为什么有人30岁就会出现心梗,有人80岁血管却光滑如新?差别就在于…#健康科普# #健康#科普#
这9类人,心血管更易出问题!
1. 口味重的人
爱吃咸的、爱吃油的、爱吃甜的,加上运动少,高油及高糖饮食很容易让人变胖,而高盐饮食又与高血压有关,都大大增加了血管堵塞的风险。
根据《中国心血管健康与疾病报告 2019》,虽然我们生活指标有所改善,但食盐摄入量仍为14.5 g/天, 是我国相关指南推荐摄入量的2倍以上。
2. 喜欢吸烟的人
北京世纪坛医院血管外科医师张欢发表文章谈到,如果把吸烟比做一把刻刀的话,烟草中的尼古丁(也称烟碱)和一氧化碳就是刻刀上的刀锋。它一直在全身的血管内皮上划来划去,使血管内皮出现裂隙,这样血液中的血小板、白细胞、血脂、血糖、尿酸及尿素等成分才有机会进入血管内膜下,造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成,狭窄,甚至出现血栓,进而在人体内出现各种症状和体征,表现为卒中、心梗、下肢动脉硬化狭窄等。
3. 吃得太饱的人
餐餐吃得太饱,总是喜欢吃零食,也意味着能量摄入过多,无疑增加了心血管疾病风险。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞谈到,有人嘴贪吃,还会再夹一筷子;有的老人怕浪费,还是多吃一口吧;还有的人饭量并不大,但是摄入零食不少,零七八碎的零食加在一起的能量并不次于一顿正餐。每天多吃一口,一年可增长2~3斤。
4. 压力太大的人
北京安贞医院心内科主任医师吕树铮指出,高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋,血管收缩和痉挛,同时血管压力也会增加,造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。
5. 肚子胖的人
山西医科大学第二医院营养科主任张文青谈到,大腰围是代谢综合征的“根”,其他如高血糖、高血压、高血脂、高血黏、高血凝、高血尿酸、高胰岛素血症,脂肪肝都属于“代谢综合征之树”的树枝。代谢综合征的早期临床表现便是腹型肥胖及血脂异常或高血压。
6. 经常酗酒的人
《中国心血管病一级预防指南》指出,过量饮酒可增加房颤、心肌梗死及心力衰竭风险,还有研究显示饮酒量与高血压、房颤及出血性卒中密切相关。
7. 主食吃得太精细的人
英国医学杂志(BMJ)2021年发表的一项基于全球PURE研究的新分析提示,细粮吃得多的人,死亡和主要不良心血管事件发生风险较高,即心血管死亡、非致死性心梗、中风、心衰。研究发现,细粮吃得越多的人,血压的收缩压也越高。
8. 久坐不动的人
北京地坛医院骨科主任医师张强表示,久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,久而久之,动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。
9. 有“三高”的人
高血压、高血脂和高血糖多多少少和心血管超负荷有关,而“三高”演变到最后,则可能导致诸如冠心病、中风之类的严重并发症。https://t.cn/A6IRn0ti
这9类人,心血管更易出问题!
1. 口味重的人
爱吃咸的、爱吃油的、爱吃甜的,加上运动少,高油及高糖饮食很容易让人变胖,而高盐饮食又与高血压有关,都大大增加了血管堵塞的风险。
根据《中国心血管健康与疾病报告 2019》,虽然我们生活指标有所改善,但食盐摄入量仍为14.5 g/天, 是我国相关指南推荐摄入量的2倍以上。
2. 喜欢吸烟的人
北京世纪坛医院血管外科医师张欢发表文章谈到,如果把吸烟比做一把刻刀的话,烟草中的尼古丁(也称烟碱)和一氧化碳就是刻刀上的刀锋。它一直在全身的血管内皮上划来划去,使血管内皮出现裂隙,这样血液中的血小板、白细胞、血脂、血糖、尿酸及尿素等成分才有机会进入血管内膜下,造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成,狭窄,甚至出现血栓,进而在人体内出现各种症状和体征,表现为卒中、心梗、下肢动脉硬化狭窄等。
3. 吃得太饱的人
餐餐吃得太饱,总是喜欢吃零食,也意味着能量摄入过多,无疑增加了心血管疾病风险。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞谈到,有人嘴贪吃,还会再夹一筷子;有的老人怕浪费,还是多吃一口吧;还有的人饭量并不大,但是摄入零食不少,零七八碎的零食加在一起的能量并不次于一顿正餐。每天多吃一口,一年可增长2~3斤。
4. 压力太大的人
北京安贞医院心内科主任医师吕树铮指出,高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋,血管收缩和痉挛,同时血管压力也会增加,造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。
5. 肚子胖的人
山西医科大学第二医院营养科主任张文青谈到,大腰围是代谢综合征的“根”,其他如高血糖、高血压、高血脂、高血黏、高血凝、高血尿酸、高胰岛素血症,脂肪肝都属于“代谢综合征之树”的树枝。代谢综合征的早期临床表现便是腹型肥胖及血脂异常或高血压。
6. 经常酗酒的人
《中国心血管病一级预防指南》指出,过量饮酒可增加房颤、心肌梗死及心力衰竭风险,还有研究显示饮酒量与高血压、房颤及出血性卒中密切相关。
7. 主食吃得太精细的人
英国医学杂志(BMJ)2021年发表的一项基于全球PURE研究的新分析提示,细粮吃得多的人,死亡和主要不良心血管事件发生风险较高,即心血管死亡、非致死性心梗、中风、心衰。研究发现,细粮吃得越多的人,血压的收缩压也越高。
8. 久坐不动的人
北京地坛医院骨科主任医师张强表示,久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,久而久之,动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。
9. 有“三高”的人
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吃了不长肉的月饼yyds
仟吉家这次新品真的是造福减肥的朋友们!我总共买了两款。减糖的月饼,两口一个,超级适合嘴馋想吃甜食又怕长胖的家人们。我最爱冰冰米月饼山楂馅和饼皮的搭配真的hin奇妙,我超级喜欢。黑米的适合不爱吃很甜的朋友们,吃几个也不会腻! 乳酪月饼总共有两个口味,黑豆和红豆的,豆子超级软糯。乳酪的夹心口感超级绵密,和酥皮搭配一百分!这次中秋节也能快乐吃月饼了芜湖
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夜宵党必带日本酵素|||周末的晚上跟闺蜜约起夜宵
麻辣鸭货和小龙虾是我的挚爱
配点小啤酒和冰镇可乐
聊点花边新闻,嘻嘻哈哈的
这是一周醉开心的日子了
我们几个都在吃FOREVER芙莱沃酵素
因为都是怕胖的仙女
这个酵素吃完第二天排便特别爽
对爱吃夜宵的人非常友好
肠胃舒坦不出痘~#今日妆容##好物分享##美妆[超话]#
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