扁头的痛谁能懂,睡出一个好看的头型很难吗?
到底扁头好看还是圆头好看?
最近有博主po出了她的后脑勺,平整的完全看不出起伏(图1)。有网友开玩笑:“以为是拖把搭在晾衣杆上”。
这条内容下面很多网友都纷纷晒出了自己的的后脑勺,有的后脑勺平,有的侧面平,甚至还有三角形的头型(图2)……
在那么多头型下面有一条点赞较多的留言说“我一定不让我的孩子睡成扁头。”
现在有这样想法的家长并不是少数,在80、90后出生时,家长对婴儿头型并没有什么要求,甚至有些家长觉得扁平头很好看,故意让孩子睡出扁平头。
但随着审美的改变,等我们这一代开始做父母时,我们开始希望孩子能睡出一颗完美的头型,那么如何才能“修炼”出一颗完美头型呢?
【扁头是怎样产生的?】
在正常情况下,新生儿的头型是圆弧形的,而且左右相对来说较对称,额头跟眼眶在眼球前面,两眼不外凸,额头平坦不尖。
造成新生儿头型不对称的状况有很多,通常是因为“姿势性头型畸形”,尤其特别容易发生在新生儿刚出生的前几个月。
因为新生儿的颅骨很薄、也有弹性,加上头骨的部分还有很多颅缝(颅骨缝隙),这些间隙是为了让宝宝经过产道的时候可以顺利生出,所以只要维持同一个姿势太久,头骨就会被压成那个头型。“睡扁头”也是让孩子保持平躺姿势,睡在塞了谷物的枕头上,这样一颗经典的“扁头”就诞生了~
图3:儿童颅骨骨缝
除此之外有一些病理性原因也会导致头型的改变,颅骨骨缝早闭症就是其中一个较为常见的病理改变,其发病率不低,约每 2500 名婴儿中就有 1 名出现这种缺陷。
其典型症状为面部发育不全、眼球突出、位置性斜头畸形(如从上方看到的“平行四边形”)即同侧枕骨变平等,如果发现孩子出现这些问题一定要及时就医,一旦确诊可以通过手术的方式来治疗,不然不但是影响来美观,更会造成儿童大脑发育畸形。
颅缝早闭造成的头型也是各种各样,有兴趣的可以阅读前几天的文章:天生头部呈三角形,婴儿头型奇怪可能是因为它……
【如何才能睡出一个好看的头型?】
要想有一个好看的头型,0-6个月是关键期,妈妈们一定要在这个时期做到以下几点,不然过了6个月再想改变头型就比较难了。
1、床垫
首先给宝宝的床应该采用较硬的床垫。婴儿的脖子很柔软,而且大部分的孩子出生时都是较圆的头型,基本上只要床铺不是很软,宝宝的头自然而然变成侧躺(这可能是因为后脑勺是圆的)。
那么床垫到底要选择多硬?一般来说,1-6个月的宝宝使用的床垫通常会是较硬的床垫,如果没有床垫,就是一个木板床的话,合适的软硬度大约是放上两条浴巾的厚度就可以了,这样的软硬程度即能让宝宝头侧躺,也不会出现物品塞着口鼻的问题。
图4:不同程度的扁平头
2、枕头
宝宝在三个月内基本上都不需要使用枕头的,这是因三个月内的孩子头骨很软,很容易变形。枕头的缺点就在于把孩子的头一直固定在同一个位置,而且几乎都是平躺的姿势,虽然孩子看似舒服,但由于头都没有办法转动,所以很容易造成后脑勺扁平。
平躺还有一个很大的缺点,如果是刚喝完奶,宝宝吐奶的话,平躺会有呛到的风险。
3、喂奶
除了睡觉“装备”的选择,每3-4小时喂奶后更换姿势也很重要,因为宝宝头会有侧躺的倾向,所以每次喂完奶后放回婴儿床时,尽量把头换边躺。
比方说原来偏向左边,那么喂完奶睡着后,我们“手动”让孩子的头偏向右边,这样的头型才会说的比较均匀,不会出现微博中所提到的睡成了“三角形”。
