终有一天
你会静下来
像个局外人一样
回顾自己的往事
笑着摇摇头

下雨的时候
特别安静
安静得只能听见雨声
听见时光的流动
听得见心跳

简单得只能感到秋叶
感到雨滴
感到这个干净的世界
没有岁月的伤感
只有时间斑驳的印记

没有尘世的哀怨
只有生命不悔的轨迹
没有所谓的虚伪和浮躁
只有自己的率性
和灵魂的纯美

尽在心中
尽在不言中
尽在优雅中
渐渐地，自己就是这个秋天　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　秋雨淋在相思的心上

缱绻的思念
遥寄到难忘地方
一帘风月，半阙相思
回眸一笑
那是谁给我力量…　　　 https://t.cn/R2WxksT

昨天练完的臀，今天就知道肌肉的变化又到哪一步了，我摸了摸上次下针膕绳肌群的地方，真的很感动，因为那次做过的地方再也没有所谓的疼痛和乳酸堆积的难受。

肌肉的训练更重大的意义在于身体平衡的调整，至于臀大臀小其实不太重要。为什么？
-因为很多人的臀其实赔上了膕绳肌群。
-而也有很多人的臀练了几年（我见过十年的）其实根本没有启动到真正臀大中小的肌肉功能。

一个臀真正的功能和外表的大小区别根本是不一样的。臀在一个结构中最大的价值和贡献就是解放大腿和腰的代偿。建立脚到臀的链接，这个结构顺了，结构顺一生顺。
顺利的结构到了人生的82岁依然是非常美丽不变形的。 https://t.cn/RTv4Kyo

做人，一定不能没有德行。
所谓“德行”，不仅是一个人的道德修养，更是一个人的上等风水。
厚德之人，积德虽无人见，然行善必有天知；
失德之人，积恶虽无立显，但行恶必有灾殃。
诚如古人云：
“德不称其任，其祸必酷；能不称其位，其殃必大。”
人若无德，再努力也没用，很难走得长久。 https://t.cn/RxHrEjz