和老公冷战第3天，那天晚上，我刚上床他就钻进我被窝，一把抱住我，一个劲儿地冲我撒娇、说情话，明明我都下定决心要晾一晾他了，可我害怕失去他，再一次妥协了。对于这样的自己，我真的很讨厌。
我和老公是在大四那年认识的，现在已经结婚9年，儿子6岁了。认识那会儿，老公虽然不是最帅气的，但是在他那里我能被认可，被鼓励。不像我的爸爸，哪怕我考双百他都不会鼓励我一下，从小就被他打击。所以我很爱老公，也害怕会失去他，我找各种方法来哄他开心，甚至他一生气我也常常是主动服软的那个。我以为这样我们就会一直好下去，可是事与愿违。
这几年我们越来越疏离，不像谈恋爱那会儿如胶似漆，巴不得一日三餐吃了什么都告诉对方。可是现在，我们同生活在一个屋檐下，虽然不争不吵，却也总觉得少了点什么。尤其是老公下班后，他宁愿在车里多呆一会儿也不愿意回家和我聊聊家常。为此，尽管我心中憋屈，但也只能自我安慰。
那天我帮老公洗衣服，在他的衣服口袋里竟然发现了byt。我感觉天都要塌了，他居然背叛我！我做梦都没有想到，在我的再三逼问下，他承认在外面有了情人。
看到老公向我承认错误，求我原谅，我是又气又怕，气他对我不忠，怕他抛弃我。纠结中我准备晾晾他，可还是没经受住他甜言蜜语的攻击。这段时间我不知道自己是怎么熬过来的，吃不香，睡不下，工作也分神。
我感觉自己快抑郁了，好想找婆婆倾诉一下，让他管管他的儿子，可我又怕她笑话我连老公都拴不住。许川老师，我真不知道该怎么办了，请你帮帮我。#V光计划##爱的方程式#
许川：
这位女士，你好。我非常理解你现在的心情，好不容易找到了一个欣赏自己的老公，你很珍惜，于是牢牢抓住他，给他无微不至的关爱，即便有委屈但也处处小心，时时谨慎，只希望能和老公幸福地走下去。但是，老公还是做了对不起自己的事情，这的确让人很失望。接下来，我从专业、客观的角度来帮你分析一下，希望会对你有所帮助。
首先，在我的来访者中，有很多女性和你有一样的想法，在遭遇背叛时，会第一时间找公婆告状，好让他们去教训一下你老公，这样做我不反对，但是不一定会收获理想的效果。
我们仔细想一想，如果遇到明事理的婆婆或许还会帮你去劝劝他儿子，让他给你道歉，强迫他回归家庭；但若是你本来和公婆关系一般，他们也不明事理，可能只会站在儿子的角度宽慰你，说他儿子还年轻，少不更事，谁年轻的时候还没犯过错误，等他心收了也就会回来了，或者干脆就把责任全部都推到你身上，认为是你做得不够好，才让他们儿子如此。那样只会让你更痛苦郁闷。
这样不仅加重了家庭矛盾，情绪也没有得到宣泄。因此跟公婆说不是一个明智的选择。那目前又不敢和老公说，就只有憋着吗？当然不是，此时，我们可以看一看身边有没有这样的人：既能帮你释放压抑的痛苦，又能找到你们这段感情中的矛盾根源，同时还可以解决这种矛盾。如果有这样德高望重的长辈，找他倾诉或是帮你分析一下都是完全没有问题的。
其次，你说你和老公在相处中因为害怕失去他总是迁就他。其实，这种表现是大多数讨好型人格常有的行为。你从小在一个不被父母鼓励的家庭里长大，长期受爸爸打击，这种原生家庭带来的影响在你的内心深处形成了一种强烈的自卑。
即使你老公很欣赏你，但你总觉得自己很糟糕，哪怕向另一半提出一些合理的要求，也还是会担心老公会像父母那样打击自己。实际上当你过分把对方放在高位，把自己放在低位的时候，感情是很容易失衡的。而一味地讨好只会把对方惯得自私更加不重视你。感情是迟早会出现问题的。
在你的感情中，伴侣出轨的原因很可能和你们的相处模式有关，一方面感情平淡，没有了激情，彼此感受不到被爱；而对他来说，感情的主动权在他手里，你对他又言听计从，他会觉得出轨的代价很低，因为你拿他出轨没有办法，长期相处过程中你又以他为中心，他会从自己的角度去考虑问题，不会顾及你，所以当周围有一个异性出现又对他有好感时，他选择了出轨重新体验激情，获得被爱的感受。
通过分析，你可以看到你现在要解决的问题有两个：第一，感情平淡期的出轨问题的处理，要不要原谅？怎么惩罚他？怎么让他长记性？如果原谅了感情怎么升温？等等；第二，感情中相处模式中你在低位，没有主动权，总讨好对方，即使原谅他，他也很容易再次出轨，需要和他建立规则意识。
这两点具体怎么解决，我需要了解你和伴侣更多的信息，在咨询中帮你具体定制解决方案，我们在以后的辅导中具体给你解决。
如果你也有感情问题、婚姻危机，可以把你的问题和我说一说，我帮你处理。
我和老公是在大四那年认识的，现在已经结婚9年，儿子6岁了。认识那会儿，老公虽然不是最帅气的，但是在他那里我能被认可，被鼓励。不像我的爸爸，哪怕我考双百他都不会鼓励我一下，从小就被他打击。所以我很爱老公，也害怕会失去他，我找各种方法来哄他开心，甚至他一生气我也常常是主动服软的那个。我以为这样我们就会一直好下去，可是事与愿违。
这几年我们越来越疏离，不像谈恋爱那会儿如胶似漆，巴不得一日三餐吃了什么都告诉对方。可是现在，我们同生活在一个屋檐下，虽然不争不吵，却也总觉得少了点什么。尤其是老公下班后，他宁愿在车里多呆一会儿也不愿意回家和我聊聊家常。为此，尽管我心中憋屈，但也只能自我安慰。
那天我帮老公洗衣服，在他的衣服口袋里竟然发现了byt。我感觉天都要塌了，他居然背叛我！我做梦都没有想到，在我的再三逼问下，他承认在外面有了情人。
看到老公向我承认错误，求我原谅，我是又气又怕，气他对我不忠，怕他抛弃我。纠结中我准备晾晾他，可还是没经受住他甜言蜜语的攻击。这段时间我不知道自己是怎么熬过来的，吃不香，睡不下，工作也分神。
我感觉自己快抑郁了，好想找婆婆倾诉一下，让他管管他的儿子，可我又怕她笑话我连老公都拴不住。许川老师，我真不知道该怎么办了，请你帮帮我。#V光计划##爱的方程式#
许川：
这位女士，你好。我非常理解你现在的心情，好不容易找到了一个欣赏自己的老公，你很珍惜，于是牢牢抓住他，给他无微不至的关爱，即便有委屈但也处处小心，时时谨慎，只希望能和老公幸福地走下去。但是，老公还是做了对不起自己的事情，这的确让人很失望。接下来，我从专业、客观的角度来帮你分析一下，希望会对你有所帮助。
首先，在我的来访者中，有很多女性和你有一样的想法，在遭遇背叛时，会第一时间找公婆告状，好让他们去教训一下你老公，这样做我不反对，但是不一定会收获理想的效果。
我们仔细想一想，如果遇到明事理的婆婆或许还会帮你去劝劝他儿子，让他给你道歉，强迫他回归家庭；但若是你本来和公婆关系一般，他们也不明事理，可能只会站在儿子的角度宽慰你，说他儿子还年轻，少不更事，谁年轻的时候还没犯过错误，等他心收了也就会回来了，或者干脆就把责任全部都推到你身上，认为是你做得不够好，才让他们儿子如此。那样只会让你更痛苦郁闷。
这样不仅加重了家庭矛盾，情绪也没有得到宣泄。因此跟公婆说不是一个明智的选择。那目前又不敢和老公说，就只有憋着吗？当然不是，此时，我们可以看一看身边有没有这样的人：既能帮你释放压抑的痛苦，又能找到你们这段感情中的矛盾根源，同时还可以解决这种矛盾。如果有这样德高望重的长辈，找他倾诉或是帮你分析一下都是完全没有问题的。