4、训练
我们还可以提早对孩子做一些训练,例如然后孩子在安全的情况下趴一会,这个安全的情况是指全程有大人陪护,并且眼睛不离开孩子,一旦孩子出现窒息可能要及时把孩子抱起来,千万不能出现“虽然人在,却玩手机分心做其他事情”的情况。
“趴”这项训练出生2周后就可以开始进行了,训练时间从短到长,一开始可以一边趴着一边抚摸自己的孩子,随着孩子成长之后可以慢慢试着叫TA的名字,看着孩子一点点将上半身慢慢撑起来,之后学会翻滚,甚至是移动。
【睡眠安全才是 最 重要的!】
对于儿童来说不论做什么,是什么样的头型,安全永远才是最重要的,不要为了美观反而造成了儿童危险。很多家长会 购 买婴儿睡眠固定器来减少扁头的发生几率,可惜这个东西百害无一利。
早在2010年时美国食品药品管理局(FDA)就发出警告提醒家长慎重选用睡眠固定器,因为它们对婴儿来说可能是危险的。
随后,在2017年FDA又提出,婴儿应该在空无一物的床上睡觉,不应该使用睡眠固定器,睡眠固定器会增加窒息和SIDS(婴儿猝死综合征)的风险。
虽然有一些睡眠固定器商家会声称他们的产品可以阻止SIDS的发生。但FDA并不认同这种说法,因为并没有科学证据可以支持这一说法。
所以为了婴儿的安全一定不要购买一些“奇怪”的帮助保持头型的物品,没有用就算了,还平添很多风险。
安全 才是一切的 基 本,抛开安全一切都是零。
来源:医学界儿科频道
到底扁头好看还是圆头好看?
最近有博主po出了她的后脑勺,平整的完全看不出起伏(图1)。有网友开玩笑:“以为是拖把搭在晾衣杆上”。
这条内容下面很多网友都纷纷晒出了自己的的后脑勺,有的后脑勺平,有的侧面平,甚至还有三角形的头型(图2)……
在那么多头型下面有一条点赞较多的留言说“我一定不让我的孩子睡成扁头。”
现在有这样想法的家长并不是少数,在80、90后出生时,家长对婴儿头型并没有什么要求,甚至有些家长觉得扁平头很好看,故意让孩子睡出扁平头。
但随着审美的改变,等我们这一代开始做父母时,我们开始希望孩子能睡出一颗完美的头型,那么如何才能“修炼”出一颗完美头型呢?
【扁头是怎样产生的?】
在正常情况下,新生儿的头型是圆弧形的,而且左右相对来说较对称,额头跟眼眶在眼球前面,两眼不外凸,额头平坦不尖。
造成新生儿头型不对称的状况有很多,通常是因为“姿势性头型畸形”,尤其特别容易发生在新生儿刚出生的前几个月。
因为新生儿的颅骨很薄、也有弹性,加上头骨的部分还有很多颅缝(颅骨缝隙),这些间隙是为了让宝宝经过产道的时候可以顺利生出,所以只要维持同一个姿势太久,头骨就会被压成那个头型。“睡扁头”也是让孩子保持平躺姿势,睡在塞了谷物的枕头上,这样一颗经典的“扁头”就诞生了~
图3:儿童颅骨骨缝
除此之外有一些病理性原因也会导致头型的改变,颅骨骨缝早闭症就是其中一个较为常见的病理改变,其发病率不低,约每 2500 名婴儿中就有 1 名出现这种缺陷。
其典型症状为面部发育不全、眼球突出、位置性斜头畸形(如从上方看到的“平行四边形”)即同侧枕骨变平等,如果发现孩子出现这些问题一定要及时就医,一旦确诊可以通过手术的方式来治疗,不然不但是影响来美观,更会造成儿童大脑发育畸形。
颅缝早闭造成的头型也是各种各样,有兴趣的可以阅读前几天的文章:天生头部呈三角形,婴儿头型奇怪可能是因为它……
【如何才能睡出一个好看的头型?】
