今日饮食：
☀️早餐：鸡蛋，牛奶，玉米，豆浆
☀️中餐：红薯，鸡胸肉，蔬菜
☀️晚餐：海胆炒饭，蔬菜，苦瓜
今天不用补班，在家煮了一大锅杂粮饭，分装冰冻。
200g红豆，200g绿豆，400g七色米，150g白藜麦，150g红藜麦。家里还有点枸杞也加了进去。
分装了大概27-28个，没仔细数。够吃一段时间了。
ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈
今日锻炼：
今天练臀，终于没有上次课找不到感觉到尴尬了。教练怀疑我在家自己练了，其实没有，就是这两天比较注意，不在葛优躺了。
能站不坐，能坐不躺。
最近有点感悟，给时间一点时间吧。不论是什么事，操之过急是没有好的效果的，比如皮肤，比如运动。
☀️早餐：鸡蛋，牛奶，玉米，豆浆
☀️中餐：红薯，鸡胸肉，蔬菜
☀️晚餐：海胆炒饭，蔬菜，苦瓜
今天不用补班，在家煮了一大锅杂粮饭，分装冰冻。
200g红豆，200g绿豆，400g七色米，150g白藜麦，150g红藜麦。家里还有点枸杞也加了进去。
分装了大概27-28个，没仔细数。够吃一段时间了。
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今日锻炼：
今天练臀，终于没有上次课找不到感觉到尴尬了。教练怀疑我在家自己练了，其实没有，就是这两天比较注意，不在葛优躺了。
能站不坐，能坐不躺。
最近有点感悟，给时间一点时间吧。不论是什么事，操之过急是没有好的效果的，比如皮肤，比如运动。
#海獭[超话]# #SeaOtterAwarenessWeek#
#海獭#
看看这篇科普，了解在海獭宣传周期间关注海獭的五个理由。
这是海獭宣传周！不可否认，南部海獭具有超凡魅力，是任何来参观加利福尼亚海岸线的人都喜爱的一点。自 1977 年以来，海獭受到《濒危物种法》的保护。他们的价值不仅仅是可爱俏皮的外表——以下有五个原因，说明为什么保护南部海獭是对当地社区的一项投资。
1.海獭是守护海洋气候的超级英雄：南海獭是加州水下公园的第一道防线。海藻每英亩捕获的二氧化碳是陆地森林的20倍，拥有大量海獭的海藻森林能吸收12倍的二氧化碳。通过帮助这些水下公园繁荣发展，海獭每年可以帮助封存价值约2.05亿到4亿美元的二氧化碳，相当于每年从道路上隔离3—6百万辆轿车。
2.海獭饲养员：海獭的巨大胃口使海胆的数量减少，进而维持着海藻森林的健康。2014年的海洋热浪和恒星损耗病已经消灭了加州北海岸90%以上的海藻。然而，在海獭数量最丰富的蒙特雷湾，小块的海藻森林依然存在，这种体型虽小但力量强大的海洋哺乳动物吃掉了足够多的海胆，从而避免了海藻森林被破坏。在埃尔克霍恩泥沼河口，“到20世纪80年代早期，由于水质下降，大叶藻几乎消失了——农场造成的营养物污染抑制了海藻的生长，使海草窒息。但自从海獭回归后，大叶藻的面积扩大了六倍多。”
3.生态系统恢复：海獭不仅积极地保护海藻，而且还能让海藻起死回生！在阿留申群岛，这些神奇的生态系统工程师展示了他们将海洋沙漠恢复成整个海藻森林的能力——当海獭重新占领岛屿时，把海胆遍布的不毛之地重新变成了海藻森林。
4.赚钱高手：南海獭对加州沿海社区的成功至关重要。海獭作为海藻守护者的角色也间接影响着成千上万种不同的野生动物，并为沿海社区提供经济支持。海獭数量恢复带来的有益连锁效应，比如更健康的海藻森林、更高的捕鱼量、二氧化碳封存量和旅游业——每年可带来高达5300万美元的价值。单是海藻产量的增加，就带来了更丰富的营养补贴和二氧化碳封存，每年价值1600万美元。
