#北京林业大学[超话]#
洗发水和护发素是很好很好的好朋友，但它们一个很坦然，一个不愿舍弃今生今世，
有一天早上洗发水受伤了，护发素想要去保护它，但，怎奈洗发水说存在的意义就是在受伤后才可以完成一次生命回归自然的心理路程，护发素看着洗发水受伤的样子很是难过，因为它知道这个伤也就意味着洗发水可能会变成垃圾，因为它已经失去了承载的意义，但护发素并不知道自己和洗发水是形影相随的，果不其然护发素也失去了它一直努力守护的，它知道它们的结局应该是一样的了，走进垃圾桶，走进分类桶，走向降解掩埋场，用尽一生残破的躯壳，去和时间岁月熬，

#吴世勋[超话]##30天安利吴世勋# [羞嗒嗒]
Day-17

跟大家差不多都一样吧 二巡首尔场安可受伤那次！！！[悲伤] 那个可以流汗流/血/就是不流泪的大男孩

因舞台事故头撞摄影机受伤 后还坚持上台然后不停的跟大家道歉说“对不起”[悲伤][悲伤][泪][泪][泪]

怎能不让人心疼 而当时的你又有什么错呢[泪][泪][泪][泪][泪]

【每周跑量在60公里以上的跑者更容易受伤】
关于跑量这个问题，跑步菌谈过的次数算是比较多的了。一个是身体没有适应跑量的增加，二个是因为运动量超过了身体所能承受的最大值。

也许有的人每周100公里也不会受伤，但平均一个月下来普通跑者跑量能有240-250公里的话，那还是相当大了。那跑友不知道怎么判断当前跑量是否过多，方法很简单，你的身体会通过疲劳感受告诉你。所以减少病痛，控制跑量很重要。

一般来说，每周增加的跑量不要超过上一周跑量的10%，然后保持一周，下下周再增加10%，这样会更加安全，当然也不可能无限增加。

跑友们可以按归类来计划跑量噢：
初级跑者：每周跑量不应该超过30-40公里。
进阶跑者：每周跑量不超过50-60公里。
大神跑者：每周跑量也不要超过120公里。 #运动康复##健康减肥#