9月25日 Day1
运动
▫️私教功能性训练一小时
▫️椭圆机 40分钟
饮食
▫️早餐：奇亚籽舒化奶 水煮蛋*2 半个玉米 10颗蓝莓
▫️午餐： 洋葱炒鸡胸肉（多香菜版）蚝油生菜 半个玉米
▫️晚饭： 酸奶碗（配料：如实无糖酸奶➕复合谷物 半包百草味每日坚果 一根香蕉 一小把无糖水果麦片）＆冰美式（运动前摄入增加燃脂效率）
体重： 未称
#减肥# #小唐今年能瘦吗#

#闲人跑步#210926
今天早起雨下得特别大，早计划好了在跑步机上跑，但家属不允许我跑1小时，太久了对跑步机不好，脚底也磨的烫人。
今天的数据跟昨天基本一样，但不如昨天跑的累，昨天还有点头晕，今天感觉倒是行，就是跑完两条大腿后侧特别疼，打算要休息一下了，看情况跑吧，正好到假期。
今天孩子们去上学，我们俩不上班，一人一手机，家里真安静。

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