、刀口增生、身材恢复慢、产后出血、子宫粘连等一系列问题。
⁉️就我个人而言，是考量了很久，充分了解了顺和剖的利弊之后，做出了自己的选择，这样不会让你少受一点罪，但是你更容易接受分娩带来的这一切。
[微风]一咳就漏尿很尴尬 推荐改善咳嗽漏尿的两方法
为什么会出现一咳嗽或者一打喷嚏就漏尿的现象呢？
如果按照西医的说法，这是属于盆底肌松弛、尿道括约肌松弛、膀胱平滑肌张力减弱，或者是肾脏感染、泌尿系感染所致。但中医其实早在《黄帝内经》中就记载过这种疾病。《黄帝内经》记载，“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”，而其中讲到六腑咳的时候，就有一种叫“膀胱咳”的，会出现咳而遗尿的现象。
顺产生孩子
正如上面说到的，很多女性会感觉以前从来没有过一咳嗽就憋不住尿的情况，现在一咳嗽就憋不住尿，尤其是在生完孩子后，这样的感觉更加明显。这样的情况，是存在的，特别是一些女性顺产生孩子，会导致盆腔被撑得很大，生完孩子后，盆腔肌肉是很难恢复到之前的状态。伴随着盆腔肌肉出现损耗，导致承受尿液、储存尿液的能力有所减弱，往往就会出现了憋不住尿，容易漏尿等。这也是很多生完孩子的女性，感觉十分糟糕的事情。
身体衰老
当身体开始衰老的时候，身体的机能下降，机能开始退化，肌肉的流失速度加快了，肌肉变得松弛，盆底肌或是括约肌的收缩能力下降，并且膀胱也开始衰老，对于膀胱的控制能力也会因此而下降，从而出现漏尿的情况。当到了五六十岁，出现漏尿的情况，也是很普遍的。
[微风]如何改善漏尿的情况？
常做凯格尔运动
对于女性尤其是生产后的女性，防止盆底肌的松弛，可以经常做凯格尔运动，常做凯格尔运动其实是能够帮助很好的改善漏尿的。凯格尔运动就是首先用力的收缩臀部和提肛；然后用力的收缩尿道和肛门，再慢慢的放松，重复多次。经常做凯格尔运动能够锻炼到盆底肌，改善漏尿和盆底肌肌肉松弛的现象。除了做凯格尔运动，平常也可以常做下提肛运动，也是有帮助的。
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#母婴# #健康养生# #抗衰老# #涨姿势# #科普大作战#
为什么会出现一咳嗽或者一打喷嚏就漏尿的现象呢？
如果按照西医的说法，这是属于盆底肌松弛、尿道括约肌松弛、膀胱平滑肌张力减弱，或者是肾脏感染、泌尿系感染所致。但中医其实早在《黄帝内经》中就记载过这种疾病。《黄帝内经》记载，“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”，而其中讲到六腑咳的时候，就有一种叫“膀胱咳”的，会出现咳而遗尿的现象。
顺产生孩子
正如上面说到的，很多女性会感觉以前从来没有过一咳嗽就憋不住尿的情况，现在一咳嗽就憋不住尿，尤其是在生完孩子后，这样的感觉更加明显。这样的情况，是存在的，特别是一些女性顺产生孩子，会导致盆腔被撑得很大，生完孩子后，盆腔肌肉是很难恢复到之前的状态。伴随着盆腔肌肉出现损耗，导致承受尿液、储存尿液的能力有所减弱，往往就会出现了憋不住尿，容易漏尿等。这也是很多生完孩子的女性，感觉十分糟糕的事情。
身体衰老
当身体开始衰老的时候，身体的机能下降，机能开始退化，肌肉的流失速度加快了，肌肉变得松弛，盆底肌或是括约肌的收缩能力下降，并且膀胱也开始衰老，对于膀胱的控制能力也会因此而下降，从而出现漏尿的情况。当到了五六十岁，出现漏尿的情况，也是很普遍的。
[微风]如何改善漏尿的情况？
常做凯格尔运动
对于女性尤其是生产后的女性，防止盆底肌的松弛，可以经常做凯格尔运动，常做凯格尔运动其实是能够帮助很好的改善漏尿的。凯格尔运动就是首先用力的收缩臀部和提肛；然后用力的收缩尿道和肛门，再慢慢的放松，重复多次。经常做凯格尔运动能够锻炼到盆底肌，改善漏尿和盆底肌肌肉松弛的现象。除了做凯格尔运动，平常也可以常做下提肛运动，也是有帮助的。
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