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【升糖指数很重要，需要了解一下！】
升糖指数（GI）是以测量碳水化合物分解并以单醣形式出现在血液中的速率，来帮助您预测食物使血糖升高的潜力的一种方法。通常，食物越精制和加工越多就被分解得越快，GI也越高。

有些食物可以在很短的时间内将大量的糖送入血液中。会迅速增加血糖浓度的食物被称为高升糖食物；其它的则在几个小时的过程中释放少量葡萄糖，这些就是低升糖食物。

如何计算升糖指数，比较的标准是葡萄糖本身，以它的升糖指数为100。葡萄糖的GI为100的事实非常重要，这代表食物转化为血糖的速度。

要知道所有其它食物的升糖指数，就是将它们与葡萄糖的GI进行比较。基本上，如果您知道某种食物的GI，您就知道相对于葡萄糖，它通常会如何影响血糖浓度。升糖指数表列出了一些具有高、中和低GI的数百种食物。以下是其分类的方法：

高GI >= 70：马铃薯、玉米片、水果软糖、西瓜和白面包都是高GI食物。

中GI 56-69：米饭、香蕉、蜂蜜和菠萝是中GI食物。

低GI < 55：扁豆、胡萝卜、苹果、橙子和梨子都是低GI食物。

升糖指数有很多特点。它突显了食物提高血糖的能力，并显示食物之间血糖反应的比较。但升糖指数并不考虑食用的食物量。

无论您吃了多少，食物的GI值都保持不变。但这并不意味着吃了大量的高升糖食物对血糖的影响与仅吃一点点的效果相同。事实上正好相反。

今天一天心情都特别不好，上午去工贸看了电器，一整天整个人提不起精神！下午一点多骑电动车带行李去东津，从公园走小路过去的，一个人骑着电动车走在公园里，闻到郁郁葱葱的花草泥土的味道，瞬间感觉被治愈了，有种小时候的初秋走在乡间小路那种感觉，西瓜要罢园那会，果真小时候的记忆和味道最能治愈人心！！！[微风]
巧克力今天放学的时候举着班级牌子，排着队伍等家长来接，看到我后，一脸严肃的告诉我，今天老师让他当班长，说表现好就一直当，表现不好就换别的小朋友，还说老师今天让他领读，读了三次，特别开心！儿子，妈妈为你感到骄傲，从不怯场，健谈，擅长社交。你会越来越棒的，我们不在名校也能闯出一片小天地，加油飞翔吧！[给你小心心]

无法忍受突如其来的孤独感
开学上课前一天
总是那么难过
小时候甚至难过到呕吐
现在我的难过在于要面对爆发式增长的课程
无法再像以前一样悠哉悠哉
回想起放假的快乐时光
虽然颓废得有些焦虑
但这个点
我通常一边吃冰西瓜一边看美食纪录片
想到腾讯视频的纪录片界面让我突然弹起
我一定要写几句话来悼念些什么
其实
我愿意再军训一次换我一年的时光
过些日子就好了
那天吃烙锅看见的美丽云朵
可惜我拍得好丑
思念我所挂念的你们