减脂运动饮食记录Day72
饮食：
早餐：
隔夜燕麦杯，用的蓝钻的原味巴旦木奶，so acai全粒燕麦片50g，北海牧场无糖酸奶140g，黄金香印青提180g，车前子壳粉3g，一杯大概440千卡
午餐：
妈妈牌西红柿炒鸡蛋
米饭
妈妈做的西红柿炒鸡蛋拌米饭太绝了，吃多少次都不腻！
加餐：
一瓶加了苹果醋的水
生酮奶油大福1个
手作月饼一个半
总计摄入大概1430千卡
运动
爬坡 50分钟
iWatch动态消耗：285千卡
身高：165
体重：今日晨重 97
TDEE：1550千卡
饮食：
早餐：
隔夜燕麦杯，用的蓝钻的原味巴旦木奶，so acai全粒燕麦片50g，北海牧场无糖酸奶140g，黄金香印青提180g，车前子壳粉3g，一杯大概440千卡
午餐：
妈妈牌西红柿炒鸡蛋
米饭
妈妈做的西红柿炒鸡蛋拌米饭太绝了，吃多少次都不腻！
加餐：
一瓶加了苹果醋的水
生酮奶油大福1个
手作月饼一个半
总计摄入大概1430千卡
运动
爬坡 50分钟
iWatch动态消耗：285千卡
身高：165
体重：今日晨重 97
TDEE：1550千卡
减脂运动饮食记录Day71
补昨天的
饮食：
早餐：
隔夜燕麦杯，用的蓝钻的原味巴旦木奶，so acai全粒燕麦片50g，北海牧场无糖酸奶140g，黄金香印青提180g，车前子壳粉3g，一杯大概440千卡
午餐：
妈妈牌西兰花炒虾仁
米饭
加餐：
一瓶加了苹果醋的水
PhD蛋白棒1根
生酮奶油大福1个
柠檬凝乳1瓶
总计摄入大概1488千卡
运动
自己瞎练臀腿 1小时
iWatch动态消耗：410千卡
身高：165
体重：今日晨重 97
TDEE：1550千卡
补昨天的
饮食：
早餐：
隔夜燕麦杯，用的蓝钻的原味巴旦木奶，so acai全粒燕麦片50g，北海牧场无糖酸奶140g，黄金香印青提180g，车前子壳粉3g，一杯大概440千卡
午餐：
妈妈牌西兰花炒虾仁
米饭
加餐：
一瓶加了苹果醋的水
PhD蛋白棒1根
生酮奶油大福1个
柠檬凝乳1瓶
总计摄入大概1488千卡
运动
自己瞎练臀腿 1小时
iWatch动态消耗：410千卡
身高：165
体重：今日晨重 97
TDEE：1550千卡
[太阳]金鱼妈妈减脂记录｜减脂餐第144天[太阳]
#三十岁的你正处于什么状态# 不管是心态，还是其他方面都处于上升的势头。一切豁然开朗，正在稳步向上开始！
最近其实有点偷懒，早餐没有变过花样，全是鸡蛋蔬菜卷[允悲]因为金鱼开学了，自己的早餐有点匆忙。
中午基本上都是玉米当做主食。这一周主要在维持体重，希望下周快点突破呀~
#爸妈的快乐时光##夏末放风派对#
#三十岁的你正处于什么状态# 不管是心态，还是其他方面都处于上升的势头。一切豁然开朗，正在稳步向上开始！
最近其实有点偷懒，早餐没有变过花样，全是鸡蛋蔬菜卷[允悲]因为金鱼开学了，自己的早餐有点匆忙。
中午基本上都是玉米当做主食。这一周主要在维持体重，希望下周快点突破呀~
#爸妈的快乐时光##夏末放风派对#
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