【秋季登山后，保护膝关节技巧】
1、抬高下肢，尽早休息
登山结束后应尽早回去休息，抬高双下肢，减少静脉血液回流阻力，同时避免久站久坐，让膝关节得到充分的休息。
2、采取热敷方式缓解膝关节不适症状
如果登山后出现膝关节疼痛、肿胀等不适症状，可以采用热敷的方式缓解。
此外还要提醒大家的是，登山虽好但并非适合所有人，尤其是那些具有严重膝关节疾病的人群，不推荐登山作为运动方式。（via：首都医科大学附属北京友谊医院）

有善信说他朋友为女儿做无事牌，想知道无事牌是什么？
聊聊无事牌。
明朝末年，有一位著名的玉雕大师陆子冈，他将印章、书法、绘画等艺术融入到玉牌上，得到了大家的喜欢，一时声名远扬，后世称这类玉牌为“子冈牌”，其中一款没有任何纹饰，取其谐音，“无事（饰）牌”，就是平平安安、无事烦扰之意。
这也正是平安无事牌的寓意。据说只要你把愿望或祝福许在“无事牌”上，愿望就可能成真，并且守护你一生。
无事牌倒也不是真的“无饰”，有一部分无事牌完全没有任何雕饰，花纹，但很多传统的无事牌为了美观，会雕刻有辟邪纳福的夔龙纹、观音、佛祖等吉祥图案，寓意事事顺心、驱邪免灾、保平安佑健康。
平安无事牌图案主要可分为传统的以及常见的图案。传统的玉牌有牌头，便于穿系。常见的牌头有龙凤、祥云、如头、灵芝意等造型。
平安无事牌有一定的讲究。牌头设计切合主题，占平安无事牌整体比例合理，好的牌头设计能够提升无事牌的整体艺术价值，否则画蛇添足。
平安无事牌一般呈长方形，也有圆形和椭圆形。还有一个“461”的说法，461代表尺寸，即宽4cm高6cm厚1cm。但这个尺寸也可以根据材料适当变通。
大家感兴趣的可以为自己或家人购得，有能力的也可像文中的善信朋友那样，自己做上一枚，做饰物是不错的，做法器就要开光了。

【浙江田径3金5银5铜#全运看浙里# 】在#第十四届全运会#的田径比赛上，浙江田径队共获52个参赛资格，以3金5银5铜的成绩结束了陕西全运会之旅。此次全运会上，浙江在女子撑竿跳、跳远等优势项目得到延续和发展；同时，奚枭横、饶欣雨、华梓惠、叶安安等不少年轻队员开始冒尖，随着他们的成长，必将提升浙江田径的整体水平，为下周期的备战目标打下扎实的基础。#全运会# #为浙江健儿加油#