睿食派7天挑战结束啦

体脂率：27.4% - 26.4%，减脂1%
体重：83.7kg-81.1kg，减重2.6kg

口感：3/5，作为料理包，整体感觉还行，麻婆豆腐和咖喱饭超出我的预期
饱腹感：5/5因为低升糖主食，所以不会在一天中有提前饿的感觉
效果：5/5减重2.6kg，预期目标达到，顺利完成减重挑战

优点：
从准备到上桌能吃，只需要3分钟，特别快，适合没有时间做饭
每一份餐的卡路里及营养含量明确，省去自己配餐的烦恼

缺点：
没有提供蔬果，需要自己另行搭配蔬果
浇头口感不如现做产品

建议：
产品每天配餐的卡路里量约为1100-1200kcal
适合不运动的女性在减脂期使用
男生用的话，请先计算好自己的基础代谢（比如说我1650kcal）
运动消耗（500kcal左右）
了解热量缺口后（900kcal左右）
请在每餐自行加入适当蔬果（芹菜，苹果，黄瓜）
以及更多的蛋白质及蔬果摄入（鸡胸肉，鱼肉） https://t.cn/RpvNMLG

#烦求死，真的要减肥了#
大家好，我要开始自我救赎计划了。
最近肚子肉眼可见鼓起来，脸上各种爆痘，身体也频繁亮红灯。熬夜+外卖让我各项机能都直线下降，走两步就喘，跑两步就头晕目眩，同事家人朋友也都在各种提醒我状态差了很多。成天嘴硬自己男高生，但确实得承认年纪到了，今非昔比，身体造不动了。
为了健康，为了充满活力地迎接2022年2月22日，我要开始早睡早起、健康饮食、加强锻炼。

短期目标：10月31日前，减重7kg。

今日体重：98.5kg

努力，上进，优秀。
你要走更远的路，就得走最难的路。
先定个小目标：减一斤！
开始知道怎么练六级更好，开始知道定制每天计划。开始该省的省该花的花，开始不太在意别人的目光。
喜欢吃小蜜蜂，抹茶味蛋糕永远的神，一楼的窗外，上课间的阳光，女仆给的糖，随便照的一张照片，上课的一张ppt（我喜欢经济法)，妈妈买的蛋黄酥（好好吃)，今天写的日记。
单曲循环〈独我〉
生活很好值得期待，希望自己活的久一点，永远健健康康。嗯