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大家快起来动一动不要一直坐着呀‍♀️‍♀️
秋老虎还没有走，依然又闷又热[泪]但是也不要一直在空调房里哦，要起来运动！要流汗！！不要一直躺着坐着，每天运动一小时，健康生活一辈子[鼓掌]
运动的时候穿上运动专用装备，无束缚更易伸展开，保护自己，不在运动中受伤，享受健康生活[awsl]
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不影响二次支持七天，非质量问题自理

#吃健康餐减肥是智商税吗##秋日健康说#
吃健康餐减肥是智商税，我自己的观点。
。在当今社会，人们热衷于追逐健康生活和苗条身材，各种号称低卡、减肥的代餐食品成为减肥人士的首选。

代餐，常见的形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐饼干等。
很多上班族、家长们因为工作、照看孩子等占据大量时间，减重只能在饮食上下功夫，从代餐粉制品，到代餐奶昔、饼干、能量棒，产品多种多样，花销自然也不小。

■代餐在提供饱腹感的同时还能提供一餐饭的能量吗？

很多人都疑惑，代餐食品真的可以减肥吗？在减肥的同时能提供正常餐食的能量吗？

对此，中粮营养健康研究院分别检测了5种代餐产品的脂肪、蛋白质和碳水化合物，同时计算了能量的含量，5种产品的主要营养素差异不是很大。从平均值来说略少于一顿饭能够提供的能量。

■代餐只能是一时之举，不能作为长期之用，有些追求完美的可是花了不少冤枉钱。

实验告诉我们，人体的体重不会平白无故下降，需要制造能量的缺口，体重才会下降。那如何制造缺口，就需要减少摄入和增加消耗。根据中国营养学会的推荐，我们国家成年女性一天的热量摄入在1800千卡，成年的男性在2250千卡。如果一日三餐食用代餐的话，必然会造成能量缺失。
因此，食用代餐的这种减肥方式可能有效，但把营养均衡和食物的膳食平衡打破了，带来的危害会更大。食用代餐只能是一时之举，不能作为长期之用。减肥还是要通过膳食搭配组合来平衡三餐营养，比如鱼、禽肉、蛋、水果、蔬菜、奶类、豆类这些食物都要有。如果不存在疾病，或者特殊环境、特殊岗位需要，消费者还是应该首选日常的膳食。

代餐之余，还要怎么做？
为了保证人体所需营养，还要做到以下几点：
■1.多喝水，每天至少喝3000ml的水
减重当中容易脱水，所以补充水分很重要；
另外，当人体脂肪燃烧时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。
■2. 多吃蔬菜或其他高纤食物
饮食中多摄取膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助排便，青菜热量低、体积大，可以减少饥饿感。
■3. 摄入足够的蛋白质
通常代餐成分中蛋白质的含量不足以支撑人体需要，长期服用会造成蛋白质不足，从而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康问题。所以豆、奶、蛋、肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取。
■4.多运动
运动可以增加热量消耗，还可以帮助保持肌肉，提振精神，在减肥当中也能保持心情愉快。
在减肥市场中，除了常见的代餐产品，还有酵素饮料等形式。这些食品在售卖时，往往夸大减肥效果，号称可以完全替代食物食用。五花八门的代餐食品不仅价格高昂，有的连热量表都没有，质量堪忧。在减肥时需要明确的是，代餐食品只是普通食品，均衡营养对身体更为重要。

#健康生活# 什么原因导致颈部出现白癜风呢?

1、从事一些户外或化学制剂工作的人群，一来是因为颈部暴露在外面，会经常受到阳光的照射，过度的紫外线照射会使得黑色素细胞提早消亡，引发颈部白癜风。二来是因为接触那些化学制剂，尤其是酚类的化合物，对于颈部的黑色素细胞有着一定的伤害性，阻碍黑色素的生成，诱发白癜风疾病。

2、因意外事故导致颈部受到外伤。外伤的出现没有及时处理或处理不当，会导致伤口发炎或者是感染等，愈合后就会在患处留下白斑，有可能就会引发创伤性白癜风。

3、饮食不规律，偏食或者挑食会导致黑色素进行正常功能所需的营养物质和原料得不到充足的供应，阻碍黑色素的生成。另外，饮食的不合理性还会导致自身免疫力低下，无法更好地抵御外界疾病的侵袭。

4、精神压力大。消极的心理情绪会导致体内的神经递质合成增加，消耗更多的酪氨酸，阻碍黑色素的合成速率，诱发颈部白癜风疾病。