其次，你说你和老公在相处中因为害怕失去他总是迁就他。其实，这种表现是大多数讨好型人格常有的行为。你从小在一个不被父母鼓励的家庭里长大，长期受爸爸打击，这种原生家庭带来的影响在你的内心深处形成了一种强烈的自卑。
即使你老公很欣赏你，但你总觉得自己很糟糕，哪怕向另一半提出一些合理的要求，也还是会担心老公会像父母那样打击自己。实际上当你过分把对方放在高位，把自己放在低位的时候，感情是很容易失衡的。而一味地讨好只会把对方惯得自私更加不重视你。感情是迟早会出现问题的。
在你的感情中，伴侣出轨的原因很可能和你们的相处模式有关，一方面感情平淡，没有了激情，彼此感受不到被爱；而对他来说，感情的主动权在他手里，你对他又言听计从，他会觉得出轨的代价很低，因为你拿他出轨没有办法，长期相处过程中你又以他为中心，他会从自己的角度去考虑问题，不会顾及你，所以当周围有一个异性出现又对他有好感时，他选择了出轨重新体验激情，获得被爱的感受。
通过分析，你可以看到你现在要解决的问题有两个：第一，感情平淡期的出轨问题的处理，要不要原谅？怎么惩罚他？怎么让他长记性？如果原谅了感情怎么升温？等等；第二，感情中相处模式中你在低位，没有主动权，总讨好对方，即使原谅他，他也很容易再次出轨，需要和他建立规则意识。
这两点具体怎么解决，我需要了解你和伴侣更多的信息，在咨询中帮你具体定制解决方案，我们在以后的辅导中具体给你解决。
如果你也有感情问题、婚姻危机，可以把你的问题和我说一说，我帮你处理。
#医学小课堂#
夏天就快要来啦，较量即将开始！团团带大家来看一看减肥小技巧吧！
整理了 30 个相对容易的减肥小技巧
1. 不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
2. 改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。
再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3. 多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。
两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
多喝水、多喝水、多喝水。
4. 饮料也可以喝，但建议选无糖
碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。
奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。
冰的更好，能额外再消耗点热量。
但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多。
5. 吃新鲜水果，别喝果汁
一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。
新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
6. 尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
7. 吃肉时，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天减肥都百搭了。
8. 皮就别吃啦
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个栗子，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
9. 主食里面加粗粮
一方面，热量会低一些。
另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。
把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和身材观感。
10. 别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？
一勺老干妈能送服一大碗白面条。
一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。
想减肥，从吃得清淡些做起。
11. 吃饭时细嚼慢咽
倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。
保护胃部的同时，还能少吃些东西。
胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
12. 换小号餐具
想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。
小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。
13. 最好别喝酒
无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。
再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。
戒酒吧，总比戒三餐容易多了。
14. 别用视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。
专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。
15. 躺下前做点运动
钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。
比如做个坐姿划船紧一紧肚子。
紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。
16. 吃完饭就离开桌子
你绝不会干坐在桌旁而不做点什么。
筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？
这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。
吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。
17. 把零食放在看不到的地方
把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。
另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。
