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健康学中的温度论（九十六）

给生命银行增加储蓄

怎样对待慢性病

五、综合治理,提高机体抗病能力

1.合理营养是基础

合理、均衡、适量的饮食是健康的保证。

每天做到早餐吃好,中餐吃饱,晚餐再根据个人的实际情况调整饮食的营养及量的多少。

多吃新鲜食物,少吃零食;
多在家中吃,少在外面吃;
多吃温食,少吃冷食;
多吃时令菜,少吃反季节菜;
注意食品卫生、安全;
不要过量饮酒,冬季尽量少喝或不喝啤酒。

牢牢把好“病从口入”这一关。

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2.保证充足的睡眠

充足的睡眠是“天然补药”,睡眠质量的好坏,直接关系到机体免疫力的强弱及各脏器能否正常工作。

睡眠时间的长短因人而异,只要醒后觉得精神舒畅就可以了。

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3.每天运动不少于30分钟

适当的运动可使免疫细胞活跃,增强机体抗病能力,减少受感染的机会。

运动还能加速血液循环,促进各脏器的新陈代谢,有利于身体废物的排出。

运动能增加体温,疏通经络。

运动还能放松心情、调节情绪等。

但运动量不宜过大,否则机体过于疲劳,抵抗力反会下降。

长期坚持适度锻炼是运动健身的关键。

博文中教的各种保健操只要长期坚持,都会对身体有帮助。
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#少吃零食多读书#
第一本
文城
余华八年新长篇，也许是期望越大失望越大
并没有当初看 活着 许三观卖血记那么震撼，那么记忆犹新。
这两本真的算是封神了……
语言依旧很美，能看出一个优秀作家对于文字表现出来的得心应手。
但是，故事却不够吸引人。
依旧是“留下的比拿走的多一点点”，但却给不了人温暖了
也许是自己变挑剔了吧
故事的结构也感觉有些破碎，开始以为是一个类似城堡的故事，永远在找寻却擦肩而过，但是中途又有一种白鹿原的时代感，然而这时代感却是匆匆一瞬，并没有持续到结束。
总之算是一部优秀的长篇小说吧，但是没有达到之前的水准

#每日一善[超话]#[女孩儿]#阳光信用#
人生没有彩排，每一天都是现场直播。你能找个理由难过，也可以找个理由快乐！多读书，多看报，少吃零食，多睡觉！我允许你在我的世界里走来走去，但我不允许你在我的世界里跑来跑去。人的一生都会扮演很多角色，如果你不高兴，你可以把剧本扔了。不过记住，有一份剧本是真正属于你的，千万别丢错了。即使明天是世界末日，我们一样穿着得体，这是一种人生态度。世界如此美妙，你却如此暴躁，这样不好，不好。火车是朝前开的，去哪并不重要，关键在于窗外的风景