#长假到底怎么过# 《长假怎么过：时间管理术》 文 | 贝小戎
长假快要过半。按目前的人均寿命，人一生大约有4000个礼拜，所以，这个长假是你一生的四千分之一。你一生也只有四千个匆忙的周一、闲散的周日。《卫报》专栏作家奥利弗·伯克曼说，时间是无法管理的，至少不能像钱或者有形财产那样去管理。它不停地流逝，每个人每天都是24个小时，你无法拿出一些存储起来将来使用。
他在《四千小时：时间管理手册》中还是给出了一些具体的建议，首先是做两个日程表，一个是开放的，一个封闭的。开放的日程表列出所有要做的事情，这个可能会很长，然后选出一些列入封闭列表，最多十个。直到勾掉一个才能再添加一个。你永远无法完成开放日程表上的所有任务，但至少你能完成一些你真正关心的事情。第二，每次只专注于一个大的项目。不要同时做很多事情。训练自己忍受焦虑，推迟其他你可以做的事情。不久，完成一个重要项目的满足感会让你焦虑得很值，因为你会完成越来越多的任务，焦虑会越来越少。
还有一条，在日常生活中寻找新鲜感。年纪增长后，我们会觉得时间变快了。最可能的解释是，我们的大脑在记录时间的流逝时，依据的是在一定时间内我们处理了多少信息。童年老是在接受新鲜体验，我们的记忆可以持续到永远，但随着我们年纪增长，生活变得固定了，固定的住所、熟人和工作，日子就变得空洞了。一般的建议是为你的生活注入新鲜的经历，但这不太现实，所以你可以多注意当下，不是从不同的事情中寻找新鲜感，而是更深地扎入既有的生活，以比平时高一倍的专注来体验生活，你的人生就会比现在充实一倍，人生的阶段也会变长一倍。或者走不同的路去上班，去摄影、观鸟、写日记。
在《爆发》一书中，美国学者巴拉巴西提出，我们要做的事情太多，时间又太少，我们就会为待处理的事情按优先级划分，集中处理优先级最高的事情，其他事情就会被放在一边，有时一放就是好多年。他写道：“时间是我们最宝贵的不可再生资源，如果我们尊重它，就必须设定优先级。一旦优先级设定了，爆发的出现就不可避免。设定优先级，我们的响应时间就会变得相当不均匀。”
他发现他发送电子邮件的数量有一个规律：不管在哪一天，在长时间没有发邮件之后的一小段时间内，他都会发送大量邮件。也就是说，他发邮件的次序并不是随意的，而是充满了爆发点。他还发现，读者从图书馆借书的情况也一样，读者会在几个小时内查阅多本书，然后有很长一段时间不出现。人们打电话的模式也差不多：短时间内我们会打多通电话，然后在很长时间内一通都不打。还有看病：人们很长时间内都不会去看医生，随后他们在短期内频繁就诊。
他由此得出一个结论：人类的许多活动都具有爆发性，长时间休息之后就会出现短时间的密集活动。从人们对维基百科的编辑，到货币经纪公司的交易，从人和动物的睡眠模型，到魔术师为了保证魔杖时刻停留在空中而做的小动作，所有的一切都证明，爆发无处不在。一条新闻在发布36小时后，超过半数想阅读它的访问者就已经点击访问了。陪审团做出正确裁决的概率是90%。如果你的朋友发胖，那么你在未来2到4年时间里发胖的概率会上升57%。如果那个人恰好是你最好的朋友，那么风险就会变成3倍，你发胖的概率变成了117%。
动物的捕食模型具有爆发性。怎样在丛林中找到一棵香蕉树呢？搜寻稀缺食物的最好办法是小范围内随机走动，偶尔来个大范围的区域调整。当搜寻散落在大片区域里的少量食物时，规律的或随机的搜寻都不是最佳策略，最好的方法是遵循一种爆发搜寻模式。巴拉巴西说：“科学家已经充分证明了，查找某个特定目标的最佳策略不是最明显、最系统、最规律的搜寻模式，而是具有爆发性、间歇性，甚至是偶然性的搜寻模式。”
