#下奶# #催乳#
下奶催乳方法都有哪些：
1.喝下奶的催乳汤和清淡的粥汤：乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升（约6杯水）以上，哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右，但如果这1000毫升全靠喝白开水的话，对乳母来说真是一种折磨，所以适当多喝点富含水分的催乳汤和粥显得十分必要，但一定要记得这个汤要少油少盐。
2.多补充优质蛋白：即多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。乳汁中蛋白质能占到1.3%，正常情况下每日泌乳量约为750毫升，所含蛋白质约9克，但母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白的有效率为70%。故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白质13克，所以保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率，对提高奶水的数量和质量都非常重要。若宝宝有湿疹，要减少鱼虾，适当增加瘦肉。

#科学孕产二三事# 每天 10:00 更新
【月子酒、骨头汤不能「下奶」，反而会有害！】

误区 1：喝「月子酒」开奶。

研究表明，酒精不仅不能开奶、发奶，还会抑制泌乳反射，并降低母乳产量。

并且，酒精通过乳汁进入宝宝的身体，可能导致宝宝睡眠紊乱、发育迟滞等问题。

不仅是「月子酒」，将这种米酒、黄酒当做配料，做成的酒酿圆子羹、娘酒蛋、米酒水鲫鱼汤等都不可以。

误区 2：喝浓汤下奶

猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、骨头汤……妈妈如果大量喝汤催乳，乳汁过多反而可能引起乳腺管堵塞，增加乳腺炎风险。

对宝宝来说，引起脂肪消化不良性的腹泻几率也大大增加。

母乳喂养是最好的喂养方式，
母乳也是宝宝最好的营养来源，
对那些非常想母乳喂养却缺乏母乳的妈妈来说是非常焦虑的一件事情。
越焦虑越无乳，
恶性循环！
催乳、乳房按摩、吃下奶食物对下奶有一定的帮助。
催乳、乳房按摩会不会很麻烦？
催乳片能不能完全代替催乳、乳房按摩？
没试过行不行。
试试？
试试？
那就试试！