要想有一个好看的头型,0-6个月是关键期,妈妈们一定要在这个时期做到以下几点,不然过了6个月再想改变头型就比较难了。
1、床垫
首先给宝宝的床应该采用较硬的床垫。婴儿的脖子很柔软,而且大部分的孩子出生时都是较圆的头型,基本上只要床铺不是很软,宝宝的头自然而然变成侧躺(这可能是因为后脑勺是圆的)。
那么床垫到底要选择多硬?一般来说,1-6个月的宝宝使用的床垫通常会是较硬的床垫,如果没有床垫,就是一个木板床的话,合适的软硬度大约是放上两条浴巾的厚度就可以了,这样的软硬程度即能让宝宝头侧躺,也不会出现物品塞着口鼻的问题。
图4:不同程度的扁平头
2、枕头
宝宝在三个月内基本上都不需要使用枕头的,这是因三个月内的孩子头骨很软,很容易变形。枕头的缺点就在于把孩子的头一直固定在同一个位置,而且几乎都是平躺的姿势,虽然孩子看似舒服,但由于头都没有办法转动,所以很容易造成后脑勺扁平。
平躺还有一个很大的缺点,如果是刚喝完奶,宝宝吐奶的话,平躺会有呛到的风险。
3、喂奶
除了睡觉“装备”的选择,每3-4小时喂奶后更换姿势也很重要,因为宝宝头会有侧躺的倾向,所以每次喂完奶后放回婴儿床时,尽量把头换边躺。
比方说原来偏向左边,那么喂完奶睡着后,我们“手动”让孩子的头偏向右边,这样的头型才会说的比较均匀,不会出现微博中所提到的睡成了“三角形”。
4、训练
我们还可以提早对孩子做一些训练,例如然后孩子在安全的情况下趴一会,这个安全的情况是指全程有大人陪护,并且眼睛不离开孩子,一旦孩子出现窒息可能要及时把孩子抱起来,千万不能出现“虽然人在,却玩手机分心做其他事情”的情况。
“趴”这项训练出生2周后就可以开始进行了,训练时间从短到长,一开始可以一边趴着一边抚摸自己的孩子,随着孩子成长之后可以慢慢试着叫TA的名字,看着孩子一点点将上半身慢慢撑起来,之后学会翻滚,甚至是移动。
【睡眠安全才是 最 重要的!】
对于儿童来说不论做什么,是什么样的头型,安全永远才是最重要的,不要为了美观反而造成了儿童危险。很多家长会 购 买婴儿睡眠固定器来减少扁头的发生几率,可惜这个东西百害无一利。
早在2010年时美国食品药品管理局(FDA)就发出警告提醒家长慎重选用睡眠固定器,因为它们对婴儿来说可能是危险的。
随后,在2017年FDA又提出,婴儿应该在空无一物的床上睡觉,不应该使用睡眠固定器,睡眠固定器会增加窒息和SIDS(婴儿猝死综合征)的风险。
虽然有一些睡眠固定器商家会声称他们的产品可以阻止SIDS的发生。但FDA并不认同这种说法,因为并没有科学证据可以支持这一说法。
所以为了婴儿的安全一定不要购买一些“奇怪”的帮助保持头型的物品,没有用就算了,还平添很多风险。
安全 才是一切的 基 本,抛开安全一切都是零。
来源:医学界儿科频道
健身不懂这些基础知识,你很难练出好身材
健身不懂这些基础知识,你永远都是菜鸟!不想做一只菜鸟,请先了解这些健身必备知识点。
01、找到自己的目标,这样健身才更有动力。
健身的时候,你一定要知道自己健身的目标的什么,是为了减肥还是增肌,是强身健体,还是释放压力。
只有知道自己想要的是什么,你才能定制适合自己的计划,才有足够的健身动力。你要合理分配有氧运动跟力量训练,循序渐进提高训练强度,避免盲目瞎练,才能收获满意的健身效果。
02、尊重每一个健身的人。