长假快要过半。按目前的人均寿命，人一生大约有4000个礼拜，所以，这个长假是你一生的四千分之一。你一生也只有四千个匆忙的周一、闲散的周日。《卫报》专栏作家奥利弗·伯克曼说，时间是无法管理的，至少不能像钱或者有形财产那样去管理。它不停地流逝，每个人每天都是24个小时，你无法拿出一些存储起来将来使用。
他在《四千小时：时间管理手册》中还是给出了一些具体的建议，首先是做两个日程表，一个是开放的，一个封闭的。开放的日程表列出所有要做的事情，这个可能会很长，然后选出一些列入封闭列表，最多十个。直到勾掉一个才能再添加一个。你永远无法完成开放日程表上的所有任务，但至少你能完成一些你真正关心的事情。第二，每次只专注于一个大的项目。不要同时做很多事情。训练自己忍受焦虑，推迟其他你可以做的事情。不久，完成一个重要项目的满足感会让你焦虑得很值，因为你会完成越来越多的任务，焦虑会越来越少。
还有一条，在日常生活中寻找新鲜感。年纪增长后，我们会觉得时间变快了。最可能的解释是，我们的大脑在记录时间的流逝时，依据的是在一定时间内我们处理了多少信息。童年老是在接受新鲜体验，我们的记忆可以持续到永远，但随着我们年纪增长，生活变得固定了，固定的住所、熟人和工作，日子就变得空洞了。一般的建议是为你的生活注入新鲜的经历，但这不太现实，所以你可以多注意当下，不是从不同的事情中寻找新鲜感，而是更深地扎入既有的生活，以比平时高一倍的专注来体验生活，你的人生就会比现在充实一倍，人生的阶段也会变长一倍。或者走不同的路去上班，去摄影、观鸟、写日记。
在《爆发》一书中，美国学者巴拉巴西提出，我们要做的事情太多，时间又太少，我们就会为待处理的事情按优先级划分，集中处理优先级最高的事情，其他事情就会被放在一边，有时一放就是好多年。他写道：“时间是我们最宝贵的不可再生资源，如果我们尊重它，就必须设定优先级。一旦优先级设定了，爆发的出现就不可避免。设定优先级，我们的响应时间就会变得相当不均匀。”
他发现他发送电子邮件的数量有一个规律：不管在哪一天，在长时间没有发邮件之后的一小段时间内，他都会发送大量邮件。也就是说，他发邮件的次序并不是随意的，而是充满了爆发点。他还发现，读者从图书馆借书的情况也一样，读者会在几个小时内查阅多本书，然后有很长一段时间不出现。人们打电话的模式也差不多：短时间内我们会打多通电话，然后在很长时间内一通都不打。还有看病：人们很长时间内都不会去看医生，随后他们在短期内频繁就诊。
他由此得出一个结论：人类的许多活动都具有爆发性，长时间休息之后就会出现短时间的密集活动。从人们对维基百科的编辑，到货币经纪公司的交易，从人和动物的睡眠模型，到魔术师为了保证魔杖时刻停留在空中而做的小动作，所有的一切都证明，爆发无处不在。一条新闻在发布36小时后，超过半数想阅读它的访问者就已经点击访问了。陪审团做出正确裁决的概率是90%。如果你的朋友发胖，那么你在未来2到4年时间里发胖的概率会上升57%。如果那个人恰好是你最好的朋友，那么风险就会变成3倍，你发胖的概率变成了117%。
