#嵐學2019# 6/23早場 大阪
穿越時空的Pose基本是由第一堂課的二宮老師決定[笑而不语]於是今天是ブラックペアン的招牌POSE[哈哈]（如圖）
在第一堂課快結束的時候，翔醬就已經把鞋子脫好了w 光著腳stand by，讓我忍不住一直用望遠鏡看他的腳腳[馋嘴] 然後到夏威夷課的時候，他才把拖鞋穿上！
沙灘排球今天嵐又差一分結果輸了[失望] （今天沒有deuce制度，可能昨天沒完沒了的關係…)接受了橡皮帶彈臉的懲罰[失望]
展示Fasion今天是相葉和大野，愛拔出場的時候跳了Disco star招牌奔跑跟揮手姿勢！
今天翔醬的寫真課介紹的照片還是有他2006年拍的那張可愛Nino[可爱] 然後今天替換了一些，有5×20拿香檳乾杯那一張，還有2006控在後台穿著運動衫和浴袍的合照的，還有Digi控的場限照五人錯開的一張｡
最後說掰掰的時候，Nino又用甜甜的小奶音說byebye超級可愛！鞠躬也是小王子式鞠躬，手會轉一圈放在肚子那種w 翔醬最後也是趁機宣傳了好多，而且擺pose的時候就是THS SHO的感覺[求关注]

练腿日，大早上，哦不对，10点半应该是大上午的，低碳了一星期的我去吃了一碗米粉，果然高碳水是会带来的快乐的，心情愉悦了不止一点点。蹲腿也更有劲了。
杠铃深蹲6×6

30kg一组
箭步走20×5

手握10kg
保加利亚深蹲15×3
负重臀桥10×4

负重20kg
还有个啥机器我也不懂总之也是练腿的4组，每边加20kg的杠铃

结果就是回来我只能吃这个，加俩桃[吃瓜] https://t.cn/RXnNCnF

打卡 第四十八天
李俊坤带我健身起飞的第一天
代号：leg day

5kg 哑铃 深蹲 12个×3组
10kg哑铃 深蹲 12个×3组
5kg×2 哑铃 右侧拉伸 12个×3组
5kg×2 哑铃 左侧拉伸12个×3组
简易山羊挺？？？我也不知道是啥 反正他说山羊挺那个器械太高，练不到，所以就练这个，哑铃2.5kg×2 20个×3组
保加利亚深蹲 哑铃2.5kg×2 12个×3组
各种夺命死亡拉伸很久很久、、、

晚上去跑步 大于等于40分钟吧，我应该可以的
前天昨天，每天投几个篮打会儿篮球，然后再去跑了三公里

还算ok叭