如何养好你的胃:
1.保暖:患有慢性胃炎的人.要特别注意胃部的保暖
2.调养:胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜。
3.忌嘴:胃病患者要注意不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
4.静心:胃病病人避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
#健康养生##医学科普# https://t.cn/R2WxELY
1.保暖:患有慢性胃炎的人.要特别注意胃部的保暖
2.调养:胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜。
3.忌嘴:胃病患者要注意不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
4.静心:胃病病人避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
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#养生# 【知识】秋意凉,送您健康建议!秋分后,冷空气开始日渐活跃,气温降低的速度明显加快,此外,以下养生细节也要注意。
一、饮食顾护:#秋分# 后气候渐凉,胃病容易多发与复发。#胃肠道# 对寒冷的刺激非常敏感,慢性胃炎等消化系统疾患的患者应特别注意胃部保暖,饮食上可适当多喝热粥。中医认为,南瓜性温味甘,入脾、胃二经,能补中益气,是暖胃护胃佳品。
南瓜中含丰富的β-胡萝卜素和维生素B6,有益于保护眼睛和皮肤。
秋分之后是秋蟹大量上市的季节。中医认为,秋蟹肉性寒,脾胃虚寒者尤应引起注意,以免引起腹痛腹泻。吃蟹时和吃蟹后1小时内不要喝茶,因茶会使蟹的某些成分凝固,不利于消化吸收,还可能引起腹痛、腹泻。蟹肥的时候柿子也熟了,这两种东西最好不要同时吃。
二、防燥保暖
秋分后,气候主要呈现三大特点:一是白天逐渐变短,黑夜变长。这个时候,秋夜较凉,要注意在床上垫上保暖效果较好的纯棉材质的床褥;随着气温逐日下降,雨水逐渐减少,周围空气也较干燥。衣服易产生静电。由于老年人皮肤相对干燥,因此更容易受静电影响。为了防止静电的发生,室内要保持一定的湿度,勤拖地、勤洒水,或用加湿器加湿。
三、登高望远
秋日登高,山林地带空气清新,大气中的浮尘和污染物较少,负离子含量高,对身心健康尤为有益。此外,登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加,血液循环增强,脑血流量增加,达到增强体质、防病治病的目的,而且,登高还可以培养人的意志,陶冶情操。
对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎等疾病的人来说,应慎重登高。心脏代偿功能良好者,可偶尔参加登山活动,但要注意不要攀登海拔过高的山。而代偿功能不佳者不要勉强登山,以免发生意外。
一、饮食顾护:#秋分# 后气候渐凉,胃病容易多发与复发。#胃肠道# 对寒冷的刺激非常敏感,慢性胃炎等消化系统疾患的患者应特别注意胃部保暖,饮食上可适当多喝热粥。中医认为,南瓜性温味甘,入脾、胃二经,能补中益气,是暖胃护胃佳品。
南瓜中含丰富的β-胡萝卜素和维生素B6,有益于保护眼睛和皮肤。
秋分之后是秋蟹大量上市的季节。中医认为,秋蟹肉性寒,脾胃虚寒者尤应引起注意,以免引起腹痛腹泻。吃蟹时和吃蟹后1小时内不要喝茶,因茶会使蟹的某些成分凝固,不利于消化吸收,还可能引起腹痛、腹泻。蟹肥的时候柿子也熟了,这两种东西最好不要同时吃。
二、防燥保暖
秋分后,气候主要呈现三大特点:一是白天逐渐变短,黑夜变长。这个时候,秋夜较凉,要注意在床上垫上保暖效果较好的纯棉材质的床褥;随着气温逐日下降,雨水逐渐减少,周围空气也较干燥。衣服易产生静电。由于老年人皮肤相对干燥,因此更容易受静电影响。为了防止静电的发生,室内要保持一定的湿度,勤拖地、勤洒水,或用加湿器加湿。
三、登高望远
秋日登高,山林地带空气清新,大气中的浮尘和污染物较少,负离子含量高,对身心健康尤为有益。此外,登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加,血液循环增强,脑血流量增加,达到增强体质、防病治病的目的,而且,登高还可以培养人的意志,陶冶情操。