18. 零食可以吃，选择小包装
实在想吃零食怎么办？不必完全戒断，选合适的零食品种。
一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。
作为零食的话，一次 150 千卡就差不多了。
19. 优先选择少油的零食
实在想吃零食怎么办？最好别吃过油的。
风干或冻干的水果片，脂肪含量多数在 1% 以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以涨到 10%～20%！
越吃越胖。
20. 可以选择高蛋白质的零食
很想吃零食的时候，尽量不要选择高碳水类的零食，比如饼干、蛋糕。
可以用富含蛋白质的零食替换，比如低盐的牛肉干、鸡胸肉丸等。
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。
即使热量相当，也是更健康的选择。
21. 换左手吃零食
实在想吃零食怎么办？
有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。
如果你左撇子，反着来。
22. 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 18 条。
23. 别熬夜
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能杜绝想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24. 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
午饭不叫外卖而是走路去吃饭。煲电话粥的时候，来回踱步。每天至少站着办公一小时。公交车上让座，又能瘦又有爱心。
空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。
电视剧尿点或插播广告时，起身运动，直到剧集再次开始。
25. 走路时候注意姿势
别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。
26. 在房间里放一个秤
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。
27. 不要相信短时间内大量减脂
一个月减 2 公斤是健康减肥的速度。
如果是真正地减去脂肪组织，消耗 1 公斤脂肪大约要 7000 千卡。在保证健康的情况下，一天我们少吃 500 千卡已经是极限，一个月也就差不多 2 公斤。
28. 贵在坚持
如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥，坚持下来，八成都能成功。
心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。
29. 保持良好的心态
好心情对于控制体重有积极作用。
焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。
积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。
30. 建立合理的奖惩制度
有奖有罚，更有动力。
比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。
比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包。
比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。
比如：看完这些之后，选出你觉得最容易坚持的 10 条，转发立个 flag，没有做到的话，就请点赞的朋友吃一顿大餐
夏天就快要来啦，较量即将开始！团团带大家来看一看减肥小技巧吧！
整理了 30 个相对容易的减肥小技巧
1. 不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
2. 改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。
再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3. 多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。
两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
多喝水、多喝水、多喝水。
4. 饮料也可以喝，但建议选无糖
碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。
奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。
冰的更好，能额外再消耗点热量。
但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多。
5. 吃新鲜水果，别喝果汁
一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。
新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
6. 尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
7. 吃肉时，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天减肥都百搭了。
8. 皮就别吃啦
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个栗子，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
9. 主食里面加粗粮
一方面，热量会低一些。
另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。
把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和身材观感。
10. 别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？
一勺老干妈能送服一大碗白面条。
一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。
想减肥，从吃得清淡些做起。