不要嘲笑别人过于肥胖或者过于瘦弱,健身锻炼的时候要保持足够的礼貌跟尊重。健身的时候,一定要专心锻炼,不要拍照1小时锻炼10分钟。
休息的时候,不要占用着器械,用完器械后要归置原位,如果有汗水留在器械上,一定要及时擦干净,这样才能给人一个好印象。
03、不要过度训练。
健身是一项爱好,少数人可以把健身变成职业,但是健身一定要谨记科学锻炼,避免过度训练。
适度健身有助于健康,可以让你在健身路上走得更远,而过度健身会容易肌肉受伤,伤害自己的健康。一次合理的健身时长,时间应该在30-90分钟左右,一周给身体放假1-2天,给身体恢复时间,这样你才能更久地坚持下去。
04、不要排斥力量训练
无论是增肌还是减脂,多做力量训练是很有必要的。过了30岁后我们的肌肉会逐年流失,身体基础代谢水平也会有所下降。
而多做力量训练可以预防肌肉流失,提高燃脂塑形速度,提高身材比例,保持旺盛的力量水平,帮你抵抗衰老的来袭。没有去健身房锻炼的人,初期可以从自重训练深蹲、俯卧撑、引体向上等动作入手,想负重训练的人可以买一副哑铃进行训练。
05、不要忽略练腿
尤其是男生健身锻炼的时候一定要练腿,腿部是身体的大肌群,是身体的动力之源,是行走的动力。
虽然练腿会比较痛苦,肌肉酸痛感比较其他部位更强烈,恢复时间也会更长,但是,练腿可以有效促睾,睾酮的释放可以提高肌肉生长速度,让你保持男士魅力。发达的下肢可以让你提升身体爆发力,加强身体稳定性,提高你的运动表现力。
06、仰卧起坐无法练出腹肌
很多人以为努力进行虐腹训练可以减掉腰腹赘肉,练出腹肌。然而,减肚子跟练腹肌是两回事,你再努力做仰卧起坐也无法练出腹肌的。
减掉腰腹赘肉是做减法,练腹肌是做加法,是提高肌肉维度。降低体脂率要靠有氧运动,锻炼腹肌才是靠腹肌训练。
如果你本身就有肚腩赘肉,那么你应该多做有氧运动(慢跑、跳舞、打球、游泳等),而不是进行仰卧起坐,只有当体脂率下降到标准水平以下,结合科学的虐腹训练,你才能练出腹肌马甲线身材。
健身不懂这些基础知识,你永远都是菜鸟!不想做一只菜鸟,请先了解这些健身必备知识点。
01、找到自己的目标,这样健身才更有动力。
健身的时候,你一定要知道自己健身的目标的什么,是为了减肥还是增肌,是强身健体,还是释放压力。
只有知道自己想要的是什么,你才能定制适合自己的计划,才有足够的健身动力。你要合理分配有氧运动跟力量训练,循序渐进提高训练强度,避免盲目瞎练,才能收获满意的健身效果。
02、尊重每一个健身的人。
不要嘲笑别人过于肥胖或者过于瘦弱,健身锻炼的时候要保持足够的礼貌跟尊重。健身的时候,一定要专心锻炼,不要拍照1小时锻炼10分钟。
休息的时候,不要占用着器械,用完器械后要归置原位,如果有汗水留在器械上,一定要及时擦干净,这样才能给人一个好印象。
03、不要过度训练。
健身是一项爱好,少数人可以把健身变成职业,但是健身一定要谨记科学锻炼,避免过度训练。
适度健身有助于健康,可以让你在健身路上走得更远,而过度健身会容易肌肉受伤,伤害自己的健康。一次合理的健身时长,时间应该在30-90分钟左右,一周给身体放假1-2天,给身体恢复时间,这样你才能更久地坚持下去。
04、不要排斥力量训练
无论是增肌还是减脂,多做力量训练是很有必要的。过了30岁后我们的肌肉会逐年流失,身体基础代谢水平也会有所下降。