对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎等疾病的人来说,应慎重登高。心脏代偿功能良好者,可偶尔参加登山活动,但要注意不要攀登海拔过高的山。而代偿功能不佳者不要勉强登山,以免发生意外。
#其实胃也是有脾气的# 俗话说“十人九胃病”,尤其是如今人们生活节奏快、压力大,很多朋友被胃病折磨,怎么吃才能保护我们弱小可怜又无助的胃、胃病患者的饮食守则有哪些呢?#养胃# #健康一秋#
★饭前一定要放松情绪
引发胃病的原因很多,压力是其中一个重要因素。可以先听听音乐、伸伸懒腰、拉拉耳垂、按摩耳朵,舒缓情绪后再进食。
★细嚼慢咽
吃饭时一定要细嚼慢咽,每一口饭最好咀嚼30次以上,两边牙齿次数均等。这样吃饭不仅可以减少胀气、消化不良、胃痛,还可以减肥。
★戒食、减食、慢食
酒、咖啡、浓茶、甜食、腌制食物、辛辣调味料都要忌口。如果时间很急,宁可不吃或少吃,否则对胃伤害更大。七分饱是一句老话,不过最新研究显示,老鼠如果减食30%,活得久、老化得慢。减食、慢食是保持青春健康长寿最省钱的办法。
★选择益胃的食材打精力汤
食道逆流、胃炎或胃溃疡患者喝精力汤,可以多选择对胃有益的食材。含维生素A、维生素C的蔬果能保护粘膜、促进伤口愈合;苹果可健胃整肠;葡萄暖胃健脾;圆白菜是天然胃药。山药也可保胃,不过生山药食用过量会刺激胃酸,又易胀气,所以胃溃疡病人应以熟食为主。黑白木耳和秋葵也是益胃的蔬菜。香蕉可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激;木瓜帮助消化……都是很好的食物。
★能缓解胃胀气的食物
牛油果、芦笋、白萝卜泥、菠萝、姜、茴香
★控制糖分摄取
根据中医观点,甜食伤脾胃,会导致胀气、消化不良。打精力汤时,太甜的干果或蔬果,最好不要加或少加,打奶浆类也少加糖。
★注意寒热平衡
如果担心蔬果太寒,可加坚果或姜,帮助平衡寒热。姜能帮助缓解胃部不适、缓解胀气。刚开始也可先尝试温热的精力汤。有些胃炎患者吃糙米、无谷米等粗食会刺激胃黏膜,但是打成奶浆就没有这层顾虑,还可以吸收全谷的营养,如红薯无谷米浆、南瓜精力汤、芋头五谷咸粥等都相当不错。四神汤健胃补脾,煮熟了放进调理机打成浓稠奶浆,也是暖胃健身的精力汤,但是有便秘的人要少吃。
#做自己最好的健康管理师#
★饭前一定要放松情绪
引发胃病的原因很多,压力是其中一个重要因素。可以先听听音乐、伸伸懒腰、拉拉耳垂、按摩耳朵,舒缓情绪后再进食。
★细嚼慢咽
吃饭时一定要细嚼慢咽,每一口饭最好咀嚼30次以上,两边牙齿次数均等。这样吃饭不仅可以减少胀气、消化不良、胃痛,还可以减肥。
★戒食、减食、慢食
酒、咖啡、浓茶、甜食、腌制食物、辛辣调味料都要忌口。如果时间很急,宁可不吃或少吃,否则对胃伤害更大。七分饱是一句老话,不过最新研究显示,老鼠如果减食30%,活得久、老化得慢。减食、慢食是保持青春健康长寿最省钱的办法。
★选择益胃的食材打精力汤
食道逆流、胃炎或胃溃疡患者喝精力汤,可以多选择对胃有益的食材。含维生素A、维生素C的蔬果能保护粘膜、促进伤口愈合;苹果可健胃整肠;葡萄暖胃健脾;圆白菜是天然胃药。山药也可保胃,不过生山药食用过量会刺激胃酸,又易胀气,所以胃溃疡病人应以熟食为主。黑白木耳和秋葵也是益胃的蔬菜。香蕉可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激;木瓜帮助消化……都是很好的食物。
★能缓解胃胀气的食物
牛油果、芦笋、白萝卜泥、菠萝、姜、茴香
★控制糖分摄取
根据中医观点,甜食伤脾胃,会导致胀气、消化不良。打精力汤时,太甜的干果或蔬果,最好不要加或少加,打奶浆类也少加糖。
★注意寒热平衡
如果担心蔬果太寒,可加坚果或姜,帮助平衡寒热。姜能帮助缓解胃部不适、缓解胀气。刚开始也可先尝试温热的精力汤。有些胃炎患者吃糙米、无谷米等粗食会刺激胃黏膜,但是打成奶浆就没有这层顾虑,还可以吸收全谷的营养,如红薯无谷米浆、南瓜精力汤、芋头五谷咸粥等都相当不错。四神汤健胃补脾,煮熟了放进调理机打成浓稠奶浆,也是暖胃健身的精力汤,但是有便秘的人要少吃。
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