在亲密关系中,让对方越来越爱你、两个人“越来越甜”的一个很关键的因素,就是调整自己对于关系的预期,减少对对方、对关系的不合理预期。

许多学者和心理咨询师都曾指出,在亲密关系中,人们普遍会持有一些不合理预期。来看看以下有哪条“戳中”了你:

期待伴侣总是“懂”你,知道你的感受,知道你在想什么
期待伴侣总是将你放在第一位,在你这里花最多的时间
期待伴侣可以安排一切,把你“宠成个孩子”
期待伴侣弥合你在其他关系中受过的伤
期待伴侣总是包容你,即使你说了气话、做了冲动的事,ta也能理解那不是你的本意,并很快原谅你
期待借由对方完成自我实现(比如,你自己未能做到某一成就,于是期待伴侣可以“替”自己实现它)
期待不论在哪个阶段,关系总是和过去一样(比如,以前我们在一起总是有说不完的话,以后也应该一直如此)
期待关系中所有问题都能得到解决,问题不解决,就意味着关系无法继续
期待你们眼里只有彼此,不会再被其他人吸引
期待如果ta是“命中注定”,我们的关系不需要努力维护也能顺遂
期待真爱可以克服一切
期待永恒的承诺
(Carmichael, 2019;Wolff, 2018;Finkel, 2017; Bates-Duford, 2016)

这些不合理的期待其实有一些共同的特征:

它们通常是绝对化的,会用“总是”、“一直”、“只有”描述关系;

它们也是非黑即白的;其潜台词是:关系应该毫无瑕疵,否则就需要推翻重来;

这些期待也体现了期待关系一直以一方为中心、将对方功能化的倾向(Thompson, 2015)。Ta们看似留有生命中很重要的位置给伴侣,其实只是希望有个人来满足自己的期待,无论这个人是谁。

为什么说不合理的期待会破坏你们的关系,把对方越推越远?

不合理的期待会牺牲伴侣在关系中的幸福感(Poanzr, 2018)。
当你提出ta做不到的期望时,对方会感到你并不是真的爱ta,只是利用ta将你心中那个完美伴侣的形象变成现实。Ta也会隐约感到自己对你来说没那么重要,因为你一直有一个“完美伴侣”作为备选,只要ta不符合你的期待,你就会抛弃ta,去找那个能满足你期待的人。

这会令ta在关系中如履薄冰,承受持续的情绪压力(Wolff, 2018)。因为ta不敢相信自己是被你接纳的,因而很难体会到足够稳定的爱和幸福。

2. 不合理的期待也会给抱有期待的你造成负面影响。

你可能会不断地感到沮丧、失望(Bates-Duford, 2016),怀疑自己为什么总是在亲密关系中受伤(Poanzr, 2018)。

而更麻烦的是,当不合理的预期过多时,你会评价伴侣,并给自己不投入关系的理由——因为ta还不够好,不值得我投入;等ta“达标”了,关系才能继续向前(Ferguson, 2018)。

但健康的亲密关系需要平等地看待彼此,不合理的预期却在诱使你抽身出来,将自己放在高对方一等的位置,把改善的任务完全丢给对方。

为什么在亲密关系中,很多人都持有这些不合理期待?

一个关键的原因在于,人们普遍误将“完美关系”当成现实。

很多人都会参照影视作品和社交媒体上“完美爱情”的样子来建立“好关系”、“好伴侣”的标准(Bates-Duford, 2016)。

但事实上,那些完美的爱情故事之所以广为流传,恰恰是因为它们与真实的关系有距离。它们是一个个爱情中的“高光时刻”拼凑的假象。而真实关系中的鸡毛蒜皮、反复磨合,则因为“不够梦幻”,而不被展示(Wolff, 2017)。

而更深层次的原因在于,许多人在关系中的依恋状态是僵化的(inflexible attachment)(Golden, 2018)。

这种状态来源于个体心理的僵化(psychological inflexibility),是指我们过于依赖自己的知识或过往经验认识事物,因而离自己真实的体验越来越远,然后,我们又逐渐被高度概括化、概念化的认知模式所限制的过程(Hayers et al., 2006)。