11. 吃饭时细嚼慢咽
倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。
保护胃部的同时，还能少吃些东西。
胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
12. 换小号餐具
想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。
小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。
13. 最好别喝酒
无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。
再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。
戒酒吧，总比戒三餐容易多了。
14. 别用视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。
专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。
15. 躺下前做点运动
钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。
比如做个坐姿划船紧一紧肚子。
紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。
16. 吃完饭就离开桌子
你绝不会干坐在桌旁而不做点什么。
筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？
这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。
吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。
17. 把零食放在看不到的地方
把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。
另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。
18. 零食可以吃，选择小包装
实在想吃零食怎么办？不必完全戒断，选合适的零食品种。
一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。
作为零食的话，一次 150 千卡就差不多了。
19. 优先选择少油的零食
实在想吃零食怎么办？最好别吃过油的。
风干或冻干的水果片，脂肪含量多数在 1% 以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以涨到 10%～20%！
越吃越胖。
20. 可以选择高蛋白质的零食
很想吃零食的时候，尽量不要选择高碳水类的零食，比如饼干、蛋糕。
可以用富含蛋白质的零食替换，比如低盐的牛肉干、鸡胸肉丸等。
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。
即使热量相当，也是更健康的选择。
21. 换左手吃零食
实在想吃零食怎么办？
有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。
如果你左撇子，反着来。
22. 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 18 条。
23. 别熬夜
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能杜绝想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24. 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
午饭不叫外卖而是走路去吃饭。煲电话粥的时候，来回踱步。每天至少站着办公一小时。公交车上让座，又能瘦又有爱心。
空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。
电视剧尿点或插播广告时，起身运动，直到剧集再次开始。
25. 走路时候注意姿势
别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。
26. 在房间里放一个秤
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。
27. 不要相信短时间内大量减脂
一个月减 2 公斤是健康减肥的速度。
如果是真正地减去脂肪组织，消耗 1 公斤脂肪大约要 7000 千卡。在保证健康的情况下，一天我们少吃 500 千卡已经是极限，一个月也就差不多 2 公斤。
28. 贵在坚持
如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥，坚持下来，八成都能成功。
心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。
29. 保持良好的心态
好心情对于控制体重有积极作用。
焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。
积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。
30. 建立合理的奖惩制度
有奖有罚，更有动力。
比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。
比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包。
比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。
比如：看完这些之后，选出你觉得最容易坚持的 10 条，转发立个 flag，没有做到的话，就请点赞的朋友吃一顿大餐
#苹果因夸大iPhone防水功能遭起诉# ，这个情况并不是第一次，也不会是最后一次。其实客观来说，手机防水功能更多情况下，在不小心的时候，能够保护一下手机，这样就OK了。苹果在技术规格里面表述：“防溅、抗水、防尘功能并非永久有效，防护性能可能会因日常磨损而下降...由于浸入液体而导致的损坏不在保修范围之内。”不同型号防水性能也不同，所以别没事把手机丢水里玩，毕竟进水是真没法保修。
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