#智慧语录# 不要为了金钱而过分沉迷于工作，以致影响目前的家庭幸福。你和你家人的快乐是首要的。一个体谅的目光，一个衷心接受对方的微笑、一句关怀的话、分享着温馨和专注的一顿晚餐，这全都可以为现在这刻创造快乐。培养当下此刻的觉察，可以避免令你身边的人和你自己受到痛苦。你对别人的目光、你的微笑，以及对别人关怀的表现，全都可以创造快乐。真正的快乐，并不是靠财富与名气得来的。——《佛陀传》

戒是一种审慎的态度，而不是用意志力抗拒，只有审慎地觉察当下，才可能会静心思考自己如何选择又如何承担结果，这就是定。
而当你能定下心来，才能真正明白什么样的选择更有利于自我发展，最后引领自己走到该去的地方，这也就是所谓的慧。
信任当下，它是你唯一能掌控的东西。你要知道，当下的行为会对身体产生不可逆的影响，而这一步一步的影响最终塑造了你的身体、你的心情和你最终的人生。
你怎么过一天，就会怎么过一生。

如何管理情绪（三）：调节消极情绪，用三步法管理情绪，提升韧性。

这是《韧性思维》读书分享的第13篇。

消极情绪有正面价值，但一个人长期处于消极情绪，会对工作和生活产生伤害。

调节消极情绪的三步法，既简单又容易操作，在大多数情况下可以帮助我们很好的管理消极情绪。

三步法的内核是“如何、为何、什么”的思考模型。

第一步：我感觉如何

当我们有消极情绪时，必须意识到自己的情绪。人如果不能意识到自己的状态，人就会失控，这是一件很多危险的事情。

我在生气时，我能意识到自己在生气，我就能管理自己的情绪。

如果我们能觉察到自己当下的情绪状态，我们就成功了一半。

第二步：我为何有这种感觉

找到产生消极情绪的外部刺激，是什么刺激到了你，疏导这种不满。

告诉自己，在这种刺激之下，我当然可以有消极情绪。

同时，也告诉自己，在这种刺激之下，我也不是必须得有消极情绪。

我的情绪是我自己的选择。

第三步：我要做什么

是继续保持这种消极情绪，体会它的正面价值，还是恰当应对它，用积极情绪淹没它。我要做什么也是我自己的选择。

因此，如何调节消极情绪，用三步法管理好自己的情绪，提升人生“韧性”。