心理僵化会令我们“活在自己的世界里”,觉得我们的伴侣、关系是我们“认为应该”的样子,而拒绝接纳它们如其所是(Schenck, 2017)。

比如,假设你心中有一个预期:如果伴侣爱你,就会包办你们生活中的大小事,就会事事以你为先。而在真实的相处当中,你发现伴侣做不到。

你感到失望,但拒绝思考你的期待是否符合伴侣的性格特征,也不去观察ta是否有别的爱你的表现,反而不断给伴侣施压,或干脆选择离开ta。

因为你始终认为爱你的伴侣“应该”做到这些,达不到这些标准,对方在其他方面做得再多,对你来说也没有意义。这种僵化状态在一定程度上反映了我们尚未认识到现实世界的复杂性——世界并非以我们为中心,我们的有些要求就是无法被满足的。

但亲密关系的真相是,没有人有义务满足我们全部的期待。唯有接纳这个现实,不再执着于那些期待,我们才有更多精力感受眼前,不至于错失已有的美好。

在亲密关系中,怎样期待才合理?

北加利福尼亚大学心理学教授Donald Baucom的研究发现:不合理的期待会破坏关系,并不意味着我们应该在关系中抱有低期待甚至不期待;当期待合理时,人们通常能在亲密关系中“求仁得仁”。

那么,哪些期待是合理的呢?

心理学教授John Gottman在对婚姻和亲密关系进行了长达40年的研究后发现,对关系和伴侣的合理期待可以有以下这些:

期待和伴侣相处得像朋友,友好、尊重,足够亲密又有各自的空间;
期待有令人满意的性生活;
期待彼此相互信任,愿意做出承诺并忠诚履行;
不期待完全没有冲突,或解决全部冲突,但应该期待有建设性地协商、处置冲突;
你们也许有不同的理想,但能互相理解、彼此支持;
你们也可能给彼此带来伤害,但你们更能有效地修复;
你们对生活意义有共同的认识,有共同的信念和目标;
你们对于“家是什么”、“爱如何表达”、“如何抚养孩子”协商一致。
(Gottman,2018)

Gottman提出,期待这些会让我们拥有“够好(good enough)”的关系,让两个人的爱意长久存在。

而比合理地期待更重要的是,我们需要学会在关系中不断重新校准(recalibrate)不合理的期待(Finkel, 2017)。

我们可以尝试以下步骤:

1. 带着好奇心认识你的不合理期待

你可以将你在关系中的期待写下来,以局外人的身份去观察而不是评价这些期待(Tartakovsky,2018)。

你可能会发现“原来我还有过这样的期待啊”、“这个期待是什么时候产生的?”

你还可以进一步去好奇期待的效果,比如问一问自己:“这些期待曾帮我获得过高质量的亲密关系吗?”、“这些期待有没有给我造成过苦恼?”

2. 给你的期待留出弹性空间,根据实际情况校准

“弹性空间”的意思是,允许你的期待不能百分之百被实现。

举例来说,当你期待伴侣永远将你放在第一位时,允许ta有时不能第一时间回应你,并在这种情况真的发生时去观察,而不是指责。你可以询问ta:“你当时没有回应我,是因为什么?我可以帮你做什么吗?”

这会帮助你逐渐看到,你的期待中哪些部分可以实现,哪些部分不可实现,并逐渐将原本不合理的期待调整为合理的期待。

3. 用关怀补齐心理落差

你可以向伴侣诉说你的感受,寻求ta的关心。比如:“你不能将我放在第一位时,我挺难过的。”这会改变你们的相处模式:你不再是要求者,而是提出你的需求,给对方机会选择如何回应——在关系中的自主感会让对方更愿意做出努力(Tartakovsky,2018)。

