那个32岁的抗癌青年阿健走了[蜡烛][蜡烛][蜡烛]
希望活着的人关注身体健康,肠癌已经呈现年轻化趋势。
《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南(2020)》也提到了肠癌危险因素和保护因素,以及筛查建议等。结合指南,这10个提醒每个人都一定要知道:③
1、防肠癌,一定要减肥、减腰围
《指南》提到,肥胖是结直肠癌的危险因素。而根据2018年WCRF/AICR报告,体质指数(BMI)每增加5 kg/m2,结直肠癌发病风险增加5%;腰围每增加10 cm,结直肠癌发病风险增加2%。④
2、家人患肠癌,患上肠癌的风险更高
家中如果有亲属罹患肠癌,其他人也要更加重视。《指南》提到,结直肠癌家族史是结直肠癌的危险因素。而通过对涉及928万人的Meta分析发现,一级亲属患结直肠癌的人群,其发病风险是普通人群的1.76倍。
3、预防肠癌,少吃红肉和加工肉
防肠癌还要减少食用红肉和加工肉类。《指南》提到,红肉和加工肉类摄入是结直肠癌的危险因素。2018年WCRF/AICR报告指出,加工肉类每日摄入量每增加50克,红肉每日摄入量每增加100克,结直肠癌发病风险分别增加16%和12%。
4、糖尿病人比普通人更易患肠癌
《指南》提到,糖尿病是结直肠癌的危险因素。研究发现,糖尿病患者的结肠癌和直肠癌发病风险分别是健康人群的1.38倍和1.20倍。
5、吸烟的人患上肠癌的风险更大
《指南》提到,吸烟同样是结直肠癌的危险因素。而世界卫生组织发布的《烟草影响下的身体》中也提到,使用烟草已知会导致十种以上的癌症,吸烟者患结直肠癌的风险比不吸烟者高得多。④
6、每日饮酒增加10克,肠癌风险增7%
《指南》提到,大量饮酒是结直肠癌的危险因素。2018年WCRF/AICR报告纳入了10项研究,发现日饮酒量每增加10克,结直肠癌发病风险增加7%。③毕竟安全饮酒剂量其实是——零。
7、要适量补充膳食纤维、全谷物
《指南》提到,膳食纤维、全谷物、乳制品的摄入是结直肠癌的保护因素。其中谈到了不少研究数据,比如每日膳食纤维摄入量每增加10克,结直肠癌发病风险降低9%;全谷物每日摄入量每增加90克,结直肠癌发病风险降低17%;乳制品摄入与结直肠癌发病风险负相关等。
8、久坐的人会增加肠癌风险
《指南》提到,合理的体育锻炼是结直肠癌的保护因素。长期久坐会导致血流循环不通畅,影响肠道蠕动和代谢,也增加了粪便中有害成分在结肠内滞留时间。
9、高危人群要定期肠癌筛查
《指南》提到,中国人群结直肠癌发病率自40岁开始上升,并在50岁起呈现显著上升趋势。考虑到我国实际国情,建议40岁起接受结直肠癌风险评估,对于评估结果为高风险人群建议在40岁起接受结直肠癌筛查;对于评估为中低风险人群建议在50岁起接受结直肠癌筛查。
10、炎症性肠炎一定要重视
《指南》提到,炎症性肠病是结直肠癌的危险因素。包括溃疡性结肠炎和克罗恩病。#健康大家谭[超话]#
希望活着的人关注身体健康,肠癌已经呈现年轻化趋势。
《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南(2020)》也提到了肠癌危险因素和保护因素,以及筛查建议等。结合指南,这10个提醒每个人都一定要知道:③
1、防肠癌,一定要减肥、减腰围
《指南》提到,肥胖是结直肠癌的危险因素。而根据2018年WCRF/AICR报告,体质指数(BMI)每增加5 kg/m2,结直肠癌发病风险增加5%;腰围每增加10 cm,结直肠癌发病风险增加2%。④
2、家人患肠癌,患上肠癌的风险更高
家中如果有亲属罹患肠癌,其他人也要更加重视。《指南》提到,结直肠癌家族史是结直肠癌的危险因素。而通过对涉及928万人的Meta分析发现,一级亲属患结直肠癌的人群,其发病风险是普通人群的1.76倍。
3、预防肠癌,少吃红肉和加工肉
防肠癌还要减少食用红肉和加工肉类。《指南》提到,红肉和加工肉类摄入是结直肠癌的危险因素。2018年WCRF/AICR报告指出,加工肉类每日摄入量每增加50克,红肉每日摄入量每增加100克,结直肠癌发病风险分别增加16%和12%。
4、糖尿病人比普通人更易患肠癌
《指南》提到,糖尿病是结直肠癌的危险因素。研究发现,糖尿病患者的结肠癌和直肠癌发病风险分别是健康人群的1.38倍和1.20倍。
5、吸烟的人患上肠癌的风险更大
《指南》提到,吸烟同样是结直肠癌的危险因素。而世界卫生组织发布的《烟草影响下的身体》中也提到,使用烟草已知会导致十种以上的癌症,吸烟者患结直肠癌的风险比不吸烟者高得多。④
6、每日饮酒增加10克,肠癌风险增7%
《指南》提到,大量饮酒是结直肠癌的危险因素。2018年WCRF/AICR报告纳入了10项研究,发现日饮酒量每增加10克,结直肠癌发病风险增加7%。③毕竟安全饮酒剂量其实是——零。
7、要适量补充膳食纤维、全谷物
《指南》提到,膳食纤维、全谷物、乳制品的摄入是结直肠癌的保护因素。其中谈到了不少研究数据,比如每日膳食纤维摄入量每增加10克,结直肠癌发病风险降低9%;全谷物每日摄入量每增加90克,结直肠癌发病风险降低17%;乳制品摄入与结直肠癌发病风险负相关等。
8、久坐的人会增加肠癌风险
《指南》提到,合理的体育锻炼是结直肠癌的保护因素。长期久坐会导致血流循环不通畅,影响肠道蠕动和代谢,也增加了粪便中有害成分在结肠内滞留时间。
9、高危人群要定期肠癌筛查
《指南》提到,中国人群结直肠癌发病率自40岁开始上升,并在50岁起呈现显著上升趋势。考虑到我国实际国情,建议40岁起接受结直肠癌风险评估,对于评估结果为高风险人群建议在40岁起接受结直肠癌筛查;对于评估为中低风险人群建议在50岁起接受结直肠癌筛查。
10、炎症性肠炎一定要重视
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瘦身营第6天
起来一称体重,What?上升了0.6?
哈哈,你是不是觉得,我又胖了?
你猜猜我的其他数据?给你看看呗
体脂下降了0.2,腰围少了0.5
你知道吗?减脂不等于减重,体重在1kg到2kg之间浮动
不代表你瘦了,或者胖了
只能说明身体里的水分或者肌肉含量的变化……
所以,科学减脂,一定要关注体脂和内脂的变化
千万不要#让体重欺骗你真实的瘦身成绩哦~ https://t.cn/RxeILMx
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