169斤到130斤｜减脂初期｜第一阶段
倒计时7天｜Day9

初始体重：169.1斤
今日体重：164.8斤
累计减重：4.3斤
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食谱
早：一杯黑咖啡➕两个鸡蛋➕三块蒸红薯干
中：️
午：桂林米粉➕肉夹馍
晚：炒红薯叶➕丝瓜汤➕青椒炒肉
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运动：✅走路50分钟➕维密瘦手臂操5分钟
排便：✅
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✅减脂期
初步打算：第一阶段为期15天，瘦7斤
两天内又涨了一斤，在家吃太好了... 这个国庆，人开心，体重不OK
中午去看电影导致午饭没吃，饿过头了啥都想吃一点
还有六天，加加油，管住嘴！！！

90天减重32斤减肥日记
day33

身高165cm
初始体重65.3kg
昨日体重56.9kg
今日体重56.7kg

饮食
午餐：1瓶元气森林咖啡拿铁➕一大袋牛肉➕一大袋鸡胸肉➕4根鸡肉肠➕5颗芝士➕30g黑巧➕2片芝士➕1包焙朗饼干

这些东西带着去看的长津湖，这样就能一边看电影一边吃东西啦，因为看电影不吃东西我会觉得少了乐趣。

晚餐：3个猕猴桃➕一些坚果
看完电影玩了一会儿回家还没有饿，就随便吃了点水果

运动：
动感单车半小时
拉伸十分钟

昨晚没睡好，今天感觉很累，就减少了运动量。


今天吃的这些乱七八糟的东西，体重估计不会有变化，甚至估计要反弹一点点，假期要陪玩真的好难执行自己的减肥计划啊，快开学吧
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#日常[超话]##和慢慢一起减肥打卡#
慢慢百日减脂第21天

身高158，初始体重49.3kg，目标45kg
昨日体重48.9kg，今日体重48.8kg

❌净心：冥想打卡
运动：无，姨妈休息卡

饮食
⚫️早餐：一个包子，一片全麦坚果吐司
⚫️午餐：2块红烧肉，一点青菜，
⚫️晚餐：两个小蛋糕，几块芋头，几个红枣
饮水：500mL
⭕️今日总结

生理期…累si了…晚上做了下伴娘，有点累的，吃了很多瓜，觉得以后一定要找爱我的人结婚～

⚠️本月不知道在干嘛，体重完全没变…可能太放纵了…
本月目标
早睡早起
体重：➡️95斤（抱歉没完成）
不节食不暴食，注重体型看淡体重#减肥打卡#