#跑步# 跑者要将身体的重点放在上半身，加大前倾的角度与摆臂的动作，下半身则应以全脚掌贴地前进，藉此减 轻小腿的负担；同时跑者应缩小步辐加快步频，保持宛如自行车上坡以低档位轻快的频率蹬踏而上的方式前进，如果坡度过陡时，甚至可尝试将身体转至面向十点钟 方向侧身跑的方式前进，以降低较陡坡度对肌肉及心肺能力的挑战。
【走路变瘦的前提：掌握4个技巧[耶]】1.加快速度。2.加大步伐，提高摆臂幅度。3.先以最大速度行走，再降到中速，反复走4~6分钟。4.可以在腿上绑上沙袋行走，也可背双肩包，里面放几瓶水或几本书。轻量负重行走每周进行3~5次，每次持续30~60分钟。要点：收紧小腹、夹紧臀部，用胯部发力带动大腿行走 #马拉松[超话]##运动就是坚持##爱运动，爱跑步#
「苏州男科」「苏州包皮医院」「苏州治疗阳萎」#苏州东吴医院#糖尿病患者：摆臂甩腿挺起胸。糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间较好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。但对正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，以免发生低血糖反应。行走一般选择在餐后半小时，而且活动时间也不要超过1小时。「苏州男科」「苏州治疗阳萎最好的医院」「苏州好的男科医院」
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