今日听书《即兴演讲》
坚持每天跑步3公里的第2200天
领头雁 段志刚每日分享第3421天
谢谢正能量的你，关注了打鸡血的我
这本书应该改名叫《即兴沟通》，哈哈。不信你来学。与人交流时，有人发言语无伦次，舌头像打了结；有人一开讲便滔滔不绝，却毫无重点；也有人说话索然无味，没法让你投以关注。
如何在任何场合游刃有余地表达？如何掌控此时此刻，用说话影响他人？这本书提供了一系列实用技巧，这些技巧用于演讲和写作都好用。让你成为出色的沟通专家。
体胖还需勤跑步，
人丑就要多读书。 https://t.cn/R2WxuoH
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#超燃腹肌训练#大家好我是努力的程水水。有粉丝问我腹肌怎么练，那么针对刚开始练腹肌的健身小白。今天给大家分享几个基础的腹肌马甲线训练法 v n 首先呢训练之前要看看你的体脂，如果你是那种偏胖哒那么阔以多做一些有氧(跳绳,跑步），等减脂后再进行力量训练。如果是偏瘦的阔以直接进行力量训练增肌，饮食方面多补充优质蛋白质和碳水~
【#胖人运动建议首选游泳#】对于胖人来说，挑选一个性价比高的运动更重要。如果选错运动，反而给身体带来伤害。 比如胖人跑步、跳绳、练平板支撑，都会比一般人承受更大局部压力。对于体胖者（BMI大于28）来说，想要锻炼减肥，首选游泳。游泳消耗的热量是陆地运动的两倍，并且能让身体很多部位得到锻炼，如手臂、腿部、臀部等。一组游泳动态教程，收藏学起来[加油]
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