这同样意味着自我关怀。你不需要因为不合理的期待而自责,而是承认自己的伤心、难过,去处理这些感受,给自己时间慢慢调整。

在这个过程中,我们会逐渐接受一个有关亲密关系的重要事实:没有一个人是完美的,但这不妨碍我们创造美好、平和、有未来的关系(Bates-Duford,2016)。

希望看到这里的人,都能长长久久地相处,在关系里越来越爱~

《日出尼山》
文/春天

黄金在天空飞舞
像风筝,彩色的风筝
被无形的线牵引
让天际奇迹般绽放
这美妙的云鳞
如金子般的波纹
荡起希望
让生命乘风波浪

彩练在天空舞蹈
祥云笼罩着尼山
惠风和畅
是谁暖了心灵与光阴
是什么力量牵引
长江与黄河的博动
是谁催生了文明光泽
孔学文脉,滋润着苍生
2021-9-26

2021年9月大同公安交警道路交通事故预防“减量控大”宣传警示曝光

为认真贯彻落实党中央、国务院、省政府、市政府关于做好安全生产工作的一系列决策部署,预防和减少道路交通事故,保护人民群众生命财产安全,确保全市道路交通安全形势持续稳定,大同市公安局交警支队按照2021年预防道路交通事故“减量控大”工作、深化农村交通安全固本强基攻坚行动和“十抓十促”百日攻坚行动部署,组织开展了一系列降事故、保安全、保畅通工作,进一步补短板、堵漏洞、强弱项、防风险、除隐患、保安全。2021年9月1日至9月26日,全市公安交警共查处各类重点交通违法行为20258起,其中:酒驾282起、醉驾18起、毒驾1起、超速246起、超员155起、超载330起、闯禁行2142起、涉牌涉证2212起、机动车不礼让行人6645起、不按规定车道行驶4298起、分心驾驶203起、闯信号3726起。
为进一步发挥交通安全宣传曝光的警示作用和舆论宣传引导力量,倒逼各种隐患排查整改落实到位,全力预防和遏制道路交通事故,按照公安部、省厅交管局预防道路交通事故“减量控大”和省市深化农村交通安全固本强基攻坚行动工作部署要求,大同市公安局交警支队现对全市9月份的“突出违法车辆”、“终身禁驾人员名单”、“事故多发路段”、“典型事故案例”和“典型违法案例”等进行集中曝光。具体如下:
一、突出违法车辆
为加大道路交通安全管理力度,进一步提高辖区驾驶人道路交通安全意识、守法意识,对辖区内存在违法未处理数量达到20次(含)的重点车辆进行梳理、公告。请名单内违法车辆所属企业尽快处理违法,从源头上预防和减少道路交通事故。本数据截止日期为2021年9月24日,如已办理,请忽略。
【图1】
二、2021年9月终生禁驾人员名单
以下1名驾驶人因造成交通事故后逃逸构成犯罪,被依法吊销机动车驾驶证,且终身不得重新取得机动车驾驶证。
【图2】
三、严重安全隐患和事故多发点段及整改情况
2021年1-9月共排查严重安全隐患路段9处(已整改7处、正在整改2处)、事故多发点段7处(已整改6处、正在整改1处)。
1、严重安全隐患路段9处
【图3】
2、事故多发点段7处
【图4】
四、典型事故案例
1、右侧超车引发交通事故负全责【图5】
2021年9月3日,李某驾驶的车牌号为晋BU3***重型半挂牵引车行驶到大塘路21加油站处,与常某驾驶的车牌号为晋B95***重型半挂牵引车发生碰撞交通事故。交警七大队事故民警到达现场后,经过调查了解、查看行车记录仪、监控,进一步确认该起事故是由于李某右侧超车造成的,负该起事故全部责任。
交警提示:右侧超车危害大,由右侧超车时引发交通事故需负全责。请您驾驶机动车辆上路行驶时,一定要遵守交通规则,文明驾驶,安全出行。
