胃癌怎么饮食才正确呢？胃癌患者如何正确饮食？以下几点，胃癌患者不得不知的养胃秘诀

1、一天三餐按时就餐，每顿七分饱，顿顿细嚼慢咽；

2、多清淡，少油腻，荤素搭配，合理饮食；

3、戒烟限酒，远离烟熏、油炸、腌制食物；

4、保持心情，安心饮食；

5、不听信谣言，不乱吃三无产品或偏方。#健康管理##疾病预防##忆果缘1971#

健身8年如何练出好身材，练➕80%靠饮食

大家都知道 w美的身材打造 只是靠锻炼是不够的，三分练七分吃，合理的营养，才能促进肌肉的生长，w美的身材是需要多个方面共同发力而造就的。
⭐️对身材不同的要求 有不同的训练模式 饮食模式也一样 不同身材要求不同的饮食对待
瘦人（易瘦体质）：
易瘦体质的人 新陈代谢较高 需要的热量多，保z卡路里的盈余，同时保z碳水的补充，将体重先增重上来。需要多食多餐。一个很有效的快速增肌方法：碳水循环法。这个方法既能脱脂，又能增肌！
大体积（需要减脂瘦全身的人）
体型偏胖的人，要减少碳水和脂肪的摄入，而蛋白质是构成肌肉的主要因素，所以蛋白质的摄入是一定要保持的。在增肌期间每天的营养比例：35%到45%的蛋白质，40%的碳水和15-20%脂肪。
⭐️好身材饮食建议：
✅麦片 麦片是所有谷物里面蛋白质z高的，饱腹感也很强。
✅蛋类 蛋类是所有蛋白质食物里面身体吸收比较快的食物之一。
✅三文鱼，三文鱼的蛋白质含量同样很高，并且里面含有很好的脂肪。
✅西兰花，西蓝花是拥有粹多蛋白质的蔬菜，还有很高含量的维生素，是增肌饮食中的必选。坚果，别看坚果那么一小颗，但是它其中含有很高的卡路里，能让人摄入很多的热量。
⭐️身材凹凸有致练力量：
运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质
一直看到一些博主出那种减重饮食菜单，早中晚餐的标准菜单照着吃就一定行？这种菜单多到眼花缭乱，但绝不可能有个通用的菜单适合所有人。方法就是掌握饮食的要点，下面大家赶紧记下来哦！
1⃣️少吃多餐，除了早中晚饭，可以吃加餐，但是睡前2-4小时不要吃东西。
2⃣️好的碳水是减脂肪的催化剂，一定要吃。
3⃣️肉类是蛋白质的来源，吃的时候可以选择胸，牛肉 （红肉，我们不是打比赛的没关系）海鲜，鱼肉，带奶类 ，豆类等！
4⃣️运动后人体产生大量酸性物质，蔬菜水果是碱性食物，能够中和身体的酸碱度
5⃣️碳水的摄入，充足碳水是增肌一个必要条件，相对来说脂肪并不是很重要，但也不是一点脂肪都不摄入，人体不能合成的脂溶性物质是需要靠我们摄入的脂肪转运的。
⭐️tips：
无论是增肌还是减脂饮食占很大部分，但不用太过苛求，各类物质的量摄入大概的量即可，普通训练者关于训练效果的粹大化这种并不是特别的需要，相对饮食来说困难的还是坚持不懈！所以一定要持之以恒锻炼才是key！ 加油#迈出勇敢第一步# https://t.cn/A6Igct2X https://t.cn/RVJk9aF #运动就是坚持#

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【不吃晚餐？趁早打消念头】

● 因为减肥而不吃晚餐的，短期可能没什么特别大的影响，时间久了，不吃晚餐的危害可比你想象的更危险！

● 伤胃

♦ 不论是否进食，胃都会分泌胃液。如果不吃晚餐，就会使得胃液没有食物去消化，这时胃液就可能消化胃黏膜。

♦ 久而久之，就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，甚至发生胃癌。

● 降低抵抗力

♦ 不吃晚饭，容易诱发低血糖，器官营养的供给也会出问题，人体抵抗力就会随之下降。

● 失眠

♦ 到晚上，食物已经消化得差不多的人，若不进食，会产生饥饿感，大脑就会一直发出想吃饭的信号，神经系统会保持兴奋状态，造成失眠。

♦ 所以，别想着不吃晚餐，而是要早点吃、吃杂点、七分饱、均衡搭配、合理营养，这样才更健康，且延年益寿。