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整理了一遍书桌，扔掉了一部分不用的物品。
我家书桌下面的抽屉小物件特别多，一定要定期清理来避免混乱。

❤️‍办公区域收纳小贴士：
1⃣️同种类的细小物品可以用密封袋装好，比如别针。
2⃣️定位管理，每种物品都给一个固定空间，尽量不要随意变动，旧的用完，新的依旧收纳在原位，按种类固定位置有利于大脑对物品的位置记忆。
3⃣️细致分类，越细小的物品分类越细，笔甚至可以分铅笔、水笔、彩笔，各自收纳。为什么要这么细？因为细小物品混在一起就特别不容易找寻，不像大的物品，体积大，一眼能看见，我们只有更细致的分类才能一目了然。
4⃣️按组分类，比如几种物品是属于一个使用场景的，就组合到一起，例：我把跑步机油和跑步机需要用到的工具组合在一起。
5⃣️就近收纳，例：打印机需要用到的耗材包括清洁产品组合在一起，放在打印机最近的位置；我近阶段常看的书从大书架搬过来，放在自己随手能拿到的位置；每天都要用很多遍的剪刀、笔就不进抽屉，放在桌面上手旁边；每天要翻阅很多遍的书就不用收起来，直接摆放整齐在桌面上。

经过这样整理、分类、收纳后的工作区域好用且不会复乱，卫生做起来也相对容易，乱七八糟的空间肯定没有有序空间好清洁的。

❤️‍物品多也能掌控的秘诀就是：
1⃣️整理收纳是大基础，整理收纳做好了就容易清洁且不会复乱。
2⃣️清洁工具好拿顺手，便于使用完及时清洁。
3⃣️勤快，顺手清洁只需要几分钟，但一旦堆积就要花大量时间了。
#希塔的收纳专题##改变从整理开始##秋季居家随手拍#

#拉伸#常见的牵拉，你真的拉对了吗？

我们以自我静态牵拉为例，看看有常见的错误：

1⃣没有保持

许多人会把静态牵拉做成震荡牵拉，在末端晃呀晃，这样在拉长的状态下反而会刺激牵张反射，让肌肉更加紧张甚至拉伤。

2⃣过度用力

如误区里写的一样不需要有过强的疼痛感，只要在其它地方没有过度代偿，达到目标肌群有紧张牵扯感甚至轻微疼痛感即可。

3⃣过度憋气

和用力一样，过犹不及，如果憋气了，肯定是哪里不对了，请放过自己，停下来重新审视一下自己的动作。看看是不是重点放错了，本来是下肢的放松，反而用力过猛，自己较劲，做成上肢的锻炼。

4⃣代偿

这也是非常重要的一点⚠️为什么我很僵硬却拉不到这块肌肉呢？因为没有固定住目标肌群的一端，没有进行拉长，怎么会有效果呢，所以一定要注意一端的固定，防止代偿哦。

5⃣ 暴力掰关节

牵拉时一定是顺着肌肉纤维和关节面的方向的，如果暴力去随意掰，反而有可能造成拉伤，扭伤和一些挫伤等。#动态拉伸# https://t.cn/A6Vzb6ws