如何缓解紧张焦虑等不良情绪?推荐大家试试腹式呼吸法,分享给大家:
1、找一个舒适的姿势坐好,两只手放在腹部,注意先缓慢地呼气,感觉肺部有足够的空间进行深呼吸。
2、用鼻子缓慢地进行吸气,直到无法再吸入为止,停留3-5秒。
3、再用嘴巴缓慢地把气体呼出,在呼气时心中暗示所有的烦恼压力随着污浊的废气都被呼出了,身体在慢慢地变轻松。
4、同时在吸气时感觉腹部的逐渐隆起,呼气时感觉腹部的逐渐放松,尽可能保证呼吸的平缓和稳定。
以上动作重复3-5次就可以体会到放松的效果,掌握情绪调理的方法,和情绪做朋友。共勉#狂想游乐园#
1、找一个舒适的姿势坐好,两只手放在腹部,注意先缓慢地呼气,感觉肺部有足够的空间进行深呼吸。
2、用鼻子缓慢地进行吸气,直到无法再吸入为止,停留3-5秒。
3、再用嘴巴缓慢地把气体呼出,在呼气时心中暗示所有的烦恼压力随着污浊的废气都被呼出了,身体在慢慢地变轻松。
4、同时在吸气时感觉腹部的逐渐隆起,呼气时感觉腹部的逐渐放松,尽可能保证呼吸的平缓和稳定。
以上动作重复3-5次就可以体会到放松的效果,掌握情绪调理的方法,和情绪做朋友。共勉#狂想游乐园#
无法释怀的雨天[裂开]
回来路上淋了雨[裂开][裂开][裂开]心情一下子不美丽了[裂开]
拿雨衣开刀,一回来就把它扔洗衣机了
虽然他是无辜的,还替我挡了会儿雨
但是Y可太讨厌雨天太讨厌淋雨了[裂开][裂开][裂开]
天知道我是怎么改作业的,开着轻音乐催眠自己:不急不急,他们还是孩子,虽然都讲了,肯定是因为我讲的不够深入,啊,没关系没关系,大不了明天再讲一遍,啊,没事没事……[awsl]
虽然努力在深呼吸,但还是感觉到了心跳加速血压升高[裂开][裂开]
回来路上淋了雨[裂开][裂开][裂开]心情一下子不美丽了[裂开]
拿雨衣开刀,一回来就把它扔洗衣机了
虽然他是无辜的,还替我挡了会儿雨
但是Y可太讨厌雨天太讨厌淋雨了[裂开][裂开][裂开]
天知道我是怎么改作业的,开着轻音乐催眠自己:不急不急,他们还是孩子,虽然都讲了,肯定是因为我讲的不够深入,啊,没关系没关系,大不了明天再讲一遍,啊,没事没事……[awsl]
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#肖战[超话]##肖战正能量艺人# [心]#手写肖战##手写肖战# 话题的第673天
╭︽╮╭︽╮ ╭︽╮ ╭︽╮
("守")╭︽╮("战")╭︽╮ ("第") ╭︽╮ ("天")
╰︾╯("护")╰︾╯("的") ╰︾╯ (713) ︾╯
╰︾╯╰︾╯ ╰︾╯
╭┈1005┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈╮
也希望大家能积极充实地迎接
美好生活,脚踏实地,过好自己的
每一天!
@X玖少年团肖战DAYTOY
╰·┈┈┈┈┈[心]遇见你刚刚好[心]┈┈┈╯
[心]面对负面情绪,深呼吸,[喵喵],不开心的总会过去,不要惩罚自己,对吧,我战[哈哈][哈哈][哈哈]
[心]肖战时影[心]狼殿下肖战[心]肖战疾冲[心]肖战唐三[心]正能量偶像肖战[心]肖战余生请多指教[心]
cr:logo
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也希望大家能积极充实地迎接
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[心]面对负面情绪,深呼吸,[喵喵],不开心的总会过去,不要惩罚自己,对吧,我战[哈哈][哈哈][哈哈]
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