#不吃晚饭可能越减越肥##减肥#

【不吃晚餐能瘦吗？】

能！！！但不提倡！！！
很多人减肥采取的第一步就是晚餐不吃，
刚开始时减重效果明显，
但1－2周后，如果没有别的改变体重基本不变了，一但恢复晚餐，体重就回反弹，又由于前段时间节食，能量摄入不足，身体基础代谢下降，剩余能量就储存起来，慢慢就变胖了！也就是大家说的反弹了！
节食过程中还可能给肠胃造成损害，身体营养缺乏出现掉头发，生理期紊乱等问题！

减肥应该怎么吃？
1，控制全天的总热量摄入！
2，饮食规律，可以适当加餐！
3，减少油，盐，糖摄入！
4，碳水最好是优质碳水，粗细搭配！
5，蛋白质餐餐都有！
6，细嚼慢咽，慢慢吃！7，8分饱！

7分吃，3分练！
控制好饮食情况下，加上运动吧，减肥为了好看，配合适当的运动，体型才更好看！

脚扭伤了怎么消肿止痛？

脚扭伤24小时以内局部冷敷并适当加压包扎，24小时以上可以热敷，并制动，抬高患肢，辅以活血药物加速恢复。

脚扭伤以后，24小时以内局部选择冷敷，具有消肿止痛的作用；24小时以上可以选择热敷，具有活血化瘀的作用。另外，及时完善局部的X线检查，了解有无骨折等情况。如果只是单纯的软组织扭伤，还可以配合活血化瘀的药物，比如肿痛气雾剂等局部喷雾，同时需要休息1～2周。如果伴随骨折，需要根据骨折的情况确定治疗方案。如果没有明显的错位，及时行石膏固定，同时抬高肢体，避免久站、久坐，有助于局部消肿。如果是骨折错位明显，手法复位不能维持良好的功能复位，需要等局部的肿胀消退以后，辅助手术复位及固定。#疾病预防##忆果缘1971##健康管理#

#电视剧一生一世[超话]#
[打call]#任嘉伦周生辰#
[打call]#任嘉伦一生一世#
[打call]#一生一世结局圆满了#
「你永远追不上任嘉伦的逻辑 人间清醒角度清

奇 [酷] 如果没有周生辰的爸爸 周生闻的遗嘱

周生辰不可能这么快和时宜求婚

没毛病 永远跟着剧本和人物的逻辑走[鼓掌]

周生辰爸爸确实是最大最根本的推动力」@任嘉伦Allen