我回家以后和大福玩了一会，顾清明给我打电话说孩子一直闹一直抓脸脸上也都是疹子，吓得我赶紧冲去她家（我不是万能的我只是觉得在旁边帮帮忙也是好的毕竟万杏什么都不会）过去以后我看那脸感觉像湿疹就马上拍给我舅妈看，好家伙我舅妈也是个夜猫子也还没睡，我舅妈：对对，和你表弟小时候一样。
虚惊一场，因为怕一直抓脸我就去之前买的套盒里找了双小手套给黎黎戴好跟清明交代说别老是戴那个手套我怕影响发育什么的就走了。
出来以后风一吹我整个人清醒了，回家蒸了sisi准备带去公司吃。
因为昨天损失了项目我抱怨没钱赚，洋卿就说这几天工资双倍（其实他就是逗我开心，看我大早上也没回去睡觉找个地方让我待着，虽然是这样但我绝对会找他要双倍工资的哈哈）。
我最近心情不好越来越容易想陈厚，总想起他说他觉得下辈子做尘土都会嫌重。
其实我也不敢老在大家面前提陈厚，怕心情沉重，怕氛围悲伤。
陈厚是我的树洞，我遇到事情了会给他发微信，是他以前说他会护着我的，我发给他，就仿佛他在天上看见了能给迷茫无措的我一个指引。
陈厚啊，我又迷茫了，我带花去看你吧。

我读大学的时候也是夜猫子，白天不工作，到万籁俱寂的时候灵感特别足，不管是画图还是写字还是干什么效率都更高，更一气呵成。现在想想，一方面是晚上干扰比较少（包括新的信息也更少了，附近的人的活动频率也更低了），比较安静，更适合集中注意力；另一方面也有报复性熬夜的心态，觉得白天效率太低了，不甘心，所以才熬夜，然后恶性循环。

说实话，读本科两年下来我的精神面貌和体质都差了很多，当时还因为痘痘的问题去看了内分泌。反而是后来出国了对自律要求更高了之后，作息更规律了。

我建议为了身体健康和工作效率着想，还是保持一个契合工作日程的规律作息会更好——虽然晚上工作效率看似比较高，但是如果放在比较长的时间维度上，比如3到5年来看，作息不规律的工作效率整体还是更低的，更不要说10年20年甚至晚年之后对身体的累积损害了。我记得有个拿了17年的诺贝尔医学奖的研究，说的就是当人的作息和体内的生物钟不一致的时候，患病的风险会增加。

但是呢，不得不说，每次聊到作息就会有人跟我说：道理很简单，但就是做不到。

所以我觉得，缺乏目标感和正反馈才是很多人没办法做到规律作息（和很多其他事情）的根本原因。

在考虑要不要调整作息的这个问题的时候，如果不先想想为什么自己觉得自己的作息时间需要改变，可能调了一段时间就放弃了。但如果像我一样，已经收到身体发出的警报，明确知道自己「调整作息是为了长期身体健康着想」，调整起来动力就大了很多。

你可以想想自己长短期的目标是什么，为什么自己觉得自己的作息时间需要改变。如果是因为工作效率的原因的话，自己想要提高工作效率的根本原因是什么？举个例子，如果你审视过自己的需求，清晰地知道接下来你需要考研，需要更充沛的精力，所以要调整自己的作息，那就比没有目标感地调整作息更能坚持下来。

另一个是正反馈，这也是我不建议很多人直接给自己定下「10点睡6点起」这个目标的原因。因为调整作息本来就是一件不容易的事情，「10点睡6点起」，可能本来就只适合人群中的10%的人，更接近「他人眼中的自律」而不是真正的自律。

要得到正反馈，首先还是要先了解一下自己，到底是真的夜猫子，还是只是报复性熬夜？自己一般几点开始休息？睡多长时间？需不需要午睡？怎样的作息更适合自己？

找到适合自己的作息，比强迫自己「10点睡6点起」要更容易找到更适合自己的工作时间，更容易感受到效率的提升，也就是说，更容易得到正反馈，更容易坚持下来。

所以说想要调整自己的作息，或者是改变一切你想改变的事，最重要的不是别人给你的建议，而是目标感和正反馈。

这样才能从「道理都懂但是我做不到」，变成「道理懂了，而且我知道怎么做，而且我做得到」。

最后再到「道理懂不懂没关系，反正我做到了」。

#小陈答疑#

我算是发现了，只要一提到“熬夜”就能疯狂引起大家的共鸣！知道原来不止我一个夜猫子一边熬夜一边担心垮脸我也就放心了[doge]虽然每天都有一颗疯狂想早睡的心，却拗不过成堆等着我剪辑的视频和照片（到头来不是我在熬夜是夜在熬我…每次熬完大夜都感觉自己老了十岁[生病]

但是作为每天都要面对高清镜头的都市丽人我本人，怎么能容忍自己镜头下的眼周细纹和下垂的苹果肌呢！所以欧珀莱“紧致CP组合”每天都被安排在行程上！（朋友圈合照C位出道的秘密今天就悄咪咪的告诉你们[嘘]熬夜党和肉肉脸女孩一定要看过来！

最开始完全是被的三重绷带紧塑技术吸引，这名字听着就很能打！用了一次整个脸紧致了不少，就好像在脸上有一个隐形的绷带把脸往上拉的感觉。去了解了一下才知道它其实是一个由表及里的紧塑技术，肌肤表皮形成交联紧致膜，真皮层通过胶原生成复合肽，在促进胶原蛋白生成的同时再利用双效提紧复合植萃收紧胶原蛋白。再加上薏米复合精萃的协助，加速肌肤深层的微循环，促进水分代谢。一段时间用下来真的明显感觉下颚线清晰了，而且整个脸都是嘭嘭的紧实状态~（欧珀莱这个独创技术真的是太牛了！对不起我又十八了[馋嘴]

当然脸紧致了眼周肌肤的护理也一定要重视起来！眼部松弛真的很拉垮！同系列的紧致王牌小紫钻眼霜也一直都是我的爱！它里面添加了复合五种海藻的萃取精华，不仅能激发五型胶原蛋白密度的增多，2倍连胚芽提取物还能让眼周胶原蛋白致密，抗皱功效UP！五型胶原蛋白可是我们眼周肌肤衰老最先流失的一种蛋白，欧珀莱真的是悟到了眼周提拉的密码[并不简单]

每次都被问“辣辣，怎么样上镜才能更好看呀？”其实眼周到全脸的紧致真的是最重要的！自从get这对CP以后，修图真的省了不少事！让我看看是谁不想成为朋友圈最靓的崽呢[思考]现在去天猫搜“欧珀莱紫绷带”，买50g就加送50g！还不快冲！#妆典秋色#