『10.19』健康减脂｜工作日便当&早餐

【虫草花青瓜杏鲍菇鸡胸肉意面】
材料（生重）：
虫草花——5克
青瓜——130克
杏鲍菇——127克
鸡胸肉——70克
全麦意面——30克
低脂泡菜辣酱
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做法：
1️⃣鸡胸肉加入料酒、低脂泡菜辣酱、食用油拌匀腌制；
2️⃣煮意面：锅中注入1500毫升水，烧开后加入10克盐，放入意面煮7分钟，捞起过凉水；
3️⃣煮面水烧开，放入杏鲍菇焯水，捞起沥水备用；
4️⃣锅中翻炒鸡胸肉至变色；
5️⃣加入青瓜、虫草花一起翻炒；
6️⃣最后加入杏鲍菇、全麦意面、低脂泡菜辣酱翻炒均匀即可。
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今日早餐：
照烧鸡菠萝芝士吐司
水煮蛋（幸运的我吃到了双黄蛋）
香煎鸡胸肉
青瓜番茄沙拉（拌圆葱沙拉汁）
雪梨奶昔
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继续介绍减脂期吃好吃的
今天的吐司吃的是南山东篱家的厚切多士馅料很足！
吐司都是50%全麦粉（全麦＋黑麦+燕麦）制作，低GI，但非常松软✨✨✨
主打0蔗糖，非常适合减脂期
馅料中的鸡肉都是去皮的，非常健康！太贴心啦
可加热或常温吃，我是常温吃的，前一晚室温解冻即可

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#咳嗽# 之前有患者问我，咳嗽吃什么药好？其实这种情况下，我是不建议吃可待因、右美沙芬、喷托维林这类中枢性镇咳药的。罗红霉素、阿莫西林、二氧丙嗪、甘草片、止咳糖浆也是希望不要多吃的。

最好还是饮食上调理，我们的中医医学著作黄帝内经中就说了，人的五气所病，肺对应咳。咳嗽可以多吃一些润肺的食物，例如润肺清肺化痰的银耳；润燥、抗菌消炎，好吃还提高免疫力的天然蜂蜜；润肺、止咳、止渴、降气化痰的枇杷果实。雪梨、百合、萝卜调理咳嗽也是很好的，贵在坚持！

#待播剧景气指数#TOP20
掌中之物、仲夏满天心、有翡、青簪行、孤城闭、你微笑时很美、鬓边不是海棠红、南烟斋笔录、以家人之名、琉璃美人煞、长安诺、成化十四年、冰糖炖雪梨、斗罗大陆、我是余欢水、九流霸主、十二谭、狼殿下、少女大人、爱思小姐探案集[偷乐][偷乐][偷乐]你最期待哪一部？评论见哦！