【减脂第二十一天】现在很尴尬的事情是体重降得很快，体脂却没有减很多。再这样下去可能要改增肌了[失望][失望][失望]
早餐：鸡蛋肠
午餐：酸奶麦片，两块麦乐鸡，两根薯条
加餐：大半片芝士蛋糕，几口脱脂奶
晚餐：姑姑家吃 一碗莲藕排骨汤，一碗甜圆汤，一碗梨粥，虾米炒鸡蛋，两颗猪肉丸

运动（上课）：
1.泡沫轴放松背部肌群（仰卧、侧卧）
2.水平引体15 四组
3.crosscore 划船20 四组
4.高位下拉 30kg 20 四组
5.龙门架横杠划船 25kg 20 四组
6.硬拉 20kg 20 四组
7.俯卧挺身 20 四组
8.异侧挺身 20 四组
9.crosscore 俯撑吸腿 15 三组
10.器械卷腹 20b 12 三组
11.plank 1min 四组

玩大了～/发呆 /尴尬 /冷汗 /尴尬 /撇嘴 只是因为来回折腾了几次上楼下楼被逼无奈才这么省了一下事玩玩而已，而且下面是隔离带，衣服是坏了的，而且还有宿舍很多根绳子拼凑起来的，楼下除了隔离带和种的冬青根本没有人好么～我都是爬进去放的快递衣服，然后就上升到了90后懒没前途，丢学校人，危害公共安全的地步，至于么，网络舆论暴力真阔怕！吃一堑长一智！/流泪 /流泪 /流泪 /流泪 /流泪 @澎湃新闻 求辟谣[允悲] https://t.cn/RCD2CHt

今天发小来找我聊了很多也说了许多，聊着瞬间眼泪都下来了，我们对着哭（虽然在外人看来很尴尬，但我们确实很开心）知道她是个有心的人，一生有你我很知足，都为彼此更好，瞬间都长大了，有些虽然每天都见面，却未必了解，有些人虽然没有很长的时间见面，但是一直都在心里，虽然她都结婚了，也有了自己的宝宝，但是心里也有一个我的位置，太欣慰了，也很开心，愿我们真的是时间不老，我们不散， https://t.cn/RClL8db