5.团队成员：保护南部海獭的栖息地为其他渔业提供了经济推动力。海洋保护区(MPA)，如中央海岸的海洋保护区，对保护海獭至关重要，影响更健康的生态系统和更丰富的鱼类物种。例如，2021年的一项研究发现，在6年间，海洋保护区的溢出效应导致南加州多刺龙虾渔业的总捕鱼量增加了225%，尽管捕捞面积减少了35%。
时间过得好快，吸獭盛宴海獭宣传周不知不觉就到最后一天了。海獭周虽然结束了，但是对海獭的关注和保护永不停止。谢谢你们，毛茸茸的海洋小英雄们！
#海獭#
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这是海獭宣传周！不可否认，南部海獭具有超凡魅力，是任何来参观加利福尼亚海岸线的人都喜爱的一点。自 1977 年以来，海獭受到《濒危物种法》的保护。他们的价值不仅仅是可爱俏皮的外表——以下有五个原因，说明为什么保护南部海獭是对当地社区的一项投资。
1.海獭是守护海洋气候的超级英雄：南海獭是加州水下公园的第一道防线。海藻每英亩捕获的二氧化碳是陆地森林的20倍，拥有大量海獭的海藻森林能吸收12倍的二氧化碳。通过帮助这些水下公园繁荣发展，海獭每年可以帮助封存价值约2.05亿到4亿美元的二氧化碳，相当于每年从道路上隔离3—6百万辆轿车。
2.海獭饲养员：海獭的巨大胃口使海胆的数量减少，进而维持着海藻森林的健康。2014年的海洋热浪和恒星损耗病已经消灭了加州北海岸90%以上的海藻。然而，在海獭数量最丰富的蒙特雷湾，小块的海藻森林依然存在，这种体型虽小但力量强大的海洋哺乳动物吃掉了足够多的海胆，从而避免了海藻森林被破坏。在埃尔克霍恩泥沼河口，“到20世纪80年代早期，由于水质下降，大叶藻几乎消失了——农场造成的营养物污染抑制了海藻的生长，使海草窒息。但自从海獭回归后，大叶藻的面积扩大了六倍多。”
3.生态系统恢复：海獭不仅积极地保护海藻，而且还能让海藻起死回生！在阿留申群岛，这些神奇的生态系统工程师展示了他们将海洋沙漠恢复成整个海藻森林的能力——当海獭重新占领岛屿时，把海胆遍布的不毛之地重新变成了海藻森林。
4.赚钱高手：南海獭对加州沿海社区的成功至关重要。海獭作为海藻守护者的角色也间接影响着成千上万种不同的野生动物，并为沿海社区提供经济支持。海獭数量恢复带来的有益连锁效应，比如更健康的海藻森林、更高的捕鱼量、二氧化碳封存量和旅游业——每年可带来高达5300万美元的价值。单是海藻产量的增加，就带来了更丰富的营养补贴和二氧化碳封存，每年价值1600万美元。
5.团队成员：保护南部海獭的栖息地为其他渔业提供了经济推动力。海洋保护区(MPA)，如中央海岸的海洋保护区，对保护海獭至关重要，影响更健康的生态系统和更丰富的鱼类物种。例如，2021年的一项研究发现，在6年间，海洋保护区的溢出效应导致南加州多刺龙虾渔业的总捕鱼量增加了225%，尽管捕捞面积减少了35%。
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【秋款拯救计划·14】
「山若葉附属学院」
比较特殊的一款胸挡前抽绳款式中间服！基础中又是很多小细节！暂时只打了全绀色一件！
下裙为【https://t.cn/A6MqxOpH】此款搭配下裙~都是觉着比较供的崽崽~敬请食用！
设计点✨：
1. 特殊领一本刺绣双星设计
2.半开式半弧胸挡
3.前开为抽绳交叉设计（有风情钩固定）
4.左袖侧刺绣字母“L”
5.侧拉参考校供工艺细节
喜欢这个崽记得后面给它投票奥！[打call][打call]
感谢支持！[抱一抱]
#jk制服上新[超话]##海胆与栗子秋款拯救计划#
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