而多做力量训练可以预防肌肉流失,提高燃脂塑形速度,提高身材比例,保持旺盛的力量水平,帮你抵抗衰老的来袭。没有去健身房锻炼的人,初期可以从自重训练深蹲、俯卧撑、引体向上等动作入手,想负重训练的人可以买一副哑铃进行训练。
05、不要忽略练腿
尤其是男生健身锻炼的时候一定要练腿,腿部是身体的大肌群,是身体的动力之源,是行走的动力。
虽然练腿会比较痛苦,肌肉酸痛感比较其他部位更强烈,恢复时间也会更长,但是,练腿可以有效促睾,睾酮的释放可以提高肌肉生长速度,让你保持男士魅力。发达的下肢可以让你提升身体爆发力,加强身体稳定性,提高你的运动表现力。
06、仰卧起坐无法练出腹肌
很多人以为努力进行虐腹训练可以减掉腰腹赘肉,练出腹肌。然而,减肚子跟练腹肌是两回事,你再努力做仰卧起坐也无法练出腹肌的。
减掉腰腹赘肉是做减法,练腹肌是做加法,是提高肌肉维度。降低体脂率要靠有氧运动,锻炼腹肌才是靠腹肌训练。
如果你本身就有肚腩赘肉,那么你应该多做有氧运动(慢跑、跳舞、打球、游泳等),而不是进行仰卧起坐,只有当体脂率下降到标准水平以下,结合科学的虐腹训练,你才能练出腹肌马甲线身材。
【吃水果六忌,为了健康别做这些事!】#健康##健康养生##微博健康讲堂#
我国是水果种植大国,除了少数气候不适合种植水果的地区以外,多数省份都有非常丰富的水果资源。根据数据显示:2016年全国水果(不含瓜果、草莓及干果、坚果等)种植面积19472.3万亩,产量18119.4万吨。
水果是对我们身体很有益的一类食物。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。水果除了含有我们已知的营养素外,还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性,改善激素, 预防各种疾病。增进消化,改善心肌功能,对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。但是在吃水果的的时候也是会存在一定的误区的,那么在日常生活中我们应该注意哪些事项呢?下面就让我们一起去看看吧。
1、忌不熟的水果不宜吃
有的人口味喜酸,于是在吃水果时,喜欢选择一些还不成熟的水果。殊不知,这种做法这是因为,在未成熟的水果中,大都含有草酸和安息香酸等成分,在人体中难以氧化分解,对身体健康是有害的。
代谢后产物仍然是酸性的,这就会破坏人体正常的弱碱性环境,导致对生理功能的影响。另外,一些水果如香蕉、杏等,在未成熟时,其中会含有毒素,这对人体也是有害的。因此,不宜吃不熟的水果。
2、忌畸形果蔬不吃为好
人们买水果蔬菜时,时常看到长相另类甚至畸形的果蔬,比如说连体西红柿、两个头的黄瓜、奇形怪状的苹果、多条腿的胡萝卜等。有些人喜欢挑选这些奇形怪状的瓜果食用。
但医学专家提醒我们:畸形果蔬还是不吃为好。果蔬变形主要是由于营养不均衡、微量元素缺乏和农药残留在果蔬内所造成的。更有甚者在种植过程中大量使用膨大剂和催熟剂等激素,最终造成果蔬空腔、畸形、颜色异常等情况。这种畸形果蔬对人体健康伤害很大。人们在食用后,短期内便会出现乏力、呕吐、腹痛、腹泻、肌颤、心慌等症状,严重者还会出现全身抽搐、昏迷、心力衰竭等病症,甚至会死亡。长期长期食用最终可能导致人体畸形、基因突变和癌症等。
吃水果六忌,为了健康别做这些事!
