【想拥有健康又坚固的牙齿，得做到这7点】

第33个#全国爱牙日#即将来临，爱护牙齿才能更健康。不注意口腔卫生，最直接的问题就是：食物残渣会在口腔内腐败，可以导致口臭，直接影响日常的社交生活。

如果严重点儿，细菌会腐蚀珐琅质和牙骨质，牙齿就失去保护层，内层的象牙质就会外露。象牙质内满布微细管道，当牙齿直接受到外来刺激时，比如吃喝冷热酸甜食物和饮品，或者刷牙和用牙线时碰触到牙齿，就会触动管道的神经末梢，患者就会感到一阵刺痛。

再严重点儿，细菌可能从牙髓经根尖孔扩散到邻近的牙周组织，引致发炎，并可能产生脓肿 。

到牙齿已受严重破坏，进行牙髓治疗也可能无法把牙齿修复时，就必须把牙齿拔除。拔除牙齿后，相邻的牙齿就可能会移向缺牙空位，造成牙齿移位。

对于幼儿而言，乳齿如果严重蛀坏，幼儿会感到牙痛不适，影响进食，甚至导致情绪不安。

如果家长没有为幼儿安排适当的治疗，细菌会继续蔓延至牙髓，引致牙髓发炎及产生脓疮，细菌也可经乳齿的牙根感染牙槽骨内还没长出的恒齿；更严重的是脸颊也会受到细菌感染，致使幼儿觉得疼痛。这时幼儿或需接受更为复杂的牙科治疗，甚或需要把乳齿拔掉。

过早失去乳齿可影响幼儿的咀嚼功能、发音，甚至影响其将来的恒齿排列及仪容，令他们自信心受损。

怎么保护牙齿呢？

1、选用软毛牙刷刷牙

2、轻力上下刷牙

3、避免频密吃喝高酸性的食物和饮料比如果汁、甜饮料

4、少吃糖，如果要吃糖，最好集中吃，而不是一天这会儿吃点那会儿又吃点儿。

5、避免咀嚼坚硬的食物比如骨头、硬壳类等，宜避免咀嚼以免珐琅质受损。

6、不要长时间把食物含在嘴里不咽

7、饭后即使漱口，早晚坚持刷牙

参考资料：香港卫生署 口腔健康教育事务科

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【如何从饮食健康角度保护牙齿？】
1、不吃或少吃糖
我们如果吃糖，而没有及时清洁口腔，口腔内的细菌就会利用糖发酵产酸，导致口腔内pH下降，如果长期吃太多糖，当pH下降到一定程度，就会使牙釉质受到侵蚀，而引起脱矿，最终导致龋齿，即蛀牙。建议每天吃糖（蔗糖等添加糖）不超1两，最好控制在半两（约6块方糖）内。平时要少喝含糖饮料（如可乐、果汁饮料），少吃甜食点心（如巧克力、雪糕）。

2、用吸管喝咖啡、可乐等
咖啡、可乐、茶等会在我们牙齿上留下色素，如果长期不注意清洁，可能让我们牙齿变黄或变黑，喝的时候不妨使用吸管。

3、饭后漱口
饭后漱口可以去除掉口腔内的食物残渣，保持口腔清洁，有利牙齿健康。当然，有些人喜欢吃完饭喝一两口白开水，也是可以的。

4、保持全面均衡营养
例如，钙、磷、镁等是牙齿的重要构成成分；维生素D促进钙的吸收；缺乏维生素C可出现牙龈炎，严重的可使牙齿松动、脱落。因此，平时要注意食物多样，均衡营养。

值得一提的是，氟是一种微量元素，虽然不属于必需营养素，但是从饮食中摄入少量的氟有助牙齿健康。氟可以在牙齿表面形成一层坚硬的保护层，使牙釉质增强抗酸作用，并能抑制细菌以及某些酶对牙齿的损害，从而预防龋齿的发生。饮水是氟的主要来源，茶叶、海鱼、海带、紫菜等食物中也含一些氟。另外，推荐使用含氟牙膏刷牙，这是安全、有效的防龋措施。

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