动物的捕食模型具有爆发性。怎样在丛林中找到一棵香蕉树呢？搜寻稀缺食物的最好办法是小范围内随机走动，偶尔来个大范围的区域调整。当搜寻散落在大片区域里的少量食物时，规律的或随机的搜寻都不是最佳策略，最好的方法是遵循一种爆发搜寻模式。巴拉巴西说：“科学家已经充分证明了，查找某个特定目标的最佳策略不是最明显、最系统、最规律的搜寻模式，而是具有爆发性、间歇性，甚至是偶然性的搜寻模式。”
20211003，周日。
看书真的是最容易让我入睡的了。
真不敢相信图二的情况是真实的……
健康管理小知识
身体有自己的运作规律，这种规律受到自律神经支配：也就是说，当你该饿的时候，它就会告诉你吃东西，当你该睡觉的时候，它会让你犯困。要配合它的规律，我们的身体才会维持在一个健康状态，减少生病。
相反，饿了却不吃东西，胃酸分泌过多，就会伤害到胃壁，时间久了，容易导致发炎和溃疡；如果你恰好这段时间精神压力有比较大，那么也有可能出现胆汁逆流的情况。
今日早餐️
汤面
燕麦酸奶
橘子
功能营养素 https://t.cn/R2WxELY
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相反，饿了却不吃东西，胃酸分泌过多，就会伤害到胃壁，时间久了，容易导致发炎和溃疡；如果你恰好这段时间精神压力有比较大，那么也有可能出现胆汁逆流的情况。
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#极乐迪斯科#
DISCOTOBER'21
2.Disco
“我要邀请让去教堂参加我们的阳极舞曲俱乐部，*极乐迪斯科*。”RCM41分局的双重荣誉警督哈里•杜博阿大声宣布，一边用手肘友好地撞撞金的手肘。在脑子里，他假装这是一个*中击掌*。警督给了他一个眼神，谨慎地没有作出回应。
“让会喜欢的，我保证。我会让他跟咱们一起跳起来，然后他就会亲身体验到有个2mm的吞噬在自己头顶上是什么感觉，然后他就会信我了。”杜博阿友善地补充解释道，仿佛这就能解决一切。
曷城又给了他一个眼神。警督是在试图向他传达“也许你该停止暗示*我*和*你*一起在教堂里创立了舞曲俱乐部还一同*翩翩起舞*这种事了，谢谢”的讯息，可惜的是，这一回哈里完完全全误会了。他脑子的那些家伙一点没帮上忙，争强好胜重温着当日的胜利沾沾自喜，而这种得意直接延伸到了杜博阿身上。他挤眉弄眼，又用手肘给警督来了个*中击掌*：“相信我，我会成功的。舞蹈极具传染性，连你都没能逃脱迪斯科舞神的引诱！”
该死。他就那么说出来了，真他妈大声。金闭了闭眼，但没来得及开口，因为另一个人抢先开始了斥责：“而你发誓要成功引诱的第二个对象，*让•维克玛*，正坐在这，在你另一侧呢，臭小子。还有别动你的手肘了，你左手往曷城警督那边一戳，右手这边也直往我腰上戳。”
“你等着瞧吧，让，我会让你接受极乐迪斯科俱乐部荣誉会员的称号的。”
综合各方面情境来看，谁会把*这个*当做一次真正的挑战啊？显然，超级巨星警探哈里•杜博阿会。他继续就俱乐部的事情喋喋不休，而坐在库普锐斯40驾驶座的朱蒂特•迈诺特偶尔往后瞥一眼，无声地叹口气。然而，哈里敏感地猛一甩头，开始在后座扭来扭去好把脑袋往前凑：“嘿，朱蒂特，你也该和我们一起来。加入我的俱乐部，一起跳舞！这是法律规定的。”他补上最后一句，伸出手指枪。
又一声轻柔的叹气，她那“我不知道该说什么”的模样和三天前首次出现在褴褛飞旋里时的如出一辙。
“来嘛，女士！我的俱乐部里有女人，一只银翅鸟和一个程序员，但她们都不跳舞。你该来跳舞，然后邀请让一起。”
