想回家，超级超级想回家[太开心][太开心]

突然觉得今年真的是我比较幸运的一年，除了李法官之外，和胖胖对我也很好呢，又是自己干活，又请我吃饭，还让其他人酸的不行[吃瓜]。

我们都在长大，都在变化，从前那个留着非主流发型，只听周杰伦，沉浸在自己世界里的小屁孩也学会了照顾别人。而那个单身狗依然是单身狗[求饶]。那个会撒娇会喜怒哀乐现于形的人也成了大家口中的成熟稳重。

长大，长大。时间推开了一扇窗，嗯，我们要变成更好的自己，能让别人依靠和信赖的某某某。

悲莫悲兮生别离，乐莫乐兮新相知。

意外事件这么多，要珍惜每一天啊[鲜花][鲜花]

正好翻到18年的照片，我在啰嗦几句免费提升皮肤状态的方法。
P1是18年10月份带妆皮肤状态
P2是最近的带妆皮肤状态

两张照片都是无P，自然光拍的。不管从闭口/长痘的角度，还是皮肤的松弛度都肉眼可见明显提升。

☑️1.一天2L以上的饮水量。我大概每天保持在2.5-3L水的一个状态，之前有人问我喝这么多水不会水中毒吗？一般来说健康的肾脏一小时水的代谢量在1L左右，所以2-3L的水真的不会造成水中毒（很多人就是给自己不多喝水找借口！！）

☑️2.保证睡眠。之前和你们分享过，我近期作息是10.30-11点就会睡觉，一般会保证每天8小时左右睡眠。

☑️3.尽量少高油高糖。我家是苏南地区，对甜食非常有偏爱，所以从小就喜欢甜品蛋糕，对炸鸡也是爱不释手。高油+高糖结果不仅让体重上升很快，还会造成长痘/皮肤松弛。这边不是说完全戒糖，尽可能做到少吃，控制食用量。尽量避免高糖高油食品同时吃。

☑️4.不要过于频繁更新护肤品！特别是皮肤本身状态不稳定的人，现在市面上好用的品牌单品都很多，但是不代表我们要频繁换护肤品。今天看到这个博主推荐了这个单品，下单后用了两天发现没什么效果立马更换另外一个产品，这种做法不仅不能给我们皮肤带来任何收益还会让皮肤状态变得更加不稳定。对于大多数产品来说很难做到即刻很明显的收益效果。

其实里面的几条都是很多博主老生常谈的问题了，很多学生党或者刚出入社会的会抱怨自己没足够的资金去购买高单价的护肤品，甚至把自己皮肤状态不好归咎于没钱。

对于大多数来说。我们只要能做到上面几点，再加上合适护肤品的加成，皮肤状态不会差的。
很多人只能看到别人用钱堆砌出来的好身材好皮肤，却看不到他们自律的时候。

我们永远可以为了各种事情找借口，一边羡慕嫉妒别人保持好身材好皮肤，一边又在为自己的不自律懒惰找借口。说白了我们永远没办法变成更好的自己。 https://t.cn/A6M73DHH

"知道吗
这里的雨季只有一两天
白昼很长 也很短
夜晚有三年"

8×800 最后一个没顶住 掉出3分10
其他几个基本稳在3分10以内
一个没完成也算是不达标叭
下次再来!! 小同学冲鸭!!
你是最无敌最无敌灭霸的存在!!
绝不屈服!!在变成更好的自己的路上
收获最美的夕阳

#和跑步有关的日子#