2、使用电动滑板车引发交通事故负全责
2021年8月5日,安某某使用电动滑板车由西向东横过永泰南路至永泰小区门前处,与在非机动车道由南向北行驶的电动自行车发生碰撞,造成交通事故。因安某某违反了《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第七十四条第一款第一项“行人不得有下列行为:(一)在道路上使用滑板,旱冰鞋等滑行工具”之规定,负此次事故全部责任。
交警提示:电动滑板车、平衡车都是滑行工具,只能用于休闲娱乐使用,而不能作为一种交通工具,上路行驶。如果驾驶人使用电动滑板车或平衡车上路,一旦发生交通事故,驾驶人将承担相应的法律责任。
3、驾驶摩托车出行未按规定佩戴好头盔,发生事故加重损害后果
2021年9月8日18时许,大同市新荣区古店村张某驾驶两轮摩托车外出时,将自备安全头盔挂在摩托车车把上,而不是按照规定佩戴于头部。当张某驾驶摩托车在208国道452公里古店中学东路口驶向208国道时,因观察不周,来不及躲闪,被由南向北行驶的白色小客车所撞。事故造成张某头部严重受伤当场昏迷,被紧急送往医院抢救。
大同交警提醒:安全头盔是保命盔,不是摆设,更不是饰品,骑乘摩托车和电动自行车要严格按照规定戴好安全头盔,防止意外伤害。
五、典型违法案例
1、张某驾驶客车超员接送就读学生【图6】
交警六大队接到群众举报,反映实验小学上放学高峰有车辆超员接送就读学生。9月7日清晨,六大队三中队民警在实验小学周边重点摸排接送就读学生的车辆,在整个上学高峰期,民警经过仔细排查查获张某驾驶的客车存在超员交通违法行为。经查张某驾驶的晋B88XXX普通客车,核载14人,实载16人,车辆所载乘员为实验小学就读学生。民警依据《中华人民共和国道路交通安全法》给予驾驶员张某一次性记6分、罚款200元的处罚。
2、4辆超载运煤车辆被查处【图7】
9月8日21时至次日凌晨4时,交警六大队联合市综合执法队,针对辖区货运车辆出行特点,采取流动巡逻和固定检查相结合的方式,重点查处货车超限超载、改装等严重交通违法行为。民警在大塘路小南头上坡路段查获超载运煤“百吨王”车辆4辆,因驾驶货车超载100%以上,根据《中华人民共和国道路交通安全法》对4名驾驶人分别给予记分6分、罚款2000元的处罚,并对违法车辆予以暂扣。
大同交警警示:“超一分,险万分”,货车驾驶员们切勿因“多拉快跑”而置自身和他人的安全于不顾。货车驾驶员要自觉遵守道路交通法律法规,莫让“大货车”变“大祸车”。希望广大车主从源头上杜绝此类违法行为,保证自己和他人的生命财产安全。
3、货车违法载人被查处
9月9日上午,大同交警六大队执勤民警在辖区巡逻时,发现一辆货车货厢内坐了满满一车的人,遂立即示意驾驶人靠边停车,接受检查。经查,该车核载5人,实载16人,本来用于载货的货厢内违法载乘了11人,大家紧挨着坐在货厢内,与各种修剪树木的工具一起,没有任何防护措施,极其危险。
据驾驶员称,该车辆搭载的乘客均为在同一公司的同事,因赶去工作地点,又无车可坐,便抱着侥幸心理让同事“坐”在了车厢。随后,民警对驾驶人和车内人员进行交通安全教育,责令驾驶人对拉载人员进行安全转运,并依法作出罚款1000元,记6分的处罚。
大同交警提示:近期正值秋收农忙季节,农用车、三轮车、货车等违法载人交通违法行为较为突出,为预防和减少道路交通事故的发生,大同交警持续开展农用车、三轮车、货车违法载人专项整治行动,严查严处此类交通违法行为,保障广大群众的平安出行。


