饭桌上边吃边聊，现在是我们变得跟唐僧一样啰嗦，不停交代爸爸妈妈各种注意事项，我又叮嘱他们要尽量少吃白米粥，多吃杂粮粥。爸爸说：前几天我叫你妈妈白米粥，又被你妈妈打了一拳。我惊呼：妈妈为何打你？她都有力气家暴了？爸爸说，你妈妈以前外号叫白米粥的！我们更惊讶了：妈妈有这个外号的？什么时候的事情？爸爸说是生产队时候的。我转过头问坐在躺椅上的妈妈：你有这个外号的？哈哈哈，怪不得你这么喜欢喝白米粥。妈妈笑而不语，好像做了个鬼脸。天呐，妈妈这个外号竟然对我们隐瞒了四五十年！真是太搞笑了！[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]一家人团团坐，吃吃饭，唠唠嗑，就是节日的意义所在……[鲜花][鲜花][鲜花][心][心][心]

#秋日健康说##首席知识官##这才是吃货的中秋#
【节日期间膳食要平衡，坚持四原则】
❶主副平衡。
所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡、健康饮食的重要前提。
❷粗细搭配。
要适当吃些粗杂粮和富含膳食纤维的食物，做到粗细搭配，助于消化。
❸荤素搭配。
荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，多用蒸、煮、炖、卤等方法制作菜品，还要注意不要太咸太油腻。节日期间摄入过多的副食(如话梅、薯片、火腿等)，食盐的摄入量也会随着增多，这不利于健康。
❹中秋前后，海鲜品种繁多、味道鲜美，吃海鲜时不宜畅饮啤酒。
这样容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。

八种是食物保护心脑血管：

1.多吃绿叶蔬菜。
2.吃一些坚果，比如杏仁，核桃。
3.吃一些浆果类水果，比如蓝莓，草莓。
4.用橄榄油烹饪食物。
5.每周吃1～2次鱼类。
6.多吃一些全谷物，比如玉米，杂粮做的食物。
7.多吃白肉代替红肉，比如鸡肉，鸭肉，虾。
8.吃一些豆类食物，如绿豆，红豆，黄豆等……
心脑血管疾病发病率越来越高，预防或者延缓其衰老是很关键的，生活中吃对了，健康的生活方式和状态，有利于他“年轻化”。

那么哪些食物要尽量少碰呢？

1.红肉类。
2.各种奶酪加工食物。
3.油炸类。
4.烧烤类。
5.各种甜食，饮料，加工食品。