【最大的动力来自于恐惧】相信减肥是很多人永恒的话题，我有过一次很成功的减肥经历，但只坚持了半年。当时的动力就是恐惧。

我每年要体检两次，一次是自费的全面体检，一次是单位组织的，分别是在上下半年。过往体检总是各种高，但也不是很在意，因为都是常见问题。

直到2017年上半年的那次自费体检后，我害怕了，因为血糖超过8了。糖尿病是我最怕的，因为有家族史。赶紧去医院诊断，虚惊一场。但真的怕了，当晚开始减肥。

研究运动，研究饮食。当时还会到处出差，但不管去哪里，都带上整套的跑步装备，两个月后，减肥30斤。万米PB跑进50分钟就是在那时，之后第一次跑半马距离，用时不到两小时。那种可以自由控制跑步速度的感觉真好。

最神经的运动做法是，有一次在公园里找了一个200米的跑圈，手拿着跳绳，跑一圈紧接着跳绳100个，然后继续跑继续跳，中间一点都不停，15圈后，3000米快跑加1500个跳绳，惹得走圈的老头老太太感觉这人是不是神经病。

下半年单位体检，所有指标全部正常。于是我得出一个结论，我所有的问题都只有一个原因：肥胖。

知道自己没有大问题，只是肥胖，于是思想松懈了。之后两年的时间，在我的挣扎中，我的体重彻底反弹，一直到现在。

我一直想着还要减肥，非常清楚该怎么做，但就是不去做。

因为，我没有感觉到恐惧。

在鸡娃方面也是，很多人喊的厉害，做的很少，归根结底是没有恐惧。双减了，最终多数人是要躺平的，其他人的动力也就更会减少的。

#健康公开课# 中年人该如何靠谱健康生活，咱们下午一点见。

中年人是指40-60岁之间的人群，在这个年龄段，肥胖是一个重要的公共卫生问题。什么是肥胖呢？是不是所有的肥胖都是有害的呢？

通常情况下，评价肥胖的指标是体重指数（BMI），即体重（kg）除以身高（m）的平方。中国人群的超重标准是BMI≧24kg/m2，肥胖的标准是BMI≧28kg/m2。

中国人群的腹型肥胖标准是男性腰围≧85cm，女性腰围≧80cm。根据2019年发表的一项大型的调查研究显示，中国18岁以上成年人中心型肥胖的发生率为29.1%，40岁以上的成年人达到35%以上。与其他肥胖类型相比，中心型肥胖人群高血压患病率增加2.5倍，心血管疾病风险增加2倍，糖尿病患病率增加1倍。中心型肥胖（腹型肥胖），又俗称“大肚子”，是引起很多疾病的重要原因。因此，它也是危险的「要命」的肥胖类型之一。

#D傻子和我稀巴烂的日常#
好多邻居来玩
D傻子想喝AD钙奶了
于是到装吃的的小房间去了
去了半晌
我以为他找不到AD钙奶
结果进去发现他躲里面喝
被我抓住了还不好意思
扔瓶子也不好意思经过邻居们
我抓着他还给他逃了往另一个门走出去
分享一个在我家肥胖了十斤的D傻子
他是肉眼可见地肥了
某天躺在D傻子腿上
享受女王级待遇
剥一粒
吃一粒
[哈哈]