在网球运动时感觉步子沉重，迈不开脚是怎么回事呢？乐动体育认为这是没有做好相应的热身，那么接下来就让乐动体育告诉大家如何进行高效的热身吧!我们可以站在底线，然后进行快速原地小碎步的动作，让脚的落点始终踩在边线上，脚抬起的幅度尽量不要太高，每做一定数量的小碎步之后就进行一个深蹲，让自己的大腿适应这种快节奏的运动，但要注意深蹲时动作不要做得太快，否则很容易伤到膝盖。
#乐动体育##乐动热身#
#乐动体育##乐动热身#
20210915
#魔鬼身材训练营# 第二十天
晚上丫丫教练带我解锁了新的体能训练
一上来就告诉我今晚是最难的最累的[允悲]
30分钟有氧（快走和最快跑交替进行）
15分钟的时候感觉筋疲力尽心肺很难了[苦涩]
第一步的有氧已经全身湿透[允悲]汗如雨下
休息了五分钟之后开始了史上最难的训练
向上抛球（4斤）深蹲20个，3组
向下抛球深蹲20个，3组
用力砸球➕波比跳20个，3组
休息间隙打拳无数组
高抬腿30秒3组
小碎步快速跳30秒3组
做完之后，像喝醉了酒
摇摇晃晃，没有力气
万万没想到，最难的是打拳
Anyway，加油鸽子️
晚安，长沙 https://t.cn/EvoILgo
#魔鬼身材训练营# 第二十天
晚上丫丫教练带我解锁了新的体能训练
一上来就告诉我今晚是最难的最累的[允悲]
30分钟有氧（快走和最快跑交替进行）
15分钟的时候感觉筋疲力尽心肺很难了[苦涩]
第一步的有氧已经全身湿透[允悲]汗如雨下
休息了五分钟之后开始了史上最难的训练
向上抛球（4斤）深蹲20个，3组
向下抛球深蹲20个，3组
用力砸球➕波比跳20个，3组
休息间隙打拳无数组
高抬腿30秒3组
小碎步快速跳30秒3组
做完之后，像喝醉了酒
摇摇晃晃，没有力气
万万没想到，最难的是打拳
Anyway，加油鸽子️
晚安，长沙 https://t.cn/EvoILgo
讲一个故事：昨晚睡觉的时候狗跑得比猫快了一步睡进狗窝里，猫慢了一步就那么蹲在狗窝边看着狗，看了好一会儿狗也没动，猫退后了一步躺下一脸不爽的注视着狗，看着挺落寞的样子 ，我就招呼猫过来睡在另一边给它准备枕头上，猫刚躺好，狗就不睡自己窝了，跟过来躺在猫枕头的旁边地板上陪着猫，那成想我刚拍了张照片的功夫，不到半分钟猫翻身起来迈着小碎步快速跑进了狗窝里，转眼就睡得香甜，留下狗子在另一边落寞的躺着......终究是错付了呀[坏笑][坏笑][坏笑]
✋热门推荐