《HIIT课》2021.9.8.

今天上了堂HIIT课。教练一瘸一瘸地走过来，不用说是练腿练狠了。他说他不仅腿疼，屁股和手臂也疼，他是拼了命给我上课。我还不是拼了命承受你的虐。

几天不见，他的腰腹细了一圈，胳膊腿都变黑了，是脱脂脱黑的？

HIIT 课不用撸铁，多数是徒手和自重动作，可以锻炼到全身。因为受过力量训练，所以波比跳里加入了举波速球的动作，跟举口大锅似的，活脱脱一个女李逵。这跟古人举石碾盘有啥区别？

砸药球要求砸完还要用手接住，接不住前面做的就不算，哪怕是最后一个动作，也得从头再来。教练恶狠狠地说少做一个都别想从这里走出去，一副开黑店的架势。

平板支撑教练都会耍同样的花招，掐着秒表少报时间，让你多撑一会儿。还得意地说：“万一马甲线出来了呢？”#hiit# https://t.cn/E2P9Ssz

【劳荣枝案一审宣判 以故意杀人、抢劫、绑架三罪并罚判死刑】2021年9月9日上午，江西省南昌市中级人民法院依法对被告人劳荣枝故意杀人、抢劫、绑架案进行一审公开宣判。以被告人劳荣枝犯故意杀人罪、抢劫罪、绑架罪，数罪并罚，决定执行死刑，剥夺政治权利终身，并处没收个人全部财产。一审宣判后，被告人劳荣枝当庭表示上诉。https://t.cn/A6IgrD8W

【致敬教师！仲恺召开教师节表彰大会，339个单位和个人获表彰】#感恩教师节# 9月8日上午，“赓续百年初心 担当育人使命”仲恺高新区2021年教师节庆祝大会召开，对尊师重教先进单位、师德建设先进集体、优秀教育工作者、优秀教师、优秀班主任、教坛新秀、优秀乡村教师、优秀思想政治工作者和优秀校长（园长）等339个单位和个人予以表彰。https://t.cn/A6IgFDYI