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2021/10/5 17:00
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皆さんいかがお過ごしですか

本日も眠る前に

筋トレをしようと思っています

これから少しずつこれを繰り返して

体を整えていこうと思います

元々筋肉はつきやすいので

筋トレすると筋肉は直ぐにつきます

甘いものに関しては仕事場で出てくれば

食べる事にしていますが...

やはり甘いものは太ります

そしてむくみます(笑)

数日は自分でコントロール出来るので

甘いものとは少し距離を置いて

自然な体づくりでもしようと思います

皆さんも自分のリズムで心地良く

自分らしい時間を見つけてみて下さいね

本日も一緒にいます

空と心は繋がっています

#渡边理佐[超话]##渡邉理佐# via.nonno_magazine 
本日のオフショは……ニコニコりっちゃん☺️✨

発売中の11月号の「りさいず」連載では、思い出の旅や、理想の旅についてたっぷり語ってくれました
ぜひ誌面をご覧ください✈️

2枚目は、りっちゃんのお誕生日に近い撮影だったこともあり、バースデー帽子をかぶってくれてます❤️似合う〜〜

#渡邉理佐 #りっちゃん #櫻坂46
#10月13日は流れ弾発売日
#今週末はツアーも
#りっちゃん応援隊
#ノンノ #nonno #nonno_magazine

#阪本奨悟[超话]# #阪本奨悟# #阪本奖悟#
こんにちは！
今日はまだ京都にいるので清水寺に参りました！
天気がいい！もはや夏です！

そしてこの後、13:30頃からFC“ありか”のグルチャに30分ほど参加しようと思います！
急遽なので、まだ仕事中の方ごめんなさい！
お時間ある方は是非参加してくれると嬉しいです^ ^

（感觉shogo该备条丝巾，毕竟他挺会游客照精髓的……还有就是好不容易有休息时间，给我乖乖休息啦，搞什么空降群组和返程电台呜呜呜心疼）