#山轻院闲聊#

国庆放假期间同学们要注意身体

健康饮食  营养搭配

快来了解一下  如何健康的饮食

饮食是人类维持生命的基本条件，而要使人活得健康愉快、充满活力和智慧，则不仅仅满足于吃饱肚子，还必须考虑饮食的合理调配，保证人体所需的各种营养素的摄入平衡且充足，并且能被人体充分吸收利用。

常言道：民以食为天，食以安为先。食品安全是生命健康最有力的保证，有了健康的身体，我们才可以享受生活。

从这张图可以看出谷物、水果、坚果、鱼类、牛奶制品、豆类和其他蔬菜相应的参考摄入量，从而达到健康饮食的作用，但是它也是在运动的前提上，所以健康饮食离不开运动，如要达致理想体重，最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动。

通过“饮食金字塔” 建议大家:
①减少红肉黄油，土豆和精制谷类的摄入量。
②每日食用1至2个/次奶及乳制品。
③减少饱和脂肪（如猪油）的摄取量，应由不饱和脂肪（如植物油）代替。
④谷类食物和蔬果可多食用。
⑤每天补充维生素。
⑥每天进行锻炼，增强体质
⑦少吃煎炸和太甜或太咸的食物可能会引致肥胖，高血压，高胆固醇等，有损人们的健康。

最后

希望同学们注意饮食安全

祝愿同学们度过一个快乐安全的假期！ https://t.cn/Ai8tjL4V

【#研究称人类或可活到130岁#】据法新社近日报道，专家通过对年龄在105岁及以上，和年龄在110岁及以上的人群的分析，表示人类可能能够活到至少130岁，也可能活的更久，#人类的寿命或没有上限#。专家表示人在110岁的时候，活到130岁的概率虽只有百万分之一左右，但我们在这个世纪里可能会看到人们活到130岁，因为更多人可活到110岁以上，这就增加了一个人成为那百万分之一的可能性。（参考消息）by新华社

订了4号回老家的行程，昨晚瞬间起了取消的念头，很快就打消了，工作上大多数事是值不得认真的，逗是混口饭，哪有什么成就感、价值？最价值就是自己活明白了，到什么山唱什么歌，蚂蚁生活。蜜蜂采蜜不是为了人类有蜜可食，也只不过人类侵犯了别人家并冠以美名而已---人最擅长的故事。

回家探望父母，其实也不单纯是爱或者思念什么的，也是参杂着自私地解决某些心安罢了。也可以说，我们欠“他们”太多债，怎么还都不奇怪，也仅凭他们竭尽所能想让你过上不像他们那么苦的日子的想法。看得清每个人、每代人的“了不起”