发布     👍 0 举报 写留言 🖊   
✋热门推荐
  • 纯电动车不需要每天充电,即使慢充通常也能在8小时内完成,2、3台车共享一个充电桩似乎问题不大,中兢大汽小编因此断定“充电桩基本满足新能源车快速发展的需求”。【“
  • 灰太狼一家怎么了?#喜羊羊与灰太狼[超话]##喜羊羊与灰太狼##喜羊羊与灰太狼羊村守护者4之决战次时代[超话]##赫海[超话]# [ NEWS|NOW. ]21
  • 不辜负每一场花开,善待每一次花落,走好脚下的路,多专注在自己身上,耐心地经营,那些小惊喜迟早会变成一扇窗,让你眺望更美好的风景。⏰最近有朋友说,因为我学命理,所
  • 有这么一个人,一想起他来,就阳光明媚,就会笑。那就是你[可爱][可爱][可爱][爱你][爱你][爱你] ✨做 自 己 的 光✨✨一✨路✨相✨随✨到✨底
  • p1.진짜 예쁘지?만화에 나오는 요술방망이 같다.. 어릴 때도 변신과 마법 장르의 만화 영화를 가장 좋아했다. "나도 마법을 아는 정령이었으면
  • #金珉周[超话]# [三三蹦跳] #金珉周0205生日快乐# 【偶遇】191224 推特消息op说她今天在弘大地铁站入口碰到了珉周,珉周用整个钱包刷卡,结果卡没
  • 6,爱斤斤计较的人,心眼小,不懂得让利,不适合做生意;胸怀宽大的人,想得远放得开,不纠缠鸡毛蒜皮,适合做生意。20,见异思迁的人,这山望着那山高,隔行如隔山,往
  •   3、(P10-15)对于迪奥女装创意总监玛丽亚•嘉茜娅•蔻丽(MARIA GRAZIA CHIURI)而言,每个时装系列皆是一首首具象化的诗歌,是迪奥品牌历
  • 此前,风电场在招标的时候,往往对轴承品牌有所要求,通常以进口品牌为主,今年这种情况比较少了。其中铁姆肯宣布所有进口轴承产品涨价5-10%,11月9日开始执行;舍
  • 作为市场终端消费者,有些人消费是满足心理需求追求外在产品形似,这类购买群体目标就明确,价格足够吸引这就是常说的通货;还有一类消费者是不仅需要形似、而且神
  • 22s 两用 双肩抽绳设计小水桶包双肩包真的令人着迷,娇俏的小可爱,光泽度和手感没得说,羊皮材质很有质感,抽绳的款式,黑金拼接链条带一点甜酷,包包底部是标志性大
  • 我(很怂的坐立不安,左顾右盼……)同事F(一边打趣一边说):她最近喜欢上了青春有你3的罗一舟,同志们都知道了。(于是开始向领导解释了一堆事情的起因背景来龙去脉,
  • 这中间核算 .、24小时报销客服这种日常小活就不提了,还有从下往上很难推进的产权交易、改制重组,找工作没受过什么苦,全在入职以后换回来了[失望]。属于国民老品牌
  • #kep1er中转站[超话]##韩娱跳蚤市场[超话]#【避雷】@一生好强目黑莲 主页: ⚠️原因无他,此人跑单还拒付跑单费⚠️ 换 钱,尾 款未收齐,手机没电
  • 传感器实时测出地形起伏车体颠簸导致的炮管晃动,然后根据晃动的量,通过炮控系统给一个相反的力矩,这样炮口就能保持相对的稳定。火炮双向稳定器能在运动中将火炮自动稳
  • Scent Journer | A STARLIT SPELL | 2022 花香木质调前调:梨 橘子 鸢尾 醛中调:鸢尾根 薰衣草 大马士革玫瑰基调:麝香
  • 氮素从日本东京银座开过来的这还是头一家,听说他们家在纽约店还是米其林两星餐厅哟(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)~网红长沙霸气圈粉呀今天试的是他们家的冬季新品“柊”系列~先
  • 拜托发点日常吧其实你大可不必造谣我以前怎么样,我发的所有关于你的截图的内容都是你自己一个字一个字打出来的,想要扒我以前就拿出证据来,别发一堆小作文没有证据。⭐最
  • 肖战好作品源源不断的输出海外,他真的有做到跨界、破界、闯世界,现在全世界都爱着肖战~@X玖少年团肖战DAYTOY ……总榜第2一天上升十区第一美区第八加拿大第二
  • 说实话,刚开始我听他说:一个月工资有6000多,我确实觉得还可以了,如果是这样的工资,年轻人还嫌低,那找工作就有点太挑了。昨天我和一个朋友去了他亲戚家开的工厂玩