3、忌吃水果代替漱口
有些人喜欢在饭后吃一些水果,以此来代替激口,达到清洁口腔的目的。其实,这是没有科学根据的。事实上,绝大多数水果都含有较多的糖分,这些糖分及嵌积在牙缝、龈隙中的水果残渣会逐渐在口腔中发酵变酸,时间一长就会腐蚀牙齿,极易形成麟齿,并最终产生空洞。因此,吃水果并不能清洁口腔,相反,吃完水果要注意漱口,以便清除口腔中的糖分。
4、吃水果要削皮
很多人在吃水果时连皮也不削,洗一洗就吃。其实这样吃水果是很不卫生的。有人认为,水果的果皮中有很多营养成分,这种想法的确有道理,但从目前的环境污染和种植情况来看,权衡利弊一下,吃水果最好还是要削皮。如果不削皮就吃,时间一长,轻则会出现呕吐、腹泻、厌食、胸闷皮肤过敏等反应,重则会损伤肠胃,危害健康。
5、水果不要榨汁喝
现在有很多家庭喜欢把水果榨成汁喝,以此来代替吃水果,因为他们认为水果榨汁喝既美味又方便。其实,除了有消化道疾病的患者和牙齿不好、咀嚼不便的老年人外,水果最好不要榨汁喝。
吃水果六忌,为了健康别做这些事!
水果中含有一定量的纤维素,这些纤维素能有效预防和减少糖尿病、心血管疾病、胆结石及肥胖症的发生,还能加快肠道蠕动,促进排便,减少大肠内胆酸的生成量,并能稀释结肠内的毒性物质,减少致癌物与肠黏膜接触的时间,从而预防结肠癌。而如果把水果榨汁喝其中含有较多果糖。如果是少量果糖进入人体后,可以迅速转化为热量被人体所消耗、利用。但是如果摄入的果糖量大,超过人体所需要的,就可能会转化为脂肪。另外。长期喝果汁对儿童健康不利,容易导致儿童牙齿和咀嚼肌缺乏锻炼,不利于牙床、颔骨和面部肌肉的正常发育,易造成牙齿排列不齐、上下牙齿咬合错位。此外还会降低眼球的调节功能
6、水果不能代替蔬菜
有的人认为水果、蔬菜均为植物性食物,它们所含的维生素和矿物质等营养素差不多,而水果与蔬菜相比味道甜美、食用方便,因此就用水果来代替蔬菜。其实,这种做法是错误的。
水果和蔬菜中都含有维生素C和矿物质,但含量差别很大。水果中除了鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃和草莓等含维生素C较多外,其他常见水果如苹果、梨、香蕉、桃和西瓜等含维生素C与矿物质都比蔬菜少,尤其不如绿叶菜多。
日本学者通过多年的调查发现:盛产水果的青森县,当地居民吃水果多,吃蔬菜少,结果平均寿命短于吃蔬菜多的地区的人们。蔬菜对调剂人们的日常生活和维护身体健康起着十分重要的作用。水果和蔬菜既有共同之处,又各有特点,两者不能互相替代。
我国是水果种植大国,除了少数气候不适合种植水果的地区以外,多数省份都有非常丰富的水果资源。根据数据显示:2016年全国水果(不含瓜果、草莓及干果、坚果等)种植面积19472.3万亩,产量18119.4万吨。
水果是对我们身体很有益的一类食物。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。水果除了含有我们已知的营养素外,还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性,改善激素, 预防各种疾病。增进消化,改善心肌功能,对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。但是在吃水果的的时候也是会存在一定的误区的,那么在日常生活中我们应该注意哪些事项呢?下面就让我们一起去看看吧。
1、忌不熟的水果不宜吃
有的人口味喜酸,于是在吃水果时,喜欢选择一些还不成熟的水果。殊不知,这种做法这是因为,在未成熟的水果中,大都含有草酸和安息香酸等成分,在人体中难以氧化分解,对身体健康是有害的。
代谢后产物仍然是酸性的,这就会破坏人体正常的弱碱性环境,导致对生理功能的影响。另外,一些水果如香蕉、杏等,在未成熟时,其中会含有毒素,这对人体也是有害的。因此,不宜吃不熟的水果。
2、忌畸形果蔬不吃为好
人们买水果蔬菜时,时常看到长相另类甚至畸形的果蔬,比如说连体西红柿、两个头的黄瓜、奇形怪状的苹果、多条腿的胡萝卜等。有些人喜欢挑选这些奇形怪状的瓜果食用。
但医学专家提醒我们:畸形果蔬还是不吃为好。果蔬变形主要是由于营养不均衡、微量元素缺乏和农药残留在果蔬内所造成的。更有甚者在种植过程中大量使用膨大剂和催熟剂等激素,最终造成果蔬空腔、畸形、颜色异常等情况。这种畸形果蔬对人体健康伤害很大。人们在食用后,短期内便会出现乏力、呕吐、腹痛、腹泻、肌颤、心慌等症状,严重者还会出现全身抽搐、昏迷、心力衰竭等病症,甚至会死亡。长期长期食用最终可能导致人体畸形、基因突变和癌症等。
吃水果六忌,为了健康别做这些事!
