开学前去找hl玩啦，去了国们 博物馆 扎区 植物园 湿地公园 旋转餐厅 露露海关，在植物园摘了几串小葡萄花了100感觉自俩像冤种，本来是工作人员摘的，但是他太高了，工作人员就让他自己摘啦，因为疫情有好多地方都关门了，到机场他又提着我的臭重电脑送我到安检口，开学几天啦，我好想他，他在的时候每天都早早被叫起来吃早饭，晚上乖乖的躺下睡觉，以后也要这样。又开始禁碘了，西红柿杀手冲啊。

吃什么刷 脂比较快？[ok]

推.荐一些刷 脂食物和饮食方法！

[星星]优质碳水：

1、玉米（建议：不要单一长期食用）

2、红薯（建议：蒸煮烤最佳，可以搭配牛奶，控制量）

3、芋头（建议：蒸煮食用）

4、土豆（建议：蒸煮食用，搭配牛奶更易消化）

5、豌豆（建议：可以搭配玉米、胡萝卜丁、鸡胸肉丁）

6、绿豆（建议：绿豆配大米1:2煮粥或煮饭）

7、红豆（建议：配大米煮饭食用）

8、小米（建议：煮小米粥或混合大米煮，温和养胃）

9、糙米（建议：食用前充分浸泡，可搭配豆类）

10、燕麦（建议：买生燕麦片，搭配水果、谷物、坚果、牛奶，营养均衡）

[星星]低热量蔬菜：

1、蘑菇
富含维生素，维生素b2助于燃脂

2、白萝卜
高纤维低热量，促进新陈代谢、利水

3、芦笋
富含维生素、矿物质，治疗宿醉

4、苦瓜
清热解毒，脂肪杀手减少脂肪摄取和多糖

5、西红柿
富含营养，对男生睾 丸和前 列 腺有益

6、白菜
膳食纤维丰富，利于缓解便秘，清肠、解毒、降血脂及胆固醇

7、西芹
富含纤维，对肠胃蠕动有好处，降血压、清热解毒

8、黄瓜
热量极低，含丙醇二酸能抑制糖类转化成脂肪

9、海带
补碘，含钙高，女生可减少乳腺增生，调节内分泌

10、冬瓜
清热解毒，利尿排湿消肿，防止人发胖

[星星]低卡肉蛋：

1、鸡胸肉
2、牛肉
3、鱼肉
4、虾肉
5、鱿鱼
6、蛋类
7、无糖酸奶

[星星]低卡水果：

1、苹果
2、香蕉
3、梨
4、西柚
5、山楂
6、樱桃
7、木瓜
8、蓝莓
9、火龙果
10、橙子

科学减 脂的核心是：高蛋白低碳水的饮食法，保证能量缺口，低升糖，全营养。

希望大家都能刷 脂成功！

醒来，发现勤快爸爸在厨房忙碌着。走近，打开厨房门跟他打招呼，瞬间一股热浪扑面而来。昨晚有叮嘱他今天不用辛苦做饭，我们随便吃点即可。

然鹅，今天早上，他还是出门买了菜。高温桑拿天，此时的他，正挥汗如雨地忙碌着。

如往常一样，周末单休的他，每到周日便想方设法给我们做好吃的。

今日午餐，依然有我们最爱的yyds红烧排骨，米饭杀手西红柿炒鸡蛋，还有爸爸为自己炒制的下饭神器芹菜青椒炒肉。

每次开动时，小人儿照例为妈妈爸爸夹上一块排骨。吃上一口肉，他哇的一声惊叹。