南葛根北人生/戒槟榔小零食
去年自从被我男朋友带回来槟榔我就一直戒不掉，我就还好，主要是男朋友，你买就是一大袋，长期工作在车上，在路上口袋里都会装槟榔，由于他长时间吃伤害口腔，我终于对这个葛根条下手了，葛根条味道我自己吃起来和槟榔差不多，重要的他是传承了千年的药食材，对于戒槟榔他真的作用很大，没有槟榔那么冲那么猛的效果，而且不伤害口腔
葛佬根原自天然，20年野生葛根，还贴心的加了芝麻，原味的吃起来就跟不错，☕咖啡味口感吃起来更棒了，最近一段时间吃了感觉皮肤都变好了！！
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#抗糖真的会让皮肤变好吗#
会的，的确会变好。
但要注意，抗糖不等于戒掉米饭、馒头面食，也不等于拒绝西瓜芒果等高糖水果。抗糖真正要做的是戒掉奶油蛋糕、辣条、奶茶、薯片这些二次加工的零食。
毕竟和健康相比，一点点糖不算什么。
当你真正合理有效的抗糖之后，所带来的好处不止是皮肤变好，而且体态、身材都会越来越好。细分到皮肤来说就是，肤质变好，而且皱纹生长减缓，40岁还可以拥有岗岗姐那样的皮肤~~~
抗糖也搞明白为什么要抗？
因为吃糖会让血糖升高，胰岛素分泌用来分解糖分，会导致皮脂分泌变的更旺盛，然后致痘，撑大毛孔或者是黑头。
另一方面糖分会与蛋白质结合，糖化反应会让皮肤变黄，而且这种变黄是不可逆的，所以人到中年就成了黄脸婆。
但也要注意，抗糖不是护肤的全部，想要拥有一个好皮肤，除了抗糖，更要选好一款洗面奶。
要注意，洗面奶不是清洁效果好，或者一定要买国外的牌子就是好的，很多国产品牌也做得非常不错，在使用效果上也完全不输所谓的大牌，比如这款我最近在用的雪玲妃洗面奶。
这款雪玲妃洗面奶真的非常适合所有人入手，首先它是温和洗面奶天猫榜单销量的top1，月销达20w+，天猫好评榜第一，而且荣获了2021年度洁面金妆奖，简直是国货之光！！！
它的功效也很值得一提，因为是氨基酸类的洗面奶，所以非常温和，但同时洁面能力又很强，里面含有日本进口味之素氨基酸--与肌肤保湿因子NMF组份相似更接近人体肌肤结构，温和亲肤又保湿；
而且有燕麦氨基酸-双专利认证技术，能够对皮肤达到一个深层清洁，很好的控油保湿、促进水油平衡。
并且非常大量，不到50能买到一罐！我用起来的感受就是很nice，基本满足了我对洗面奶的要求，而且质感不输那些大牌洗面奶。这款洗面奶采用泵头磨砂质感瓶身做外包装，将卫生方便和美观实用融为一体。
用的时候挤一点在手心，打湿后泡沫很绵密，抹在脸上很温和，用完后肤质润滑，一点都不干，清清爽爽的感觉，还有一些淡淡的植物香，非常舒服。
除此之外很多明星也推荐过这个产品，鞠婧祎品牌代言人
而且雪玲妃也是十年国货老品牌，在广州、上海都有开设研发基地！！！
每个想变好看的兄弟姐妹，不要错过！！！

【体重超目标人要戒的不是营养】#减重# #瘦身#
而是零食和高油高热量食物。
高纤食物可以减少#便秘# ，帮忙清除肠中和体内的废物，顺便让腰线窈窕，肚腩变小。
蔬果、全谷、坚果及豆类，含有丰富的膳食纤维，热量低、却可以延长胃肠排空时间、增加饱足感，推迟血糖快速上升，又能减少肠道内脂肪的吸收，是控制体重的好帮手。
最近吃太多，想要甩油可以这样喝...#做自己最好的健康管理师#
1，早晚改喝精力汤
如果早晚各一杯精力汤或奶浆、浓汤，提高膳食纤维的摄取量，
避免贪嘴好好吃早餐，早餐吃得越多，越不会在其他时间找东西吃。
中午维持正常均衡的饮食(仍要注意热量控制)，效果更好。
成功的减肥从晚餐开始，可以试着把晚餐改为精力汤或奶浆、浓汤，因为晚上少吃，减重效果最明显，又可以减轻身体负担，一举两得。
2，喝精力汤有撇步
连皮带籽，新鲜精力汤最好连皮带籽打，纤维量更大、更有饱足感、营养也更丰富； 慎选水果，为了控制体重，不要选太甜的水果，或是减少水果的比例，增加蔬菜的比例。
3，钙与优质蛋白质有益减重
富含优质蛋白质的食物可以提高饱足感、降低食欲，所以用黄豆、黑豆、毛豆打成豆米浆或浓汤，也是不错的选择。豆类、芝麻、糙米、绿色蔬菜等含钙量高的食物，可以促进脂肪燃烧速率，还能减少身体吸收脂肪的量，长期下来也会带走不少脂肪，所以高钙黑芝麻豆浆是减脂首选。
打蔬果绿拿铁时想同时补充优质植物性蛋白质时，我会再加1-2匙大豆胜肽。