“你打的算盘真是好啊，哈-哈-哈。但事情是这样的：我恰好正坐在这里，听到了你的计划，所以你基本上可以别指望我搭档能拉动我了。”
“所以如果你事先不知道我的*算盘*，你会同意她的邀约咯？”
“那又关你什么事？”维克玛明显警惕起来，随即又怒道，“别再扭了。曷城警督，*拜托*让他别扭了。”
“警探，考虑到你我的身形和库普锐斯40后座的宽度，你这样动来动去确实让我感到不太舒服。”
杜博阿不动了，小小的车厢空间里重又迎来了沉默。
“话说让，你觉得*极乐迪斯科*这个俱乐部名字怎么样——”
“闭嘴。”
DISCOTOBER'21
2.Disco
“我要邀请让去教堂参加我们的阳极舞曲俱乐部，*极乐迪斯科*。”RCM41分局的双重荣誉警督哈里•杜博阿大声宣布，一边用手肘友好地撞撞金的手肘。在脑子里，他假装这是一个*中击掌*。警督给了他一个眼神，谨慎地没有作出回应。
“让会喜欢的，我保证。我会让他跟咱们一起跳起来，然后他就会亲身体验到有个2mm的吞噬在自己头顶上是什么感觉，然后他就会信我了。”杜博阿友善地补充解释道，仿佛这就能解决一切。
曷城又给了他一个眼神。警督是在试图向他传达“也许你该停止暗示*我*和*你*一起在教堂里创立了舞曲俱乐部还一同*翩翩起舞*这种事了，谢谢”的讯息，可惜的是，这一回哈里完完全全误会了。他脑子的那些家伙一点没帮上忙，争强好胜重温着当日的胜利沾沾自喜，而这种得意直接延伸到了杜博阿身上。他挤眉弄眼，又用手肘给警督来了个*中击掌*：“相信我，我会成功的。舞蹈极具传染性，连你都没能逃脱迪斯科舞神的引诱！”
该死。他就那么说出来了，真他妈大声。金闭了闭眼，但没来得及开口，因为另一个人抢先开始了斥责：“而你发誓要成功引诱的第二个对象，*让•维克玛*，正坐在这，在你另一侧呢，臭小子。还有别动你的手肘了，你左手往曷城警督那边一戳，右手这边也直往我腰上戳。”
“你等着瞧吧，让，我会让你接受极乐迪斯科俱乐部荣誉会员的称号的。”
综合各方面情境来看，谁会把*这个*当做一次真正的挑战啊？显然，超级巨星警探哈里•杜博阿会。他继续就俱乐部的事情喋喋不休，而坐在库普锐斯40驾驶座的朱蒂特•迈诺特偶尔往后瞥一眼，无声地叹口气。然而，哈里敏感地猛一甩头，开始在后座扭来扭去好把脑袋往前凑：“嘿，朱蒂特，你也该和我们一起来。加入我的俱乐部，一起跳舞！这是法律规定的。”他补上最后一句，伸出手指枪。
又一声轻柔的叹气，她那“我不知道该说什么”的模样和三天前首次出现在褴褛飞旋里时的如出一辙。
“来嘛，女士！我的俱乐部里有女人，一只银翅鸟和一个程序员，但她们都不跳舞。你该来跳舞，然后邀请让一起。”
“你打的算盘真是好啊，哈-哈-哈。但事情是这样的：我恰好正坐在这里，听到了你的计划，所以你基本上可以别指望我搭档能拉动我了。”
“所以如果你事先不知道我的*算盘*，你会同意她的邀约咯？”
“那又关你什么事？”维克玛明显警惕起来，随即又怒道，“别再扭了。曷城警督，*拜托*让他别扭了。”
“警探，考虑到你我的身形和库普锐斯40后座的宽度，你这样动来动去确实让我感到不太舒服。”
杜博阿不动了，小小的车厢空间里重又迎来了沉默。
“话说让，你觉得*极乐迪斯科*这个俱乐部名字怎么样——”
“闭嘴。”
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