#每日涨姿势# 常吃什么可以改善睡眠？—— 香蕉

镁和维生素B6是缓解压力的最佳拍档，临床研究发现它们结合能临时解决入睡难的问题。而在香蕉中，这两种物质的含量都很丰富。

✔️维生素B6是一种能帮助调节神经系统的物质，可以辅助大脑产生色氨酸和褪黑素——色氨酸能合成神经介质5-羟色胺，使心情平静、愉悦；褪黑素能延长深度睡眠时间。⏰

✔️镁元素，可以缓解肌肉紧张，并增加体内γ-氨基丁酸，缓解神经紧张。这样一来，人体就会处于更放松的状态，更有利于入睡。但香蕉不能吃得太晚，不然可能会引起肠胃不适。

想要无负担地增加体内γ-氨基丁酸（GABA）含量，提高睡眠质量 ，可以尝试#每日每加晚安星光冻#，每添加450mg韩国GABA天然成分，最大程度满足人体每日所需，而且0糖0脂肪，睡前吸一袋✨，完全0腹担。

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一到办公室同事就来找我问现在做什么运动要不要继续和他练球他很喜欢和我打球啥的。我说我最近腰肌劳损坐骨神经痛睡觉都很困难他说那你更应该来和我练球了。一会儿另个同事来讲自己又要请假了，我才问了一句不是忙新房子的事吗她就把我扯到走廊眼泪一下子滚出来说自己的弟媳得了乳腺癌晚期，最多三年，家里啥都顾不上了。昨天泡了特别浓的茶到了深夜躺在床上翻来覆去睡不着就拉开窗户看车，然后看到有一扇小小的窗户亮着灯，很像小时候的我，晚上睡不着就坐在窗边听家门前那条河的声音，深夜的河听起来和看起来都很神秘，石头会发着白色的光。