3、忌吃水果代替漱口
有些人喜欢在饭后吃一些水果,以此来代替激口,达到清洁口腔的目的。其实,这是没有科学根据的。事实上,绝大多数水果都含有较多的糖分,这些糖分及嵌积在牙缝、龈隙中的水果残渣会逐渐在口腔中发酵变酸,时间一长就会腐蚀牙齿,极易形成麟齿,并最终产生空洞。因此,吃水果并不能清洁口腔,相反,吃完水果要注意漱口,以便清除口腔中的糖分。
4、吃水果要削皮
很多人在吃水果时连皮也不削,洗一洗就吃。其实这样吃水果是很不卫生的。有人认为,水果的果皮中有很多营养成分,这种想法的确有道理,但从目前的环境污染和种植情况来看,权衡利弊一下,吃水果最好还是要削皮。如果不削皮就吃,时间一长,轻则会出现呕吐、腹泻、厌食、胸闷皮肤过敏等反应,重则会损伤肠胃,危害健康。
5、水果不要榨汁喝
现在有很多家庭喜欢把水果榨成汁喝,以此来代替吃水果,因为他们认为水果榨汁喝既美味又方便。其实,除了有消化道疾病的患者和牙齿不好、咀嚼不便的老年人外,水果最好不要榨汁喝。
吃水果六忌,为了健康别做这些事!
水果中含有一定量的纤维素,这些纤维素能有效预防和减少糖尿病、心血管疾病、胆结石及肥胖症的发生,还能加快肠道蠕动,促进排便,减少大肠内胆酸的生成量,并能稀释结肠内的毒性物质,减少致癌物与肠黏膜接触的时间,从而预防结肠癌。而如果把水果榨汁喝其中含有较多果糖。如果是少量果糖进入人体后,可以迅速转化为热量被人体所消耗、利用。但是如果摄入的果糖量大,超过人体所需要的,就可能会转化为脂肪。另外。长期喝果汁对儿童健康不利,容易导致儿童牙齿和咀嚼肌缺乏锻炼,不利于牙床、颔骨和面部肌肉的正常发育,易造成牙齿排列不齐、上下牙齿咬合错位。此外还会降低眼球的调节功能
6、水果不能代替蔬菜
有的人认为水果、蔬菜均为植物性食物,它们所含的维生素和矿物质等营养素差不多,而水果与蔬菜相比味道甜美、食用方便,因此就用水果来代替蔬菜。其实,这种做法是错误的。
水果和蔬菜中都含有维生素C和矿物质,但含量差别很大。水果中除了鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃和草莓等含维生素C较多外,其他常见水果如苹果、梨、香蕉、桃和西瓜等含维生素C与矿物质都比蔬菜少,尤其不如绿叶菜多。
日本学者通过多年的调查发现:盛产水果的青森县,当地居民吃水果多,吃蔬菜少,结果平均寿命短于吃蔬菜多的地区的人们。蔬菜对调剂人们的日常生活和维护身体健康起着十分重要的作用。水果和蔬菜既有共同之处,又各有特点,两者不能互相替代。
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